Apabila ibu bapa, rakan, atau orang yang tersayang berlalu, kebanyakan majikan dan rakan sekerja memahami bahawa ia akan menjadi masa yang sukar untuk anda. Mereka mungkin lebih lembut dengan anda, mungkin memahami jika anda tidak seperti yang difokuskan seperti biasa, dan seringkali membolehkan anda bekerja dari rumah atau perjalanan untuk bersama keluarga.
Apabila rasa sakit hati menyerang melalui perpecahan dan kehilangan cinta, anda sering mengalami perasaan dan perasaan yang sengit yang anda rasakan dari kematian dalam keluarga-tetapi biasanya anda tidak mendapat ruang yang sama di pejabat. Malah, anda mungkin disandarkan sebagai seseorang yang membolehkan kehidupan peribadi anda mempengaruhi kerja anda.
Jadi, walaupun dunia dan masa depan yang anda bina dengan bekas rakan kongsi anda telah hancur, anda tidak boleh membiarkan majikan anda tahu bahawa anda sedang membuang-buang waktu menangis di gerai cacat atau Googling "bagaimana menyembuhkan hati yang patah" dan bukan bekerja pada projek besar itu. Sukar untuk bersedih, tetapi tidak baik untuk kehilangan pekerjaan anda.
Sebaliknya, cuba petua praktikal ini untuk kekal kuat di tempat kerja melalui kesakitan, dari seseorang yang berada di sana juga.
1. Keluar dari katil-Segera
Terutama dalam beberapa hari pertama, cubalah mengecas telefon anda di bahagian lain dari bilik atau apartmen anda. Dengan cara itu, apabila penggera anda dimatikan pada waktu pagi, anda secara fizikal perlu keluar dari katil untuk mematikannya dan sudah pun siap dan di 'em. Dalam erti kata lain, elakkan tabiat yang meletihkan di tempat tidur dengan harapan bahawa bekas anda telah menghantar mesej atau e-mel, menangis ketika dia tidak, dan menghabiskan jam berikutnya Facebook mengintai daripada bersiap-siap untuk bekerja. Saya berjanji, ia membantu.
2. Beritahukan dalam Peer
Walaupun anda dan pengurus anda rapat, sebaiknya mengelakkan dia membiarkan butir-butir peminatnya. Sekali lagi, anda ingin menunjukkan bahawa anda boleh menyimpan kehidupan peribadi anda di rumah, dan anda pasti tidak mahu isu ini muncul pada ulasan prestasi anda dalam enam bulan apabila anda sudah berpisah. Sebaliknya, berikan rakan sebaya yang anda percayai (dan jangan bersaing). Dia boleh mengambil beberapa kendur anda, melompat di dalam mesyuarat apabila anda sedang tidur, atau hanya menjadi seseorang untuk mesej segera apabila anda berasa seperti anda akan menangis.
3. Bawa Pakaian Gim Anda untuk Bekerja
Walaupun gym anda betul-betul berhampiran rumah anda dan ia tidak masuk akal, membawa beg gim untuk bekerja. Setelah seharian memegang segala sesuatu di dalamnya, ada sesuatu tentang memasuki pangsapuri kosong anda yang akan mengantarkan badan anda untuk melepaskan semua air mata dan emosi. Oleh itu, jangan pergi ke rumah-pergi ke gim dan matikan air mata tersebut menjadi peluh. Rasa endorfin! Anda akan menjadi lebih bahagia pada penghujung hari, dan anda akan melatih otak anda bahawa rumah anda bukanlah tempat tinggal yang putus asa, tetapi tempat untuk memanjat dan berehat di antara hari kerja kuasa dan latihan kuasa anda.
4. Tangan Tersenyum dan Pujian
Kajian menunjukkan bahawa jika anda memaksa diri anda tersenyum, ia akhirnya akan menjadi senyuman yang sebenar. Begitu juga, jika anda menyebarkan kebahagiaan, ia cenderung menjadikan anda lebih bahagia. Simpan ini dalam fikiran semasa anda memasuki hari kerja anda. Senyum pada resepsionis semasa anda berjalan, walaupun itu adalah perkara paling sukar yang akan anda lakukan sepanjang hari. Lebih baik lagi, mengucapkan tahniah kepada rakan sekerja mengenai persembahan atau cadangan program yang hebat. Ia akan membuat dia gembira, ia akan berpotensi membawa anda kembali pujian, dan jika ada gosip pejabat tentang bagaimana anda melakukan, anda akan mempunyai sekutu yang boleh memberitahu semua orang yang anda kelihatan benar-benar halus.
5. Mengubah Rancangan Perniagaan Ke Rancangan Breakup
Ingatlah dalam Playbook Silver Linings apabila Bradley Cooper mempunyai rancangan tindakan? Berbuat demikian. Perhatikan dengan tepat bagaimana anda mahu bertindak balas dan apa yang ingin anda katakan sebelum keadaan yang ditakuti timbul dan merosakkan sepanjang hari anda bekerja. Sebagai contoh, tulis skrip untuk maklum balas anda kepada rakan sekerja yang bertanya bagaimana "anda berdua lakukan, " atau tentukan apa yang akan anda lakukan terlebih dahulu jika anda menerima teks atau e-mel dari bekas anda semasa waktu kerja. (Petua yang hebat: Tukar namanya dalam telefon anda untuk sesuatu yang sama sekali tidak merasakan emosi, Jane Smith. Apabila anda mendapat mesej sebelum pertemuan besar, anda akan merasa tidak peduli dan bukannya duka hati ). Bersiap sedia akan memastikan anda mempunyai reaksi yang bijak-bukannya lutut yang anda mungkin menyesal apabila anda berfikir dengan jelas sekali lagi.
Petua yang paling penting untuk diingat apabila berhadapan dengan kesakitan adalah untuk menjadi baik kepada diri sendiri. Apa yang anda alami adalah menyakitkan dan menghancurkan-dan 100% normal. Jika anda ingat untuk mencintai diri sendiri dan menjadi baik kepada diri sendiri, anda akan kembali pada kaki anda dalam masa yang singkat.
