Walaupun ada perdebatan mengenai masa yang tepat, para pakar bersetuju bahawa hari Selasa sekitar tengah hari (antara 10:30 pagi dan 2:30 petang) adalah masa saintifik yang paling saintifik dalam minggu kerja.
Fikirkanlah: Anda tahu hari Isnin akan menjadi stres, tetapi hari Selasa adalah apabila kerja itu mula bertumpu (dan anda masih boleh pergi sehingga Jumaat!). Secara peribadi, saya menghabiskan hari Isnin untuk menjawab banyak e-mel dan melengkapkan permintaan yang saya terima sepanjang hujung minggu, sehingga hari Selasa menjadi tahap stres baru ketika saya berusaha untuk mengejar pekerjaan yang sebenarnya.
Selama beberapa minggu yang lalu, walaupun, saya telah mencuba beberapa strategi yang berbeza untuk membuat hari Selasa saya sedikit kurang menyenangkan. Mudah-mudahan, mereka juga boleh memudahkan anda.
1. Lakukan perkara yang Paling Stres Mengenai Sekarang
Beberapa minggu yang lalu, peti masuk saya amat terkawal: saya mempunyai kira-kira 20 e-mel yang duduk di sana yang memerlukan tanggapan yang lebih lama, dan idea bahkan mula mula menghantar tekanan darah saya melalui bumbung. Walau bagaimanapun, semakin lama saya menanggalkan e-mel tersebut dan mengambil tugas lain pada awal minggu, lebih tertekan saya hanya berfikir tentang meneruskan mesej tersebut.
Akhirnya, selepas menyikat peti masuk saya beberapa kali pada pagi Selasa, saya memutuskan saya akan mendapatkan majoriti e-mel dalam satu persidangan, bermula dengan orang-orang yang memberi saya kebimbangan yang paling (dalam kes ini, yang dimaksudkan berurusan dengan pekerja yang dipecat). Tidak hairanlah, apabila saya benar-benar melihat peti masuk saya dan memberi respons kepada emel-emel awal yang sukar, tekanan saya berkurang, dan selebihnya kelihatan lebih mudah dikendalikan.
Apa yang saya pelajari dari latihan ini? Mengatasi perkara yang paling menekankan pada senarai tugasan minggu anda adalah pembebasan besar. Jangan biarkan ia berlegar di atas anda untuk apa-apa lagi minggu ini. Hanya dapatkannya sekarang.
2. Tukar Pemandangan Anda ASAP
Adakah anda merasakan berdegup jantung anda kerana beban kerja anda meningkat? Melangkah dari ruang kecil dan ubah ruang kerja anda, walaupun hanya selama satu jam.
Sepanjang tiga hari Selasa khususnya, saya telah memutuskan untuk menukar meja biasa saya untuk meja di kafe berdekatan, dan ia benar-benar membuat semua perbezaan. Bukan sahaja saya dapat merebut sesuatu untuk dimakan dan diminum ketika saya bekerja (saya semua tentang kehidupan croissant itu), tetapi saya juga dapat melakukannya tanpa gangguan kerja umum yang datang dengan pejabat.
Atau, jika ia boleh dilaksanakan dengan majikan anda, pertimbangkan untuk melihat jika anda boleh bekerja dari rumah setiap hari Selasa (atau satu hari Selasa sebulan). Salah seorang rakan sekerja saya melakukannya, dan bukan hanya memberi ruang yang tenang untuk melakukan kerja yang lebih fokus, tetapi juga membantu menurunkan stresnya pada hari yang paling tertekan dalam seminggu (halo, tidak berulang).
Tip tipis jika anda membuat keputusan untuk melakukan ini? Matikan pemberitahuan sembang telefon atau kerja anda jika anda boleh, dan lakukan yang terbaik untuk tidak menjadualkan sebarang mesyuarat semasa waktu "keluar dari pejabat" ini. Sukar untuk pergi ke mod haiwan produktiviti dengan telefon anda berdengung setiap lima saat (dan, ya, ini sebenarnya boleh membuat anda berasa lebih tertekan!).
3. Bangun (Sedikit) Terdahulu
Saya mendapat idea bahawa bangun pagi setiap hari adalah menakutkan untuk ramai orang (bukan semua orang adalah orang pagi), tetapi membuat komitmen untuk bangun sedikit lebih awal (satu jam atau lebih) hanya satu hari kerja setiap minggu adalah lebih boleh diurus.
Sebelum anda mula bangun awal, merancang apa yang akan anda lakukan dengan masa tambahan itu. Sebagai contoh, akankah anda membelanjakannya menjawab e-mel (supaya anda tidak perlu risau tentangnya sebaik sahaja anda pergi ke pejabat), atau adakah anda mula menangani projek yang besar dan menakutkan yang paling ditekankan?
Mahu membuat pagi-pagi awal sedikit lebih menarik? Bawa diri anda kopi tambahan gourmet kopi, atau merawat diri anda dengan donat, tetapi hanya ketika anda melakukan kerja pagi. Apa sahaja yang anda pilih untuk diambil, tekanan darah anda akan berterima kasih pada hari yang anda tidak sampai pada bola mata anda dalam senarai tugas anda.
4. Berikan Diri Anda Insentif
Petua ini datang dari kawan saya, yang menonton Bob Burgers setiap hari Selasa. Semasa hari yang mengerikan, ia berfungsi sebagai insentif yang hebat kerana dia tahu sekali dia membuatnya melalui semua kerja ini dia akan mendapat rawatan. Ia juga merupakan cara yang baik untuk berehat sebelum mengambil masa sepanjang minggu kerja.
Tanpa menghiraukan apa yang ada, memberi anda sesuatu untuk ditonton sepanjang minggu adalah sama pentingnya dengan sesuatu yang perlu diingati pada akhir minggu. Hei, jalan keluar hari Jumaat, dan Netflix sedikit atau jam selamat hari gembira dengan kawan-kawan anda boleh pergi jauh!
5. Re-Think Your Schedule
Sesuatu yang saya tidak sedar sehingga saya mula sengaja cuba menekankan hari-hari Selasa saya adalah berapa banyak tekanan yang tidak perlu saya memajukan diri saya tanpa alasan sama sekali.
Contohnya, saya mempunyai tanggungjawab tertentu yang selalu saya lakukan pada hari Selasa, dan pada suatu hari saya bertanya kepada diri sendiri, "Kenapa?" Kenapa surat berita ini perlu ditulis pada pagi Selasa jika tidak sampai petang Jumaat? Kenapa saya memaksa diri saya bekerja di artikel empat hari lebih awal pada hari Selasa dan bukannya menyebarkannya sepanjang minggu? Dengan hanya bergerak sedikit sahaja, tiba-tiba saya mempunyai lebih banyak masa untuk melangkah segala-galanya.
Lihatlah jadual dan item senarai tugasan anda dan tanyakan pada diri anda soalan yang sama. Idea di sini bukan sekadar untuk melegakan tekanan pada mana-mana hari Selasa, tetapi untuk membuat hari Selasa anda kurang tertekan secara keseluruhan. Anda boleh menemui beberapa corak yang menarik.
Apabila ia datang untuk menjaga hari Selasa sebagai hari Isnin baru, nama permainan adalah sentiasa menilai dan menilai semula rutin anda. Menambah kerja tambahan pada waktu pagi atau menukar tempat di mana anda bekerja dengan mudah boleh menghasilkan hasil yang hebat.
Siapa kata permulaan minggu kerja terpaksa menjadi stres?
