Mengambilnya dari insiden perubatan saya boleh dan akan berlaku apabila anda dalam perjalanan. Terdapat masa saya agak elektrolit di Burma. Sekali lagi kawan-kawan saya telah mengidap denggi di seluruh dunia. Dan, ya, masa saya dikuarantin di Jepun kerana keracunan makanan di atas kapal terbang.
Sepanjang pengembaraan ini, rakan-rakan saya dan saya telah melalui beberapa institusi perubatan yang baik (dan, diakui, beberapa tidak begitu baik), dan walaupun keraguan awal kita, kita semua keluar OK.
Dan jika daging misteri atau gigitan pepijat mendapat yang terbaik dari anda semasa perjalanan-anda juga akan. Tetapi sebahagian besarnya ialah mengetahui-sebelum anda pergi-bagaimana untuk kekal sihat ketika anda melakukan perjalanan, dan apa yang perlu dilakukan dalam kes kemalangan perubatan.
Sediakan untuk apa-apa
Mudah untuk mendapatkan ketakutan oleh senario kes terburuk yang digariskan dalam buku panduan perjalanan anda-tetapi jangan. Beberapa langkah berjaga-jaga akan menyediakan anda sekiranya sesuatu berlaku pada perjalanan anda.
Pertama, pastikan anda mendapatkan semua vaksin yang diperlukan untuk negara yang anda lawati, dan baca tentang penyakit yang lazim di rantau ini. Penyakit biasa yang mungkin anda hadapi di luar negara termasuk denggi, jangkitan E. coli, leptospirosis (di dunia yang sedang membangun), dan malaria. Kemungkinan besar anda hanya akan terdedah kepada ini di lebih banyak kawasan pedalaman, tetapi ia masih bagus untuk mengetahui gejala.
Seterusnya, merancang untuk memastikan insurans kesihatan pelancong yang terkenal yang akan meliputi perbelanjaan perubatan dan penerbangan. Ini bukanlah sesuatu yang anda mahu teruskan untuk pakej penuh. Untuk perjalanan perniagaan atau destinasi yang berisiko, cuba SOS International, dan untuk backpacking dan percutian, saya cadangkan World Nomads. Kedua-dua syarikat mempunyai rekod prestasi cemerlang dalam menangani kecemasan secara profesional.
Melatih Tubuh Anda
Siap memukul Machu Picchu? Atau naik Tembok Besar? Ia tidak akan mudah atau menyeronokkan jika anda tidak bersedia untuk perubahan drastik dalam ketinggian dan diet anda. Pengembara paling kerap jatuh sakit kerana tiba-tiba perubahan dalam makanan dan alam sekitar.
Saya cadangkan memulakan rejimen senaman sekurang-kurangnya satu bulan sebelum anda pergi untuk membina ketahanan anda. Juga meningkatkan pengambilan air anda sebaik sahaja anda tiba di sana-selalunya orang jatuh sakit kerana mereka tidak terbiasa dengan penuaan fizikal dalam cuaca lebih hangat atau sejuk daripada di mana mereka datang, atau tidak minum air yang cukup untuk iklim.
Anda juga akan perlahan beralih ke masakan rantau yang anda lawati (terutama jika pedas). Cuba bermula sebelum anda pergi dengan sedikit mengubah diet anda untuk memasukkan makanan destinasi anda.
Menjadi Pintar Mengenai Makanan dan Minuman
Apabila mereka pertama kali pergi ke India, kawan-kawan saya akhirnya berlipat ganda kerana E. coli (oleh beberapa keajaiban, saya telah selamat tanpa terjejas!), Tetapi ada beberapa helah yang boleh anda gunakan untuk mengelakkan nasib dan membantu anda tetap sihat.
Pertama, makan di restoran yang menyajikan masakan rumah tempatan (pastikan ia panas) berbanding dengan beberapa restoran yang lebih ramai. Anda akan mendapati rumah memasak sedikit lebih mudah untuk dicerna, berbanding dengan banyak krim dan asas minyak di kawasan pelancongan. Kemudian, perlahan-lahan mendapatkan lebih kompleks dengan makanan anda: Contohnya, di India, saya mula makan dal dan beras, dan kemudian beralih ke beberapa makanan yang lebih berat dan lebih ringan kemudian dalam perjalanan.
Anda mungkin juga mendengar bahawa anda tidak boleh makan makanan jalanan. Tetapi jika anda mengikuti nasihat itu, anda akan terlepas! Di Thailand dan Vietnam, saya makan di jalan sepanjang masa (walaupun, di India, saya lebih berhati-hati kerana makanan jalanan sentiasa dimasak dengan air yang tidak diisi). Tergantung kepada vendor yang popular dengan penduduk tempatan, atau di mana penduduk tempatan dan orang asing sedang makan.
