Saya pasti anda telah melihat beberapa artikel tentang semua orang yang berjaya yang bangun pada pukul 4 pagi. Saya telah melihat mereka juga dan mereka mengganggu saya. Terutama kerana selama enam bulan yang lalu, saya telah menyeret diri dari katil pada pukul 4 pagi setiap hari bekerja dan ia tidak secara ajaib mengubah kerjaya saya ke Tim Cook.
Mengubah jam kerja saya tidak memaksimumkan produktiviti saya, tetapi ia mengajar saya semua perangkap masa bangun awal. Sebelum anda komited untuk menyusun semula jadual anda agar sesuai dengan trend perniagaan yang tidak benar-benar penyelesaian satu-saiz-semua, inilah yang patut anda ketahui.
Kenapa Orang Pilih Bangun Jadi Awal
Apabila artikel-artikel ini mula beredar tepat sebelum Tahun Baru, saya melihat banyak orang menyiarkan tentang bagaimana mereka bertujuan untuk menetapkan penggera mereka awal tahun ini untuk mendapatkan lebih banyak daripada hari-hari mereka. Ia bukan resolusi buruk. Laura Vanderkam, pengarang Apa yang Orang Yang Sukar Berjaya Sebelum Makan Tengah Hari, mengatakan kebanyakan orang menikmati peningkatan disiplin, tenaga, dan fokus pada waktu pagi.
Tetapi orang yang berjaya yang disebut dalam genre artikel ini tidak bangkit pada jam 4 pagi untuk menulis novel mereka atau bekerja pada projek semangat mereka. Kebanyakan adalah CEO atau eksekutif berpangkat tinggi dengan tuntutan yang luar biasa pada masa mereka. Sesetengah orang bangun awal untuk bekerja tanpa gangguan atau menyelaraskan jadual mereka dengan rakan sekerja yang bekerja di zon waktu yang berbeza. Lain-lain yang meningkat awal untuk bersenam dan menghabiskan masa tambahan dengan keluarga mereka kerana mereka tahu bahawa jika mereka tidak mengutamakan kehidupan peribadi mereka, mereka tidak akan dapat menikmati mereka sama sekali.
Masalahnya adalah bahawa sebahagian daripada artikel-artikel ini seolah-olah menyiratkan bahawa apa yang berfungsi untuk persampelan kecil orang akan berkhidmat kepada semua orang.
Masalahnya adalah bahawa sebahagian daripada artikel-artikel ini seolah-olah menyiratkan bahawa apa yang berfungsi untuk persampelan kecil orang akan berkhidmat kepada semua orang. Sesetengah orang adalah orang pagi atau jutawan dengan empayar untuk berlari, dan beberapa orang seperti saya-mempunyai pekerjaan yang memerlukan masa permulaan yang tidak biasa. Tidak ada salahnya dengan memulakan pagi anda lebih awal, pastikan anda melakukannya untuk alasan yang baik.
Bangunkan Awal Hanya Membantu Jika Anda Mempunyai Alasan dan Pelan
Mempunyai lebih banyak masa bukan perkara yang sama seperti menggunakan masa itu. Sekiranya ia, insomnia akan menjadi orang yang paling produktif hidup. Saya bangun pada jam 4 pagi untuk kerja, tetapi jika saya tidak mempunyai tempat yang spesifik, saya boleh membuat pertaruhan anda bahawa saya akan membuang masa-masa tambahan menonton TV dan merasa cemas tentang tidak menggunakan masa saya dengan lebih berkesan. Kerana ia berdiri, pada hari-hari ketika saya tidak mempunyai senarai tugas yang jelas untuk dicapai selepas bekerja, saya mendapati diri saya mengembara tanpa tujuan di sekitar pangsapuri saya dan bertanya-tanya di mana semua masa tambahan saya pergi.
Vanderkam berkata kunci untuk mengoptimumkan hari anda tidak mempunyai kaitan dengan melekat pada beberapa masa bangun yang telah ditetapkan dan lebih banyak kaitan dengan menyesuaikan rutin pagi anda untuk mengutamakan tugas yang secara peribadi penting kepada anda.
