Saya seorang lelaki dan pelari yang suka bermain senaman yang baik sebelum sehari penuh di pejabat. Tetapi, saya perlu mengakui bahawa saya telah tertarik dengan nasihat yang menunjukkan bahawa senaman tengah hari dapat meningkatkan tenaga, produktiviti, dan kreativiti, jadi saya memutuskan untuk sementara meletakkan rem pada rutin saya yang biasa dan lihat apakah jam makan tengah hari ini semua kira-kira.
Melangkah dengan kejatuhan tenaga petang seolah-olah tidak dapat dielakkan terdengar hebat, dan ketika saya tertanya-tanya apakah itu legit, saya juga ingin tahu tentang logistik itu. Pejabat saya tidak mempunyai kemudahan pancuran mandian, dan saya tidak tergolong dalam gim, jadi jika saya pergi pada waktu tengah hari untuk pergi, saya akan dapat membuat diri saya kelihatan lebih baik untuk sepanjang hari? Dan bagaimana dengan masa dari meja saya? Pada masa saya berubah menjadi pakaian senaman, bekerja keluar, dan kemudian berubah menjadi pakaian kering, saya akan melihat lebih daripada satu jam? Jika ya, berapa lagi? Adakah itu bermakna saya perlu bekerja lewat setiap malam? Adakah saya perlu datang lebih awal untuk membuat masa yang hilang? Adakah rakan sekerja saya fikir saya seorang fanatik latihan? Adakah CEO tidak setuju?
Saya mempunyai banyak soalan dan kebimbangan. Tetapi hanya ada satu cara untuk mendapatkan jawapan dan memadamkan kebimbangan saya: Saya terpaksa melakukan senaman tengah hari dan menilai bukan hanya tahap produktiviti, tetapi mudah logistik. Biarkan saya hanya mendahului ini dengan hakikat bahawa bos saya (dan editor) berada di dalam eksperimen, jadi saya dapat melangkau tahap yang canggung yang melibatkan tugas ini oleh pengurus anda atau cuba menyelinap keluar tanpa disedari dalam latihan senaman anda (bukan disyorkan). Juga, perlu diingat bahawa saya bekerja di sebuah pejabat di mana tiada siapa yang menyimpan tab yang hampir pada anda selagi anda mendapat kerja anda, jadi, diakui, percubaan saya cukup berisiko rendah.
Isnin Isnin, saya tiba di tempat kerja bersenjata dengan mat dan seluar yoga saya dan duduk untuk mengetuk beberapa jam kerja sebelum saya perlu jet untuk kelas Tahap 2 jam 12:30 PM yang saya akan bayar pra-bayar untuk. Pada waktu tengah hari, saya masih jauh di tengah-tengah artikel yang saya suntuk dan tidak senang untuk mengambil diri saya sebelum saya selesai. Biasanya apabila saya berada di zon seperti itu, saya tidak mahu berhenti. Kali ini, saya tidak mempunyai pilihan itu.
Pada pukul 12:15, saya menyelamatkan apa yang saya kerjakan, memeriksa bahawa saya mempunyai semua yang saya perlukan, dan menuju ke studio. Pada mulanya, saya tidak dapat memberi tumpuan kepada postur. Saya telah melakukannya, tetapi lebih banyak cara yang bergerak dari apa yang menyerupai amalan Yoga yang lebih tinggi di atas. Saya tidak nampaknya akan berhenti menyakitkan terhadap semua perkara yang sepatutnya saya lakukan pada hari itu. Saya ulangi senarai tugasan saya di kepala saya berulang kali, sehingga akhirnya, kira-kira 15 minit ke dalam kelas, saya mendapati diri saya santai, memikirkan bentuk anjing saya dan bukannya e-mel yang saya perlu hantar.
Selepas kelas, saya menghirup beberapa syampu kering di rambut saya, menanam semula deodoran, dan berubah dari gear yoga saya ke pakaian kerja saya. Saya dengan bijak memilih baju panjang, tanpa kerut pada hari itu jadi bersiap-siap mengambil sedikit masa atau usaha.
Pelajaran yang Dipelajari: Pastikan Pakaian Kerja Anda Mudah Tukar dan Keluar (dan Boleh Menangani Keringat Kecil)
Apabila saya kembali ke meja saya, saya sudah bersedia untuk mengatasi petang. Saya memilih mana yang saya tinggalkan pada artikel yang saya telah disunting, dan sepanjang hari saya terbang. Pada jam 6:30 petang, saya tidak bersedia untuk menutup kedai. Saya cuba untuk menentukan sama ada kerana kelas itu, yang telah saya keluar dari pejabat selama sejam dan 22 minit (yang lebih lama daripada biasa untuk saya), tetapi akhirnya ditentukan, jika ada, saya berasa begitu produktif dari saya olah raga senaman yang saya tidak perasan apa masa itu, dan itulah yang membuat saya ditanam di meja saya kira-kira sejam kemudian daripada saya biasanya tinggal.
Berjalan, seperti yang saya nyatakan, adalah pilihan untuk saya pergi. Saya memukul jalan-jalan lima atau enam hari seminggu, jadi jika saya benar-benar mahu menguji senaman tengah hari, saya pasti perlu muat dalam beberapa larian.