Tetapi sementara saya menggalakkan makan makanan jalanan, saya akan mengatakan untuk berhati-hati air tempatan, yang boleh membawa bakteria yang tidak biasa, walaupun ia botol. Di sesetengah negara, vendor telah diketahui mengisi botol dengan air paip dan menjualnya semula-jadi pastikan meterai pada botol air anda utuh.
Pek atau Rancangan untuk Ubat
Walaupun perancangan terbaik anda, anda perlu tahu apa yang perlu anda lakukan jika anda sakit. Berita baiknya adalah, farmasi di seluruh dunia adalah sangat berbeza daripada yang ada di AS-anda boleh pergi ke kebanyakan farmasi mana-mana di pusat membeli-belah atau kedai, dan dapatkan apa yang anda perlukan tanpa preskripsi. Anda boleh menerangkan gejala anda kepada ahli farmasi (ramai yang berbahasa Inggeris, tetapi anda boleh mendapatkan penterjemah) jika anda mempunyai sakit biasa atau sakit perut, atau anda boleh memilih untuk membeli ubat itu selepas anda melihat doktor. Di beberapa tempat yang sedang membangun, seperti Afrika Tengah, anda mungkin mahu mengemas med anda sendiri (dan sentiasa membawa sendiri jika anda mempunyai keadaan perubatan tertentu), tetapi anda akan terkejut betapa mudahnya mendapatkan ubat nama jenama di seluruh Eropah, Asia, dan Amerika Selatan.
Pada masa yang sama, pastikan anda pergi ke pusat membeli-belah farmasi yang sah biasanya mempunyai yang baik. Sentiasa cari jenama utama yang anda tahu (seperti Bayer, Novartis, Pfizer, dan Aventis, yang mempunyai syarikat farmaseutikal di seluruh dunia) dan sentiasa memberi perhatian kepada pembungkusan dan meterai untuk memastikan tiada kerosakan atau air mata. Dan tidak kira apa yang anda lakukan, jangan membeli ubat di pasar malam atau dari penjual jalanan.
Apabila Anda Perlu Penjagaan Segera
Di kebanyakan negara, jika anda perlu berjumpa doktor, anda akan pergi terus ke hospital atau klinik, dan bukannya membuat temujanji di pejabat doktor. Bergantung kepada keadaan anda yang mendesak dan jenis penjagaan yang anda perlukan, anda boleh memilih untuk pergi ke hospital antarabangsa atau tempatan. Di hospital-hospital tempatan, sementara penjagaan mungkin baik (dan mungkin lebih murah), perbezaan bahasa mungkin menjadi halangan, menjadikannya lebih mencabar untuk mendapatkan diagnosis yang betul. Dan sesetengah hospital tempatan yang benar-benar di luar bandar boleh membimbangkan. (Saya masih ingat di salah satu kawasan pelancongan di India yang mempunyai monyet berjalan di depan dan melompat di dalam tingkap.)
Betusan terbaik adalah untuk berhubung dengan ekspatriat tempatan untuk cadangan mereka. Pastikan tempat yang anda pilih bersih, dan percayai naluri anda-walaupun anda berada di negara baru, anda mungkin tahu dalam usus anda yang betul untuk hospital.
Pemulihan: Menginap atau Kepala Kembali Rumah?
Sekiranya anda mempunyai penyakit ringan, saya akan berkata untuk tinggal di negara ini dan lihat jika anda boleh berehat dan pulih di mana anda berada. Ekspatriat jangka panjang yang sakit biasanya akan tinggal untuk menerima rawatan perubatan dan pulih dengan baik. Tetapi jika anda jatuh sakit untuk jangka masa yang panjang, jangan teragak-agak untuk menghubungi syarikat insurans anda dan mengaturkan perjalanan pulang apabila anda sudah cukup.
Post-Trip
Apabila anda pulang dari perjalanan ke luar negara, adalah idea yang baik untuk melawat doktor anda untuk menjalani latihan darah penuh untuk memastikan anda tidak membawa apa-apa perkara yang tidak kelihatan. Dan bersiaplah untuk sakit perut berbalik apabila anda kembali ke diet biasa anda!
Juga ingat untuk mengambil perhatian tentang apa yang anda lakukan yang membuatkan anda sihat semasa anda di luar negara (dan apa yang mungkin tidak dapat membantu). Adakah yogurt atau air kelapa menenangkan perut anda? Adakah teh tempatan menenangkan sakit tekak anda? Jauhkan ubat-ubatan tersebut untuk digunakan untuk perjalanan masa hadapan.
Semasa saya melakukan perjalanan di seluruh dunia, saya telah belajar bahawa perkara-perkara tidak selalu seperti yang dirancang, dan apabila ia berkaitan dengan kesihatan dan kesejahteraan, anda perlu bersedia untuk yang tidak dijangka. Tetapi, dengan bersedia untuk menangani apa jua situasi yang berlaku, anda tidak akan perlu mengembara dengan ketakutan.