"Jika anda perlu bekerja pada pukul 9 pagi, dan anda bangun pada 7:20, lari selama 30 minit, kemudian mandi dan masuk ke dalam kereta untuk bekerja, anda mempunyai rutin pagi yang baik. Jika anda seorang pelajar yang kelas pertama adalah pada pukul 10 pagi dan anda memilih untuk bangun untuk belajar dari 8-9: 30 daripada tidur hingga 9:45, anda juga mempunyai rutin pagi yang baik, "katanya kepada saya. "Tidak perlu bangun 4 pagi."
Anda Boleh Memilih Pertempuran Dengan Jam Badan Anda (dan Anda Mungkin Mendapatkan Kehilangan)
Jam badan adalah benar, keras, dan berbeza untuk semua orang. Seseorang yang direka untuk berfungsi paling baik pada waktu malam tidak dapat memanfaatkan jam tambahan pagi dengan cara yang sama seperti seseorang yang terdedah secara genetik untuk bangkit lebih awal.
Seseorang yang direka untuk berfungsi paling baik pada waktu malam tidak dapat memanfaatkan jam tambahan pagi dengan cara yang sama seperti seseorang yang terdedah secara genetik untuk bangkit lebih awal.
Vanderkam mengakui bahawa burung hantu malam sudah berada dalam keadaan merugikan ketika datang untuk menavigasi kebanyakan persekitaran kerja, tanpa berusaha untuk bangun lebih awal. Tetapi ada cara untuk melepaskan diri untuk menggodam sistem dan memanfaatkan kuasa jam badan mereka. Vanderkam mencadangkan mencari syarikat yang menawarkan jadual yang fleksibel atau, jika anda tinggal di Pantai Timur, mencari peranan di firma berasaskan Pantai Barat, panggilan dan mesyuarat akan bermula kemudian.
Orang ramai memanggil 4 pagi "jam paling produktif" kerana ia tenang dan bebas dari media sosial dan gangguan teknologi. Tetapi jika anda seorang burung hantu malam yang ingin memberi tumpuan, mengapa tidak mengambil kesempatan daripada waktu larut malam, ketika anda sudah waspada dan bebas dari gangguan? Menginap sehingga jam 1 pagi untuk bekerja menyelesaikan perkara yang sama seperti bangun awal, tetapi dengan cara ini anda mengeksploitasi jam badan anda, bukannya melawannya.
Anda Boleh Buat Stres Lebih Tinggi untuk Diri Anda
Sejak memulakan rutin 4 pagi, petang saya telah dibebaskan dan saya mempunyai lebih banyak masa berbanding dulu. Ini tidak semestinya sesuatu yang baik. Saya merasakan tekanan untuk mengisi jam kerja dengan lebih banyak projek, yang mana-untuk saya mewujudkan keletihan kreatif, mental, dan fizikal.
Vanderkam berkata dia berurusan dengan masalah seperti ini dengan membuat "senarai perkara yang sangat spesifik yang perlu saya lakukan pada hari tertentu. Senarai pendek! Kemudian, apabila saya selesai, saya sudah selesai. Jika saya mahu melakukan lebih banyak, saya boleh, tetapi saya tidak perlu. "
Saya telah bekerja untuk mengatasi masalah pembakaran diri saya sendiri dengan memberi diri saya cutoff keras-saya terpaksa berhenti bekerja pada pukul 5 petang. Saya juga mencipta "senarai tugas yang menyeronokkan, " supaya apabila saya merasa terpaksa mengisi masa saya dengan tugas, sekurang-kurangnya saya dapat memilih sesuatu yang saya akan suka lakukan.
Sekiranya anda seorang yang mendapat faedah daripada mengambil masa dan bekerja dengan sengaja, maka anda mungkin akan mendapat bonus masa bonus. Tetapi memanjakan hari anda boleh berasa lebih melumpuhkan daripada membina, terutama jika anda seperti saya dan anda bekerja dengan baik di bawah tekanan.
Seperti yang ditekankan oleh Vanderkam, "pengetahuan diri adalah bahagian penting dalam produktiviti." Jadi, pertimbangkan bagaimana anda, dengan gaya kerja dan keperibadian anda, akan memberi manfaat atau mengalami masa yang lebih lama untuk membazir. Dia juga mencadangkan mencari "untuk tweak kecil, bukan perubahan besar. Anda adalah siapa anda. Persoalannya ialah bagaimana anda boleh menjadi versi terbaik diri anda. "
Anda Boleh Kurangkan Keuntungan Anda
Ia tidak berkata apa-apa, tetapi jika anda sedang menaikkan masa bangun anda dan tidak mengubah waktu tidur anda untuk mencerminkannya, anda akan kehilangan tidur. "Ramai orang yang naik pada jam 4 pagi juga tidur pada pukul 9 malam. Sangat sedikit orang yang tidur kurang daripada enam hingga tujuh jam setiap hari apabila rata-rata sepanjang jangka panjang, "kata Vanderkam.
