Kita semua telah mempunyai: perasaan yang tenggelam apabila anda hanya tahu anda telah mengebom pada mesyuarat atau pembentangan.
Ia menghisap-dan, terus terang, ia menyakitkan ego kita. Kita semua mahu menjadi permulaan yang baik- hebat di pekerjaan kita, jadi salah satu boleh menyebabkan kita berasa lemah. Di kepala kita, kita mula melancarkan kritikan dalaman yang keras, mengelirukan ketidakcekapan kita atau bagaimana kita sebaliknya tidak sampai ke tempat kerja. Sayang sayang parti!
Tetapi mengalahkan diri anda melakukan apa-apa yang baik? Adakah terdapat perkara yang terlalu keras untuk diri sendiri? Menurut penyelidikan, sememangnya. Kritikan diri terlalu keras telah menunjukkan untuk melemahkan motivasi, menghalang kemajuan ke arah matlamat, dan meningkatkan penangguhan.
Oleh itu, bagaimanakah anda dapat menangani masalah penghalang anda dengan cara yang membina dan membantu? Cuba petua ini untuk belajar dari kekuatan dan kelemahan anda-tanpa mengalahkan diri anda.
1. Tetap Bertenang dan Berjalan
Selepas mesyuarat atau pembentangan yang tidak baik, mudah meluncur ke bawah cerun licin basi diri. Apabila kepala anda berputar dengan senario "Saya sepatutnya telah melakukan ini atau itu", anda tidak dapat membuat penilaian rasional mengenai prestasi anda.
Oleh itu, pertaruhan terbaik adalah melangkah dari keadaan secara fizikal dan mental untuk mendapatkan perspektif. Berjalan-jalan di luar adalah cara yang baik untuk melepaskan diri secara fizikal dari pejabat. Cuba memberi diri anda sekurang-kurangnya 24 jam sebelum menyemak semula keadaan. Sangat kritikal untuk datang ke meja dengan keadaan yang berkepala tinggi, emosi secara neutral untuk menendang motivasi anda ke gear tinggi.
2. Semak Kesempurnaan Anda di Pintu
Katakanlah dengan saya sekarang: "Halo, saya manusia, dan saya melakukan kesilapan." Itulah realiti.
Seperti yang kita semua sukakan menjadi pekerja yang sempurna yang mana setiap beg hadiah Anugerah Pencapaian yang pernah wujud, itu hanya tidak realistik. Sebenarnya, untuk mencapai standard yang tinggi pasti hanya akan mengecewakan.
Untuk memastikan kesempurnaan perfeksionisme anda, perhatikan bagaimana anda menggambarkan slip-up anda. Adakah anda menangkap diri sendiri dengan mengatakan perkara seperti "Saya selalu melupakan nama orang" atau "Saya tidak akan tahu bagaimana untuk menjalankan laporan yang menyenangkan bos saya"? Sekiranya demikian, anda akan tergelincir ke dalam apa yang dikenali sebagai gaya penerangan negatif-iaitu, menyalahkan peristiwa buruk pada aspek-aspek yang kekal, yang merangkumi semua (berfikir: "Saya bukan orang pintar" atau "saya tidak akan pernah keyakinan untuk menjadi baik dalam ucapan awam ").
Sebaliknya, cuba beralih fikiran ke dalam tingkah laku tertentu yang boleh diperbaiki (contohnya, "Saya merasa tidak bersedia untuk mesyuarat itu, maka kali saya akan menghabiskan 15 minit membaca nota saya dan bukannya lima minit"). Mengikut tindakan tertentu yang boleh anda ambil dapat membantu mengalihkan minda anda dari "Saya harus sempurna" kepada "Saya kerja dalam proses, dan itu OK."
Juga ingat jangan biarkan butiran kecil dan tidak penting mengalih perhatian anda dari gambaran yang lebih besar. Meletakkan logo usang syarikat pada slaid PowerPoint anda tidak akan membuat atau memecahkan kerjaya anda.
3. Lihat Di Luar Anda
Apabila kita berada dalam mod kritikal diri, kita sering berpaling ke dalam. Oleh itu, untuk menyelesaikan masalah anda secara membina, ia dapat membantu mengalihkan tumpuan anda ke luar dan melibatkan diri dengan orang lain.
Mencari mentor adalah pendekatan yang sangat membina. Cari seseorang yang mempunyai kemahiran dan sifat yang anda ingin tiru, dan mula menghabiskan lebih banyak masa dengannya. Bukan sahaja anda akan belajar melalui pemerhatian, mentor anda boleh menjadi sumber positif dan penguatkuasaan yang positif. Apabila anda menghadapi cabaran atau berhadapan dengan batu sandungan, mentor anda dapat memberikan maklum balas yang berguna, membina dan jujur, yang dapat membantu anda bergerak maju dengan cara yang positif (belum lagi, ingat bahawa orang lain telah berada di sana sebelum ini, juga!).
4. Leverage Workplace Jedi Mind Tricks
Selepas melucutkan perbualan diri negatif dan meletakkan kelemahan anda ke dalam perspektif, sudah tiba masanya untuk mengambil tindakan terhadap kritikan peribadi anda. Menggunakan pencetus adalah cara terbaik untuk terus berada di landasan dengan membuat perbaikan, tanpa bergantung kepada kemahuan (yang datang dalam jumlah terhad!) Atau mengalahkan diri anda.
Sebagai contoh, jika anda ingin berhenti berkata "seperti" selepas, seperti, setiap perkataan dalam mesyuarat, seperti, sepanjang masa, anda mungkin mempunyai rakan sekerja di belakang bilik memegang jumlah berapa kali anda 'telah berkata, yang membantu meningkatkan kesedaran anda. Atau, jika anda menghadapi masalah untuk memotivasi diri anda untuk mempersiapkan diri untuk mesyuarat, anda boleh cuba meninggalkan fail yang anda perlukan untuk menyemak pada papan kekunci anda supaya anda tidak boleh mengabaikannya pada keesokan harinya.
Pencetus yang dibuat dengan baik, berkesan boleh membuat semua perbezaan dalam mewujudkan tabiat positif yang melekat. Dengan mencari isyarat luaran di luar diri anda yang mendorong anda untuk bertindak, anda berpindah dari terperangkap dalam permainan menyalahkan mengkritik diri anda dan menuju cara yang sihat dan produktif untuk meningkatkan prestasi anda.
Ingatlah, mata ke arah masa depan harus mencirikan sebarang kritikan diri. Matlamat sebenar adalah untuk proaktif untuk mewujudkan kejayaan.
