Makan. Tidur. Selesaikan masalah. Ulang. Anda mungkin menghabiskan sebahagian besar jam awak anda menghadapi cabaran, terutamanya apabila anda sedang bekerja.
Itu bukan semestinya perkara yang buruk. Banyak penglihatan perniagaan terkemuka dunia, dari Sara Blakely kepada Richard Branson, berhutang kebolehan mereka untuk mengenal pasti masalah (dalam kedua-dua kes mereka, keperluan pengguna yang tidak terpenuhi) dan memberikan penyelesaian.
Sudah tentu, tanpa mengira bagaimana penyelesaian masalah di tempat kerja yang diharapkan (atau penting), ia masih tertekan, dan sesetengah orang kelihatan lebih baik daripada yang lain.
Jadi, jika anda ingin meningkatkan permainan anda di sini, saya cadangkan anda mula mencari jawapan dalam tidur anda-secara literal. Ia dipanggil menunggang gelombang otak theta. Tidak, ini bukan tentang hipnosis diri atau meditasi Zen: Ia sains tulen, dan ia berfungsi.
Tetapi pertama, biar saya kembali:
Apakah Gelombang Empat Otak?
Sebagai pendidik Ned Herrmann menjelaskan, gelombang otak - "aktiviti elektrik yang berpunca dari otak" -pengurusan di empat negeri bergantung pada tahap aktiviti anda. Herrmann terus memecahkan setiap negeri dengan mengurangkan frekuensi gelombang.
Pada aktif anda, anda menghasilkan gelombang beta (seperti, jika anda berada di tengah-tengah temu duga kerja). Apabila anda santai-seperti ketika anda akhirnya membungkus projek besar itu dan dapat bernafas-otak anda beralih ke gelombang alpha. Kini, melompat ke hadapan untuk satu minit, peringkat keempat adalah delta dan ketika anda sedang tidur nyenyak.
Saya melangkau ke peringkat ketiga, theta, kerana itu adalah yang terbaik untuk menyelesaikan masalah. Herrmann berkata:
Individu yang melakukan banyak jalan raya sering mendapat idea yang baik sepanjang tempoh ketika mereka berada di dalam … Ini juga boleh berlaku di bilik mandi atau tab mandi atau semasa mencukur atau memberus rambut anda. Ia adalah keadaan di mana tugas menjadi begitu automatik sehingga anda boleh melepaskan mental dari mereka. Idea yang boleh berlaku semasa keadaan theta sering kali aliran bebas dan berlaku tanpa penapisan atau rasa bersalah.
Anda juga berada di theta ketika anda sedang tertidur atau bangun dan antara kewaspadaan yang aktif dan bermimpi yang mendalam. Sebagai saham Herrmann:
Semasa kitaran kebangkitan ini adalah mustahil bagi individu untuk tinggal di negeri theta untuk tempoh yang panjang berkata, lima hingga 15 minit - yang membolehkan mereka mempunyai aliran bebas idea tentang peristiwa semalam atau untuk merenungkan aktiviti-aktiviti hari yang akan datang . Kali ini boleh menjadi sangat produktif dan boleh menjadi tempoh aktiviti mental yang sangat bermakna dan kreatif.
Adakah Ada Bukti Sebenar Ini Berfungsi?
Mengambil kesempatan apabila otak anda bersedia memberikan anda idea terbaik adalah sesuatu yang berjaya dilakukan orang selama beratus-ratus tahun. Artis seperti Salvador Dali, penulis seperti Mary Shelley, dan para pemikir hebat telah memahami bahawa tahap awal "mengangguk" tidur, apabila gelombang theta mendominasi di dalam otak, adalah masa terbaik untuk membiarkan jus kreatif mengalir.
Albert Einstein dan Thomas Edison juga bergantung pada momen setengah tidur untuk mengunyah idea-idea besar. Fikiran kreatif adalah penting untuk menyelesaikan masalah, dan itulah sebabnya mental yang berjalan melalui cabaran hari pada awal pagi ketika anda masih berada di negeri ini (atau bahkan pada malam hari ketika anda mulai tertidur) dapat menghasilkan hasil yang luar biasa. Apa yang bekerja untuk Einstein boleh bekerja untuk anda juga, walaupun mungkin tidak dalam teori-of-relativity jenis cara.
