51 Perkara yang perlu dilakukan apabila anda memerlukan rehat di tempat kerja - muse

Apabila anda bekerja keras, penting untuk mengambil beberapa rehat sepanjang hari. Tetapi mari jujur: Adakah 10 minit menatal melalui Facebook benar-benar rehat ?

Kami telah menyusun senarai cara yang lebih baik untuk mengambil lima, 10, atau 15 di pejabat. Sama ada anda mahu menghidupkan semula tenaga anda, melakukan sesuatu yang produktif, atau hanya memeriksa sepenuhnya untuk beberapa orang, cuba idea-idea ini untuk istirahat yang dibelanjakan dengan baik.

Menguatkan

1. Cuba lakukan beberapa meja untuk membalikkan firasat komputer.

2. Kepala di luar dan berjalan dua lap di sekitar blok atau bangunan anda. Terlalu sejuk di luar? Dapatkan kesan tenaga yang sama dengan berjalan naik dan turun beberapa tangga tangga.

3. Tawaran untuk pergi ke kedai kopi untuk seluruh pejabat. Anda akan mendapat kafein yang anda perlukan-ditambah beberapa mata coklat yang serius dengan pasukan anda.

4. Perlu membuat panggilan telefon? Langkah di luar atau masuk ke bilik persidangan dan lakukannya sambil berjalan ke belakang dan sebagainya. Gabungan pergerakan dan berbual akan meningkatkan tenaga sebelum anda kembali ke meja anda.

5. Ambil tidur tengah hari yang singkat, 15 minit (di dalam kereta anda atau di tempat lain di mana tiada siapa yang dapat melihat anda). Anda akan berasa lebih terjaga dan bersedia untuk kembali kepada mengisar.

6. Cari beberapa cerita inspirasi untuk dibaca untuk membuat anda bermotivasi dan teruja. TED Talks adalah tempat yang bagus untuk memulakan dan akan membuat anda terbalik untuk melakukan apa sahaja.

Meningkatkan Otak

1. Semak Lumosity: Latihan dalam talian percuma direka oleh pakar neurosains untuk meningkatkan fungsi kognitif teras, termasuk memori, penyelesaian masalah, dan perhatian.

2. Kepala ke Pocket anda (atau apa pun yang anda gunakan untuk menyimpan artikel untuk dibaca kemudian), dan dapatkan beberapa artikel yang anda maksudkan untuk dibaca. Anda akan mendapat rehat yang baik-dan mungkin juga mempelajari sesuatu yang anda boleh memohon apabila anda kembali bekerja.

3. Tonton urutan pembukaan tujuh hingga 10 minit pertunjukan lewat malam dari malam sebelumnya untuk rekod berita cepat dan ketawa cepat.

4. Dapatkan beberapa snek yang meningkatkan otak untuk menggigit. Blueberries, arus hitam, sayur-sayuran berdaun, dan kacang telah ditunjukkan untuk membantu fungsi otak anda lebih baik.

5. Simpan buku bukan kerja di pejabat untuk dibaca dari waktu rehat. Ia akan menjadi baik untuk tidak menatap skrin komputer selama 15 minit, dan sebuah buku yang hebat boleh menjadi inspirasi sepenuhnya.

6. Menulis sesuatu! Crank sebuah blog post. Semak senarai topik hebat Alexandra Franzen untuk membuat anda berfikir), tulis cerita pendek tentang kejadian di pejabat anda, atau hey, walaupun bermula pada novel itu yang selalu anda mahu tulis.

7. Muat turun aplikasi pembelajaran bahasa Duolingo dan ambil satu atau dua pelajaran. Walaupun anda tidak ingat lebih banyak daripada "cerveza, por favor" dari kelas bahasa Sepanyol sekolah tinggi anda, aplikasi ini akan memudahkan anda meningkatkan perbendaharaan kata antarabangsa anda dalam masa beberapa minit sehari.

Sosial

1. Lihat jika rakan sepatutu memerlukan istirahat juga, dan pergi minum kopi atau mengadakan mesyuarat berjalan. Untuk mata bonus, gunakan masa untuk memilih otak orang ini mengenai sesuatu yang anda fikirkan, sama ada ia berurusan dengan pelanggan yang sukar atau kembali ke sekolah lanjutan.

2. Serahkan beberapa kegembiraan pejabat dan hantar rakan sekerja kad e-mel yang lucu.

3. Melangkah keluar dan panggil ibu, ayah, datuk, adik, atau ahli keluarga yang lain hanya untuk mengucapkan selamat tinggal dan melihat bagaimana keadaan hari ini. Mereka akan menghargainya.

4. Hantar e-mel kepada 10 rakan sekerja yang paling rapat, meminta jenaka terbaik yang pernah mereka dengar. Beli kopi untuk pemenang.