Sebelum hari-hari saya berjalan, saya dengan teliti memeriksa beg saya untuk memastikan bahawa saya tidak hanya kasut saya tetapi stoking yang betul, bersama dengan jam tangan Garmin saya jadi saya tahu berapa lama saya keluar. Larian pertama adalah pendek, kira-kira 25 minit. Badan saya masih agak habis dari perlumbaan yang saya lari hujung minggu lalu, dan panas. Saya bimbang jika saya tinggal terlalu lama, saya akan mengalami kesukaran untuk mendapatkan diri saya mencari pejabat-bersedia lagi tanpa mandi.
Saya berlari dua hari berturut-turut di tengah hari, dan bahagian yang mendapat perhatian tidak berubah sama sekali. Beberapa rakan sekerja saya berkomentar bahawa mereka akan mengikutinya tetapi mereka akan terlalu berpeluh. Saya cuba membincangkan merit syampu kering dan kotoran antiperspirant yang baru, tetapi mereka hanya menggelengkan kepala dan berkata ia tidak mungkin tetapi bagus untuk saya.
Awak tahu tak? Saya akan mengambilnya. Ia baik untuk saya. Berikutan kedua-duanya berjalan, saya berasa hebat, bersedia untuk menakluk separuh kedua hari kerja. Semasa berjalan, saya bergelut dengan mencapai tiga batu satu hari, dan kemudian lima seterusnya, tetapi bukan kerana saya memikirkan semua perkara yang saya telah menanti saya. Saya fikir ia hanya digunakan untuk bekerja di lokasi yang berbeza pada masa baru hari. Saya bersyukur bahawa, walaupun menolak melalui larian kasar, ganjaran itu jelas.
Pelajaran Yang Dipelajari: Ia Tidak Boleh Menjadi Latihan Terbaik Anda, Tetapi Mengingat Keadaan, Anda Harus Bangga Tiada Perkara
Dari awal hingga selesai, berubah, berubah lagi-saya telah hilang kurang dari sejam, jadi tidak ada tekanan untuk berada jauh dari komputer riba saya terlalu lama. Bahagian yang paling baik, jelasnya ialah apabila saya berada di hadapannya, tumpuan selepas saya berjalan agak sukar untuk pecah.
Beberapa bulan yang lalu, saya mendapati Shadowboxing dan dengan serta-merta jatuh berat untuknya. Ini latihan kecil yang mahal, jadi saya hanya pergi dua kali sebulan atau lebih dan mencampurkan rutin saya berjalan dengan kelas 45-minit sekali-sekala.
Jelas sekali, saya terpaksa cuba untuk eksperimen ini. Suatu hari, saya menempah beg untuk sesi 12:30 PM. Selepas mengambil masa beberapa hari untuk bersenam di tengah hari, saya mendapati diri saya sangat menantikannya. Dasar pembatalan 12 jam yang ketat studio itu bermakna tidak ada cara saya boleh menyelamatkan, tidak peduli betapa kuatnya dalam projek saya mendapati diri saya.
Pembelajaran Pelajaran: Buku Kelas yang tidak boleh dikembalikan yang Anda Tidak Dapat Batal
Tidak ada cara saya boleh pergi dari sesi tinju ke pejabat tanpa air panas dan sabun, jadi terima kasih kebaikan bahawa bilik loker mempunyai pancuran mandian. Sebaliknya, ini bermakna saya terpaksa memberi faktor dalam sekurang-kurangnya 15 minit mandi plus waktu persiapan di atas berjalan kaki ke dan dari studio dan kelas itu sendiri. Saya berbangga untuk mengatakan bahawa saya telah pergi untuk satu jam dan 18 minit ke pintu, dan dalam masa itu, saya berjaya mendapatkan latihan pembunuh.
Saya kembali ke pejabat yang segar, bersih, dan lapar. Saya juga sangat bermotivasi tetapi tidak dengan cara yang sibuk, gila, sengit. Kelas tenaga tinggi sebenarnya berjaya memberi saya ketenangan yang saya akan dengan senang hati memeluk lebih kerap jika saya tahu bagaimana untuk mencarinya.
Walaupun saya gembira saya memberikan senaman tengah hari, saya tidak bersedia untuk meninggalkan perjalanan pagi saya, walaupun saya akan meninggalkan sepasang kasut berlari, pakaian latihan, dan syampu kering di pejabat supaya saya boleh keluar hari apabila ia merasa betul. Mempunyai pilihan untuk bangunkan senaman yang pantas-kerana saya melampaui batas, saya berasa agak tertekan, memerlukan udara segar-di tengah-tengah hari saya mengagumkan. Belum lagi, seperti yang saya ketinggalan dari meja saya, semua pakar produktiviti yang betul-betul berehat ini membantu anda untuk fokus. Dengan pengecualian hari pertama, saya tidak bekerja pada malam-malam yang lain, dan saya tidak mendapat kerja.
Jadi, jangan biarkan alasan anda tidak berfungsi kerana anda tidak mempunyai masa atau anda terlalu banyak berbuat apa-apa. Sudah tentu, jika tidak ada seorang pun di pejabat anda yang meninggalkan di siang hari, teruskan dengan berhati-hati. Setiap syarikat dan bos adalah berbeza dan anda tahu yang terbaik jika ini akan berfungsi untuk anda.
Tetapi ambil dari seseorang yang mengujinya: Jika anda boleh mengayunkannya, anda mungkin tidak akan menyesalinya. Prestasi yang kuat dikaitkan dengan kesihatan fizikal yang baik selepas semua. Selain itu, apabila saya meninggalkan pada penghujung hari, saya tidak hanya merasa senang untuk memeriksa segala-galanya daripada senarai tugasan saya, tetapi juga mengenai checkout senaman saya.
