Sepanjang kolej dan sekolah menengah, saya melakukan kerja terbaik saya dalam kesunyian. Dalam bekas yang sering bermaksud melarikan diri ke sudut perpustakaan yang tenang, dan dalam kes yang kedua, apartmen satu bilik saya menyediakan keamanan yang saya cari.
Tidak sampai saya mula bekerja secara profesional, di persekitaran pejabat terbuka, saya mula mendengar muzik ketika saya bekerja. Saya merapatkan fon kepala saya apabila saya mahu memberi tumpuan, apabila saya mahu menenggelamkan bunyi banyak di sekeliling saya-rakan sekerja di telefon, penggera kereta keluar dari luar, mesyuarat meja yang sesak di sebelah saya. Ia adalah pejabat permulaan sehingga selalu ada banyak aktiviti yang berlaku, dan tidak ada yang diam. Jadi, saya memilih senarai main dan cuba menutup apa yang berlaku di sekeliling saya semasa saya menulis artikel ini atau mengeditnya.
Tetapi setelah membaca artikel Inc. baru-baru ini yang menunjukkan penyelidikan mencadangkan manfaat berdiam diri di dalam fikiran kita, saya menyedari bahawa saya mungkin melakukan diri saya-otak saya-merugikan dengan sentiasa mencari suara, dan tidak pernah berdiam diri, untuk melewati hari itu.
Jumlahnya, diam-diam-bukan bunyi bising putih yang jenis topeng itu sendiri sebagai jenis bunyi yang tenang, bukan bunyi bising-membantu membawa kepada pertumbuhan sel-sel otak baru, membantu dalam ingatan, dan meningkatkan refleksi diri.
Secara teorinya, ini semua sangat bagus, tapi apa yang patut anda lakukan jika anda bekerja di tempat yang sibuk dan sibuk? (Dan kemudian pergi pulang ke tempat yang sibuk dan sibuk?) Walaupun pejabat anda tidak terlalu bising, masih ada bunyi menaip, orang yang berjalan, membuka dan menutup pintu, membuat kopi, dan kerusi mengikis untuk bersaing. Ia tidak mudah untuk melepaskan diri. Jadi apa yang boleh anda lakukan? Bagaimanakah anda dapat mencari keamanan yang tenang dan senyap sehingga otak anda perlu berkembang maju?
1. Beli Pemetik Tangan
Mereka murah, boleh dipercayai, dan mereka bekerja. Sudah tentu, jika rakan sekerja anda memainkan muzik sans fon kepala dan getaran umum ruang kerja anda adalah perkara paling jauh dari sejuk, anda perlu mengambil penyumbat telinga anda dan pergi satu langkah lebih jauh-mungkin ia ke sudut yang tenang dari pejabat atau kawasan pintu tertutup tanpa telefon.
Mungkin ia di luar pintu pejabat. Mengapa tidak pergi ke kereta anda untuk beberapa minit reflektif pada waktu petang? Jangan memandu untuk bekerja? Cari bangku atau patch rumput yang jauh dari laluan utama. Dan jangan keluar pada jam makan tengah hari. Biarkan diri anda berasa tenang pada saat senyap (s) sebelum anda mengatasi sepanjang hari.
2. Mulakan Amalan Meditasi
Beberapa rakan dan kawan saya telah membangunkan amalan meditasi, dan mereka kelihatan lebih baik untuknya. Walaupun ia boleh menjadi sukar untuk diselesaikan-otak kita adalah zany, perkara mengembara-semua yang anda cari adalah keamanan, tenang, tenang. Seperti yang ditunjukkan oleh Betsy Mikel dari Inc., "Tanpa rangsangan dan gangguan, otak anda tidak perlu fokus dan masuk ke mod lalai macam-macam." Bukan otak anda akan mematikan semasa anda bermeditasi, tetapi ia akan mempunyai peluang untuk bekerja dengan apa yang ada di ruang tenang yang telah anda berikan, dan itulah sesuatu yang anda tidak dapat lakukan apabila anda terpengaruh oleh muzik dan bunyi lain.
3. Cari Tetingkap
Tidak, saya tidak bercakap tentang tetingkap sebenar; Sebaliknya, temui satu tetingkap masa untuk duduk tanpa gangguan bunyi untuk memberikan otak anda peluang untuk menetapkan semula, berehat, dan menyusun maklumat yang ada. Mungkin ini perkara pertama di pagi hari kerana anda duduk dengan secangkir kopi anda. Mungkin sudah larut malam sebelum anda cuba menutup sepenuhnya selama tujuh atau lapan jam.
Sekiranya anda bekerja dari jauh atau dari rumah satu hari dalam seminggu, mengukir masa apabila tiada bunyi di luar dibenarkan. Ini mungkin bermakna mengalihkan telefon anda, memberikan keyboard anda berehat, menutup pintu ke bilik paling senyap di rumah anda selama beberapa minit dengan anjing anda di sisi lain-apa sahaja dan bila-bila masa masuk akal supaya anda tidak selalu tertakluk kepada bunyi.
Walaupun anda sepatutnya memerlukan dua jam berdiam diri sehari untuk menghasilkan sel-sel otak baru, ada peluang yang baik bahawa satu jam atau setengah jam akan memberi manfaat otak. Dan, siapa tahu, jika anda mula menikmati ketiadaan bunyi, anda mungkin akan mengetahui cara untuk menjadikannya lebih kerap berlaku.
