Kisah sejati: Saya suka produk yang produktiviti dan peningkatan hayat. Saya sangat menyayangi mereka bahawa saya telah mencuba mereka semua, dari Teknik Pomodoro untuk Kaedah Eisenhower.
Jadi, ketika The Muse baru-baru ini menerbitkan artikel tentang peraturan kecergasan Craig Ballantyne 10-3-2-1-0, saya tahu saya harus memberikannya. Dan demi sains, saya mencatatkan keputusan saya untuk anda.
Tidak, betul. Saya hidup dengan peraturan selama tujuh hari, menempelkannya secara religius, dan berakhir dengan beberapa kesimpulan yang baik yang saya fikir akan memberi inspirasi kepada anda untuk menyemaknya.
Apakah Kaedah 10-3-2-1-0?
Sebelum saya menyelam percubaan saya dan apa yang berlaku, saya mungkin perlu bermula dengan menerangkan tentang nombor-nombor ini.
- 10 jam sebelum tidur: Tiada lagi kafein
- 3 jam sebelum tidur: Tiada lagi makanan atau alkohol
- 2 jam sebelum tidur: Tiada lagi kerja
- 1 jam sebelum tidur: Tiada lagi masa skrin
- 0: Bilangan kali anda menekan butang tunda pada waktu pagi
Pada dasarnya, idea di sini adalah untuk memberi diri anda satu rutin harian yang menjadikan anda lebih produktif dengan membolehkan anda jatuh tidur dengan cepat, tidur, dan bangun berasa bersedia untuk mengatasi hari anda. Jika ini dilakukan dengan betul, anda tidak perlu merasakan keperluan untuk membanting tangan anda pada butang tunda atau melontarkan dan menghidupkan sepanjang malam. Bunyi yang menakjubkan, kan?
Hipotesis Saya
Saya akan mengakui, saya pergi ke satu ini dengan sedikit kecemasan-anda tahu, secara keseluruhan "tidak dapat melakukan sesuatu apabila saya mahu" sebahagian daripadanya. Saya sentiasa sedikit skeptikal tentang hacks produktiviti yang memerlukan anda untuk meletakkan batasan tentang bagaimana anda menjalani kehidupan anda. Bagaimana jika saya mendapat lapar sebelum tidur? Bagaimana jika kecemasan kerja besar datang tetapi saya tidak mempunyai telefon bimbit saya? Bagaimana jika berita pecah dan saya tidak dapat menontonnya hidup kerana tiada skrin ? Bagaimana saya boleh bertahan ?
Saya meramalkan saya tidak akan. Baiklah, saya maksudkan, jelas saya akan bertahan-tetapi saya tidak akan selamat dalam satu bahagian. Secara semulajadi, saya mengandaikan saya akan mengakhiri perasaan minggu yang habis-habis daripada mengekalkan masa segala-galanya dan ia akan menjadi tidak lestari. Selain itu, adakah saya benar-benar belajar apa-apa yang mendalam mengenai tabiat kerja saya? Saya tidak yakin.
Keputusan
Twist: Saya benar-benar menyukai peraturan 10-3-2-1-0! Menariknya, bahagian percubaan yang saya fikir akan memberi saya masalah yang paling sedikit memberi saya sedikit. Plus, ia membawa beberapa isu lain kepada cahaya.
Kebimbangan
Untuk satu, saya sebenarnya tidak mempunyai banyak kebimbangan tentang berhenti bekerja dua jam sebelum tidur. Saya seorang peminat TV yang besar, jadi teruja dengan rancangan sepanjang hari dan menghidupkan komputer riba saya untuk menghidupkan Survivor atau Suara menjadi ritual harian yang menyeronokkan. Dan pada hari-hari yang lain, apabila rancangan saya tidak aktif, saya berteman dengan kawan atau membaca. Peraturan ini mengingatkan saya bahawa penting untuk merawat diri sendiri setiap hari, yang pasti menjadi cabaran bagi sesetengah orang ( ahem me).
Ketagihan itu
Sebaliknya, apa yang saya tidak pada asalnya menjangkakan menjadi masalah ialah bagaimana saya benar-benar melekat pada skrin. Malah, saya percaya perkataan itu mungkin ketagih. Pada malam pertama, saya menutup komputer riba saya dan bersumpah untuk membaca buku sebelum tidur untuk bersaing dengan peraturan "tidak ada masa skrin satu jam sebelum menutup" peraturan-tetapi kemudian saya secara sedar mengambil telefon bimbit saya dengan serta-merta. Saya tidak pernah cuba menjawab e-mel atau melakukan apa-apa kerja; jari saya tanpa berfikir langsung ke Instagram, di mana saya menatal tanpa tujuan.
Selepas berurusan dengan dua malam berturut-turut ini, saya memutuskan untuk mengenakan bayaran di kedai di seluruh bilik tidur saya. Ya, saya mengalami kesilapan telefon hantu yang buruk bagi malam pasangan yang akan datang, tetapi selepas seminggu, saya akhirnya pulih. Saya juga berfikir hanya membeli jam penggera lama supaya saya tidak perlu menyimpan telefon saya di dalam bilik saya atas sebab itu.
Popcorn tanpa titik
Akhirnya, satu lagi pemerhatian yang boleh mengubah hidup yang saya perhatikan ialah berapa saya menikmati snek tengah malam, walaupun saya tidak lapar. Sama seperti telefon saya, saya segera ambil semangkuk popcorn atau cip untuk berehat. Nah, ternyata saya dapat tidur lebih cepat dengan perut emptier. Siapa tahu?
Secara keseluruhannya, sementara saya mungkin tidak akan mengikut peraturan 10-3-2-1-0 yang tepat kepada T dari sini untuk keluar (hei, barang-barang itu datang), saya pasti ingin mengelakkan minum kafein pada sebelah petang, snek malam apabila saya tidak lapar, bekerja sehingga sehingga lampu keluar, dan mempunyai telefon saya dalam jangkauan setiap masa.
Ini bukan kesimpulan yang hebat, tetapi mereka adalah penukar permainan untuk saya, jadi saya pasti mengesyorkan anda mencuba ini. Percayalah, anda akan belajar sesuatu .