5. Hantar nota terima kasih kepada seseorang yang membantu anda baru-baru ini-pembantu anda yang berada di atas dan di luar atau rakan sekerja yang membuktikan laporan untuk anda. Ia tidak semestinya sesuatu yang besar-sebenarnya, mata bonus jika tidak.

6. Mengesyorkan dua kenalan profesional kegemaran anda di LinkedIn. Tidak pasti di mana untuk bermula? Fikirkan tentang satu perkara yang paling anda gemari tentang bekerja dengan mereka atau sesuatu yang mereka lakukan lebih baik daripada orang lain yang anda tahu, dan bercakap tentang perkara itu.

7. Anda mempunyai masa untuk ganti, tetapi bagaimana dengan rakan-rakan anda? Sekiranya mana-mana jabatan lain berada dalam fasa semua tangan-ke-dek, bantu. Rakan-rakan anda pasti akan menghargainya (dan semoga mengembalikan sokongan pada masa akan datang, anda memerlukan bantuan tambahan).

Produktif

1. Atur telefon pintar anda. Luangkan masa beberapa minit untuk memadam apa-apa aplikasi yang tidak pernah anda gunakan, semak foto terkini anda mengikut peristiwa atau tarikh, dan apl fail dalam folder. Shift apa-apa aplikasi yang anda gunakan setiap hari ke skrin hadapan. Dan hei, mengapa tidak mengemas kini foto latar belakang anda semasa anda berada?

2. Pilih satu projek yang ada di atas pinggan anda, dan lakukan rehat brainstorming selama 10 minit. Kembalilah ke bilik persidangan, ambil timbunan Post-its dan penanda, dan biarkan otak anda mendapat perniagaan.

3. Adalah idea yang baik untuk mengemas kini kata laluan dalam talian anda setiap seringkali, dan petang yang perlahan adalah peluang yang baik. Amalan terbaik adalah untuk mencipta frasa yang menggabungkan huruf besar dan huruf kecil, nombor, dan sekurang-kurangnya satu aksara khas. Cuba untuk tidak menggunakan kata laluan yang sama untuk e-mel anda dan semua rangkaian sosial anda, dan lacak kata laluan baru menggunakan alat seperti 1Password, PassPack, atau Password Genie.

4. Sebenarnya luangkan masa untuk melalui laci pejabat anda. Kosongkan gula lama, pena yang tidak berfungsi, klip kertas tidak bengkok, dan lain-lain lagi yang anda tidak perlukan.

5. Tingkatkan peti masuk anda dengan memuat turun beberapa Makmal Google. (Faves peribadi kami? Respon kalkun dan Auto-Advance.)

6. Berhenti berlangganan dari 10 surat berita dalam peti masuk anda. Surat berita tawaran harian yang anda belum pernah membaca dalam enam bulan? Dapatkannya dari situ. Senarai e-mel kedai yang anda tidak pernah mendaftar tetapi entah bagaimana pula? Pergi. Apa-apa sahaja yang anda belum baca dalam sebulan atau lebih? Anda mungkin tidak perlu mendapatkannya setiap hari.

7. Luangkan beberapa minit untuk menamakan semula dan mengatur fail anda. Masa depan diri anda (yang tidak perlu menghabiskan lima minit mencari dokumen itu apabila bos sedang menonton) akan berterima kasih kepada anda.

8. Outsource sesuatu. Sama ada ia menemui khidmat penghantaran runcit yang berdekatan atau mempunyai tinker pro dengan persembahan PowerPoint anda, membebaskan masa dalam jadual anda untuk melakukan sesuatu yang anda suka.

Bangunan Kerjaya

1. Luangkan masa! Tetapi bukannya melihat resipi lazat atau DIY licik, berfikir tentang papan yang anda boleh buat untuk mengilhami kerjaya anda. Fikirkan: resume kreatif yang anda suka, pakaian yang pasti menarik, dan syarikat hebat yang anda ingin bekerjasama selama satu hari.

2. Tangkap beberapa kenalan anda dalam talian untuk melihat apa yang telah mereka lakukan baru-baru ini. Adakah salah seorang daripada mereka menerbitkan sebuah buku? Benar semula merancang laman web? Memberi ceramah hebat pada suatu acara? Terperangkap dalam kehidupan mereka dan kemudian menembak beberapa orang e-mel mengucapkan tahniah kepada mereka.

3. Lebih baik lagi, lihat suapan LinkedIn anda untuk melihat sambungan anda yang telah dimuatkan. Komen dan mengucapkan tahniah kepada sesiapa sahaja dengan berita atau pekerjaan baru. Anda tidak pernah tahu bila anda ingin agar anda tetap berhubung dengan seseorang.