Bagaimana Anda Boleh Menggunakan Gelombang Theta untuk Dapatkan Di Hadapan?
Belajar menggunakan gelombang ini mengambil beberapa amalan. Lakukan secara teratur, dan, anda akan membangunkan tabiat positif yang membawa produktiviti anda ke tahap yang baru. Inilah cara untuk memulakan:
1. Pilih Petugas
Sama seperti anda mula menjadi sedar pada waktu pagi, tetapi sementara mata anda ditutup dan otak anda masih bermimpi, fikirkan masalah atau tugas paling segera yang anda hadapi hari ini. Mungkin ia mempunyai perbualan yang rumit, berunding dengan pelanggan, menulis laporan, atau membuat kempen pemasaran baru. Tidak kira betapa banyak perkara yang boleh berlaku di dalam fikiran anda, pilih hanya satu dan biarkan otak mengejek.
Jangan memaksa pemikiran anda dalam sebarang arah kecuali untuk terus memberi tumpuan kepada topik itu. Kerana otak anda mungkin telah menendang masalah ini di latar belakang sepanjang malam, ketika anda mulai merenungkan subjek bawah sadar anda akan mulai membuat kemajuan pada solusi.
Sering kali, anda akan mendapat idea yang berguna atau dua. Sekali-sekala, anda akan mendapat semangat genius semata-mata. Sekarang, jujur, anda mungkin akan lupa untuk melakukan ini setiap hari apabila anda mula-mula bermula, tetapi dari masa ke masa anda akan dapat menjadikannya tabiat, hanya satu lagi bahagian rutin pagi anda.
2. Ambil Nota
Jika anda seperti saya, bahagian yang paling mengecewakan penyelesaian masalah dalam theta ialah anda cenderung untuk melupakan idea-idea yang diilhamkan ini apabila anda bangun dan mula bergolek. Anda akan merosakkan otak anda di dalam bilik mandi yang cuba mengingatkan ketiga-tiga perkara peluru cemerlang anda dirangka mental. Itulah sebabnya anda perlu menuliskannya sebaik sahaja awak membukakan diri anda cukup untuk membuka mata anda.
Ambil telefon pintar anda (ia mengenakan bayaran di atas meja sisi katil, kan?) Dan tulis atau suara rekod pemikiran anda. Buat ini cepat. Tergantung pada kata kunci, keterangan, dan frasa yang akan mengayuh ingatan anda kemudian apabila anda sudah bersedia menggunakan maklumat tersebut.
Manfaat tambahan: cahaya biru dari telefon anda akan membantu anda bangun. (Sebaliknya, jika anda ingin mendekati penyelesaian masalah tidur pada waktu malam, pertimbangkan untuk menggunakan kaedah pen dan kertas lama untuk merekodkan idea anda, supaya cahaya elektronik tidak mengganggu tidur anda.)
3. Semakan semula
Jejaki "pemikiran theta" anda supaya anda dapat melihatnya dari masa ke masa dan mencari corak. Anda mungkin mendapati bahawa, untuk anda, adalah yang terbaik untuk menangani kerja kreatif, seperti menulis atau mereka bentuk. Atau anda dapat mengetahui ia memberi anda kelebihan dalam komunikasi atau penjadualan lisan. Ini akan membantu anda mengetahui apa soalan untuk bertanya pada diri sendiri semasa keadaan mental ini pada masa akan datang.
Inspirasi datang kepada kami dari semua sudut. Tetapi begitu juga halangan. Berpikir dalam theta mengeksploitasi kemahiran menyelesaikan masalah pemikiran dalam cara yang membolehkan anda mengingat penyelesaian dan menggunakannya. Selalunya ia hanya mencari jalan di sekeliling blok di jalan raya, atau menyeberangi jambatan dari idea setengah bakar kepada yang benar-benar berguna-dan mengapa tidak melakukannya sebelum anda keluar dari katil?