Dengan kata lain, kebanyakan orang tidak menambah potongan besar untuk hari kerja mereka-mereka hanya berpindah ketika waktu kerja berlaku. Sekiranya anda berjuang untuk bangun pada pukul 4 pagi untuk bekerja di skrin anda atau menyelesaikan projek, anda boleh melakukan perkara yang sama dengan meneruskan kerja untuk satu jam tambahan atau dua hari kemudian. Sebagaimana mana-mana orang yang berjaya akan memberitahu anda, tidak mengapa apabila anda melakukan kerja, selagi ia selesai. Tetapi perlu diingati bahawa anda mungkin akan kehilangan lebih banyak daripada yang anda peroleh dalam jangka masa panjang jika anda hanya mengurangkan tidur dan bukannya bergerak di sekeliling.
Sebagai seseorang yang sekarang menganggap tinggal sehingga 10 malam untuk hidup di pinggir, penting untuk mengakui bahawa gaya hidup yang baik seperti ini memerlukan peralihan identiti.
Dan ada pertimbangan lain. Pagi pada jam 4 pagi tidak sepenuhnya menggelincirkan hidup saya, tetapi saya akan berbohong jika saya berkata ia tidak mengetuk dunia saya sedikit. Sebagai seseorang yang sekarang menganggap tinggal sehingga 10 malam untuk hidup di pinggir, penting untuk mengakui bahawa gaya hidup yang baik seperti ini memerlukan peralihan identiti. Saya teruja dengan pekerjaan baru saya, jadi saya bersedia untuk mengambil risiko, tetapi ia tidak datang tanpa pengorbanan. Saya terpaksa belajar untuk menjadi baik-baik saja kerana tertidur semasa filem-walaupun saya telah bayar-dan mengucapkan selamat tinggal untuk mengejar keterlibatan sosial malam hari. Menjadi dalam jadual yang tidak tradisional boleh mengasingkan, jadi pastikan disengaja dengan pilihan anda sebelum meninggikan hidup anda.
Ton Lelaki Berjaya Bangun Lewat
Peninggalan lewat mendapat rap buruk, tetapi terdapat banyak burung hantu malam yang berjaya kerana ada burung awal. Presiden Obama, Charles Darwin, Winston Churchill, Ruth Bader Ginsburg, dan senarai orang-orang kreatif, orang-orang terkenal yang terlalu lama untuk menyesuaikan diri dengan halaman ini, semuanya mengaku bekerja paling baik pada waktu malam. Jadi, jika anda sedang bekerja sementara seluruh dunia hanyut tidur, jangan takut. Anda berada dalam syarikat yang baik.
Saya bayangkan ramai orang yang memulakan tahun ini dengan impian untuk melaksanakan masa bangun 4 pagi sejak itu telah mengalami perubahan hati. Tidak mengapa. Saya pasti ada orang lain yang membuat suis dan menyukainya. Itu juga baik.
Semua orang harus berasa bebas untuk memulakan hari mereka bila terbaik untuk mereka. Kerana untuk membayangkan bahawa bangun pada masa tertentu entah bagaimana akan mengubah hidup anda atau menjejaki kerjaya anda sangat menggelikan. Kita semua mempunyai takrif pencapaian yang berbeza, gaya kerja, dan masa-masa hari apabila kita bersedia untuk mencapai matlamat kita. Dan untuk ramai-terutamanya ibu bapa anak-anak kecil-dapat tidur sehingga 7 pagi adalah ukuran kejayaan dalam dan dari dirinya sendiri.
Tahun ini, jangan merasa terpaksa menukar jadual anda untuk mencerminkan realiti orang lain. Sekiranya bangun awal membantu anda, kemudian pergi ke sana. Tetapi jika anda menjangkakan ia akan menjadikan anda Bill Gates yang seterusnya-kemudian dapatkan selaras, kerana saya masih menunggu.