4. Duduk kembali di kerusi dan lamunan anda selama beberapa minit. Kami tidak bercakap tentang pantai yang hangat atau percutian yang menarik-sebaliknya, fikirkan tentang di mana kerjaya anda mungkin membawa anda dua, lima, bahkan 10 tahun dari sekarang. Adakah anda mahu berada dalam peranan yang lebih kreatif? Mempunyai pekerjaan yang membolehkan anda mengembara? Mulakan perniagaan anda sendiri? Jangan terfokus pada apa yang mungkin atau apa yang perlu anda lakukan untuk sampai ke situ-hanya biarkan minda anda bersiar-siar.

5. Berikutan pengaruh influencer LinkedIn adalah satu cara yang hebat untuk menyerap kebijaksanaan kerjaya daripada orang-orang yang mempunyai kejayaan besar sendiri. Kepala di atas dan ikuti beberapa.

6. Senamkan profil LinkedIn anda. Anda tidak tahu kapan ia mungkin berguna.

7. Cari kelas yang ingin anda ambil atau persidangan yang ingin anda hadiri, dan kemudian daftar untuknya (atau buat rancangan untuk bagaimana anda akan menyimpannya). Mata Bonus jika anda meyakinkan bos anda untuk menunaikan rang undang-undang.

Santai

1. Lakukan apa-apa selama dua minit. Tidak, sebenarnya: donothingfor2minutes.com memaksa anda untuk duduk, berehat, dan menatap foto yang indah untuk membersihkan kepala anda. Yang kedua anda menggerakkan tetikus anda? Anda gagal dan perlu bermula semula.

2. Tertekan tentang sesuatu? Taip ke dalam Bilik Pikiran di Projek Halaman Tenang dan nonton ia memudar ke bintang-bintang.

3. Pilih latar belakang desktop baharu-sebuah bandar raya inspirasi, petikan motivasi, atau tempat bercuti kegemaran anda. Malah, pilih beberapa, dan putarkan mereka setiap bulan atau lebih.

4. Kepala ke kedai kopi kegemaran anda dan rawat diri anda dengan mocha peppermint, chai tea latte, atau minuman panas lain yang anda suka. Sebenarnya duduk dan menikmatinya.

5. Layari arkib fotografi National Geographic dan hilang di bahagian lain dunia selama beberapa minit.

6. Ambil notepad dan pen dan tulis selama beberapa minit. Jangan bimbang jika tiada apa yang bijak datang ke fikiran-walaupun hanya menuliskan perasaan anda atau apa yang anda bersyukur kerana boleh menjadi sangat santai.

Berhati-hati Mengejar

1. Ketuk ke dalam imaginasi anda dan tambah beberapa idea inspirasi yang menyeronokkan untuk senarai tugas hidup anda, menggunakan alat penganjur digital seperti Evernote, Google Docs, atau Bucketlistly. Perlu beberapa pungutan inspirasi untuk penambahan senarai baldi yang berpotensi? Semak BucketList.net, senarai baldi akhir Life'd, dan tag senarai baldi Tumblr.

2. Tersesat di Buzzfeed. Cukup berkata.

3. Buat senarai main kerja utama anda untuk membantu anda melalui sepanjang hari. Fikirkan lagu-lagu yang boleh anda lalui, tetapi juga tentang lagu-lagu yang tidak akan mengalih perhatian anda dari kerja anda. (Sebagai contoh, jika anda perlu membuat banyak penulisan, pergi untuk lagu tanpa lirik.)

4. Tukar aksesori meja anda untuk membuat bilik kecil anda berasa sangat sejuk.

5. Baca surat penutup yang sangat hebat ini (bahawa tiada siapa yang akan menghantarnya).

6. Pergi ke The Oatmeal dan ketawa di beberapa komik dalam talian yang berkualiti tinggi.

7. Cat karya seni yang bernilai Picasso. Tidak, betul! Cuba ia!

8. Kepala ke almari bekalan dan pilih beberapa bekalan pejabat baru. Atau, lakukan beberapa membeli-belah dalam talian dan merawat diri anda dengan sesuatu yang lebih baik daripada bos anda mungkin akan muncul.

9. Buat arca yang indah daripada barang-barang di pejabat anda, seperti pokok penjepit kertas ini.

1. Mencabar rakan sekerja untuk perlumbaan kerusi. Perlu kita katakan lebih banyak?

Bonus: Masa depan anda perlu berehat di tempat kerja, pilih nombor antara satu dan 51 dan lakukan apa sahaja yang sepadan dengan nombor itu. Kemungkinannya, anda akan berasa lebih segar daripada jika anda menghabiskan lima minit menatal menerusi media sosial.