Pengumuman pengurutan, hari-hari yang panjang menyentuh papan kekunci, dan rehat makan tengah hari hampir tidak cukup lama untuk mendorong sandwic ke bawah-mari kita hadapi: Bahkan yang paling berdedikasi di antara kita mendapati sukar untuk kekal sihat di pejabat.
Dan untuk orang-orang yang melakukan kerja, terdapat banyak cabaran lain, daripada mencari sesuatu yang sihat untuk dimakan selama berjeda selama 30 minit untuk menyeret badan jet yang tertinggal anda dari katil pada pukul 6 pagi untuk memukul gim hotel.
Stephen Wood, Ketua Perolehan Hub di GlaxoSmithKline, yang berpangkalan di Johannesburg, Afrika Selatan, tahu perjuangan dengan baik. Beliau berada di jalan sepanjang tahun, berkunjung ke Afrika Sub-Sahara untuk bekerjasama dengan pelbagai pasukannya di pejabat GSK di Kenya, Nigeria, dan Pantai Gading.
Walaupun usaha terbaiknya, Stephen tidak merasakan dia tetap mengikuti matlamat kesihatannya. "Anda tidak menyedari betapa tidak aktif anda dalam aktiviti harian anda, " katanya.
Dan dengan sejarah masalah kesihatan keluarga, Stephen bimbang akan jatuh ke dalam keadaan yang sama dengan anggota keluarganya yang lebih tua. "Ibu bapa dan datuk nenek saya mempunyai tekanan darah tinggi dan diabetes jenis II. Saya perlu lebih proaktif supaya saya tidak berakhir dalam keadaan yang sama. "
Membuat Perubahan
Apabila syarikat Stephen, GSK melancarkan program penjagaan kesihatannya yang komprehensif, Partnership for Prevention, atau P4P, di Afrika Selatan, Stephen segera menandatangani dirinya dan keluarganya. Program ini menyediakan orang-orang yang bekerja untuk GSK, dan tanggungan mereka, 40 perkhidmatan penjagaan kesihatan yang berbeza, termasuk pemeriksaan kanser pencegahan, vaksin, pemeriksaan, pemeriksaan kolesterol, dan cabaran kesejahteraan.
Program ini mengilhami Stephen, dan setelah menerima hasil daripada pemeriksaan pencegahannya, dia menggunakan maklumat itu untuk mencetuskan perubahan gaya hidup untuk lebih baik dirinya.
"Saya pergi membeli sebuah basikal gunung dan mengambil basikal, " katanya. "Saya telah berjumpa dengan beberapa orang baru dengan pandangan yang sama mengenai kesihatan dan kecergasan.
Kedua-dua Stephen dan isterinya berkomitmen untuk menjadi lebih aktif, dan menggunakan maklumat yang diberikan pada setiap pemeriksaan untuk terus menilai matlamat kecergasan mereka.
Melalui P4P, Stephen juga mempunyai akses kepada pelbagai program lain yang mendorong para pekerja untuk tetap sihat dan sesuai, seperti kelas kecergasan mingguan dan cabaran kesejahteraan pekerja. Baru-baru ini, program ini menyerlahkan cabaran FitBit yang menyeronokkan, di mana kakitangan di seluruh Afrika Sub-Sahara bersaing untuk langkah-langkah bulanan secara keseluruhan, sesuatu yang boleh dimainkan oleh Stephen semasa perjalanan di sekitar benua itu.
Pejabat kami
Membawa Kesihatan ke Tempat Kerja anda
Berita baiknya ialah, semakin banyak syarikat menawarkan program seperti P4P, dalam usaha untuk membawa kesedaran kepada pentingnya penjagaan kesihatan pencegahan dan kecergasan keseluruhan. Kedua-dua perkara itu bermakna pekerja yang lebih sihat dengan kos penjagaan kesihatan yang kurang murah, dan mengurangkan perbelanjaan manfaat untuk majikan-kemenangan di sekeliling, bukan?
Tidak pasti sama ada syarikat anda mempunyai program yang sama? Tanyakan di sekitar atau bercakap dengan jabatan HR anda untuk melihat sumber apa yang boleh didapati. Dan jika tidak ada program lagi, itu juga baik-ada banyak perkara lain yang boleh anda lakukan untuk memberi inspirasi kepada rakan sekerja anda (dan diri sendiri) untuk membuat kesejahteraan lebih besar daripada hari kerja anda. Sebagai contoh:
-
Sertai liga: Organisasi masyarakat seringkali menawarkan liga dalam pelbagai sukan untuk yuran penyertaan kecil. Dapatkan sekumpulan dan bermain bola sepak atau bola sepak sekali seminggu.
-
Sediakan cabaran: Telefon pintar boleh menjejaki apa-apa sahaja, termasuk langkah anda. Adakah pasukan anda menjejaki langkah mereka selama seminggu atau sebulan, dan menawarkan hadiah kepada orang yang paling banyak langkahnya. Bonus: Ini pasti akan mendorong anda untuk berjalan-jalan pada waktu makan tengah hari (dan mungkin membawa rakan sekerja untuk beberapa di luar perhimpunan pejabat?) Berbanding makan di meja anda.
-
Kelas tawaran: Banyak studio yoga atau pusat rekreasi menawarkan kelas masyarakat. Jika pejabat anda mempunyai ruang, lihat jika ia bersedia menjadi tuan rumah kelas untuk pekerja sebelum bekerja. Anda boleh menemui aktiviti kegemaran baru-atau hanya seberapa baik peregangan yang dirasai selepas duduk sepanjang minggu.
-
Berunding dengan gim anda: Jika anda sering bepergian untuk kerja, pertimbangkan untuk menyertai gim kebangsaan dengan kadar yang merangkumi semua lokasi. Dengan cara itu, tidak kira di mana anda berada, anda boleh masuk dalam sesi peluh.
Sama ada anda mendapat seluruh pasukan bersama, atau hanya anda dan rakan sekerja, yang dipertanggungjawabkan adalah motivator yang hebat untuk bersaing dengan matlamat kecergasan anda. Walaupun anda tidak mempunyai akses kepada pemeriksaan biasa yang menghakimi kecergasan anda, ambil stok bagaimana perasaan anda selepas beberapa minggu komitmen kesihatan anda yang baru. Sering kali, anda hakim terbaik anda.
