Kita semua tahu adegan filem klasik ini: Pemain bola keranjang bintang mempunyai permainan terbesarnya musim ini, dan pada hari kejadian, anda menonton dia membuat tembakan selepas ditembak selepas ditembak di gimnasium kosong, tanpa henti bertujuan untuk gelung. Dia melakukannya untuk latihan tambahan minit terakhir, dan ia membantu setiap kali dia membuat bakul, dia merasa lebih baik tentang kemahirannya.
Kebenaran adalah: Menembak berjam-jam adalah pelega tekanan yang hebat; sebenarnya, apa - apa tugas yang berulang, tidak berulang akan memberi kesan menenangkan kepada anda apabila anda berasa cemas. Menurut sebuah kajian yang dijalankan di Universiti Tel Aviv, "orang sering bertindak dengan cara ini kerana mereka membantu meningkatkan keyakinan seseorang bahawa mereka menguruskan keadaan yang tidak disengajakan."
Bagi saya, saya adalah tukang roti tekanan. Anda boleh selalu memberitahu apabila saya berjuang dengan blok penulis untuk artikel yang akan datang kerana entah bagaimana, semasa saya panik, saya boleh membuat beratus-ratus cookies muncul di meja makan. (Anda boleh bertaruh rakan saya suka apabila saya lebih tertekan daripada saya.)
Ia agak pelik, tetapi ia berfungsi dengan keajaiban, dalam saya tidak benar-benar melakukan apa yang sepatutnya dilakukan sekarang, tetapi saya masih agak melakukan sesuatu yang produktif . Aksi mengukur, menuangkan, dan menggerakkan berulang-ulang hanya menempatkan saya dengan mudah apabila sesuatu merasa tidak berada di luar kendali saya. Jika saya tidak dapat mendapatkan tugasan saya dengan betul pada tarikh akhir saya, saya beritahu diri saya, sekurang-kurangnya saya boleh mendapatkan pai epal ini dengan betul. Dan pada waktu dapur dipenuhi dengan bau barang-barang yang lazat, saya secara mental dan emosi bersedia untuk mengambil kembali tempat saya mula.
Dan yang sama berlaku untuk atlet: Mungkin dia tidak dapat mengawal hasil permainan besarnya, tetapi jika amalan tidak sempurna, sekurang-kurangnya ia meletakkan dia dengan selesa.
Tingkah laku dan ritual yang berulang dapat menjadi sangat berkesan dalam meningkatkan fokus dan mengurangkan stres, "kata Dr. Jill Owen, ahli psikologi chartered dengan The British Psychological Society. "Dalam kes seorang atlet, memberi tumpuan kepada rutin yang spesifik yang tidak mencabar sebelum tekanan dapat menumpukan minda secara membina dan mengelakkan pemikiran yang cemas atau tidak bermotivasi supaya prestasi dipertingkatkan."
Jadi, kali ini anda merasakan tekanan, sama ada dengan carian pekerjaan anda yang tidak berkesudahan atau tarikh akhir projek utama, berehat sebentar. Ia sebenarnya lebih baik untuk anda dan kesihatan mental anda untuk menukar otak anda dengan sedikit dan melakukan sesuatu berulang, sama ada ia sedang membuka buku pewarna, memadamkan spam dari peti masuk anda, atau mengambil beberapa pusingan di sekitar blok. Serius, ambil ini sebagai izin untuk tidak melakukan kerja anda, tidak sekurang-kurangnya sekarang.
