Saya terbangun sebelum fajar. Rakan sekalian saya dan saya akan tersandung di jalan-jalan di NYC pada pukul lima pagi dan bercakap mengenai apa sahaja dan semua otak kita boleh mengendalikan. (Bagi sebab mengapa kita membuat keputusan untuk bangun pada fajar, ini kerana rakan sebilik kita tidak fikir kita boleh melakukannya. Sisi kompetitif kami menendang dan kami mahu membuktikan dia salah.)
Ia adalah pemandangan yang indah juga: Kami akan melihat matahari terbit, kedai runcit melancarkan pintu keluli mereka, dan jika kami bernasib baik, kami akan menangkap orang-orang yang licik yang mengubah poster bawah tanah apabila tiada siapa yang melihatnya. Kita akan melihat dunia bangun, betul di hadapan kita.
Bunyi ajaib, huh?
Nah, sebelum anda terlalu terkesan, ketahuilah bahawa ini berlangsung selama tiga minggu. Tetapi saya tidak pernah melupakan betapa memberdayakannya untuk menjadi bangun sebelum seluruh dunia bahkan menyapu tidur dari mata mereka.
Saya tahu saya berhutang kepada diri saya sendiri untuk mencuba lagi. Oleh itu, saya menetapkan satu resolusi tahun ini: Setiap pagi, saya akan bangun pada pukul 5 pagi . Tempoh. Berhenti bukan pilihan.
Dua bulan kemudian, ia telah mengubah produktiviti saya dengan cara yang saya tidak pernah dijangkakan.
Anda Rasa Suka Anda Memenangi, Hanya dengan Bangun
Untuk seketika, saya cuba dan gagal-kadang-kadang hebat-untuk bangun lebih awal: Pada pagi-pagi Rabu pagi kebahagiaan adalah salah satu daripada banyak percubaan yang berniat baik yang biasanya berakhir dengan saya yang memukul butang tunda.
Tetapi anda tahu apa? Saya gembira kerana kegagalan itu. Jika apa-apa, ia membuat setiap pagi saya bangun betul-betul mengikut jadual berasa seperti kemenangan besar. Dan apabila anda memenangi pagi, kata Tim Ferriss, pengarang The Workweek 4-Jam: Escape 9-5, Live Anywhere, dan Sertai New Rich , anda memenanginya.
Kini, saya boleh mengatakan saya bangun walaupun sebelum penonton awal yang terkenal seperti Richard Branson, Arianna Huffington, dan Mark Zuckerberg. Ia adalah perasaan yang luar biasa untuk memulakan pagi: Beberapa orang minum kopi atau menonton video bayi untuk dipam - tetapi hanya dengan bangun, saya tahu saya mengawal hari saya. Hanya dengan bangun, saya tahu saya telah melakukan sesuatu yang betul.
Anda Mendapatkan Keutamaan Sendiri
Individu AS rata-rata bangun antara pukul 6:00 dan 7:30 pagi, yang bermaksud apabila saya naik pada pukul 5 pagi, saya mempunyai masa yang baik hingga dua jam sebelum telefon saya mula berdengung. Tiada e-mel yang mendesak, tiada panggilan, tiada kebakaran yang dikeluarkan. Satu-satunya soalan yang perlu saya tanya adalah, "Apa yang saya rasa lakukan pagi ini?"
Biasanya, ini bermakna meletakkan senarai main Spotify kegemaran saya, mungkin menghabiskan beberapa minit jurnal atau membaca buku, dan kemudian menuju gim.
Ini adalah definisi kemewahan: Dengan permulaan dua jam di seluruh negara, saya dapat memutuskan apa yang penting untuk saya-bukannya berliku dari katil, terus menjadi hujan es. Kerana pagi-pagi saya, saya , saya dapat menumpukan mereka ke aktiviti-aktiviti yang tenang dan bermeditasi yang saya suka.
Dan lebih baik lagi, ketika saya tiba di tempat kerja, saya lebih tenang, lebih bahagia, dan berada di ruang depan yang lebih baik untuk hari yang akan datang.
Anda Membina Disiplin untuk Semua Yang Lain
Apabila saya berbaring di atas katil, merangkak ke dagu saya, dan penggera akan hilang, bangun adalah perkara yang paling sukar di dunia. Tetapi saya letih , kata suara kecil yang mengantuk di kepala saya. Apakah perbezaan yang akan dilakukan lima minit lagi?
Disiplin bangunan seperti membina otot: Sebagai contoh, setiap kali saya bekerja di papan sebelah saya, walaupun terbakar, saya menguatkan obliques saya. Begitu juga, setiap kali saya memaksa diri saya keluar dari tempat tidur, saya menguatkan disiplin saya-bukan hanya untuk keesokan harinya, tetapi untuk kehidupan . Hari-hari ini, sebagai contoh, saya lebih berupaya memberi tumpuan kepada tugas tunggal. Saya menjaga kebiasaan saya tidak pernah dapat sebelum ini. Paling penting, saya membina keyakinan terhadap kekuatan saya sendiri: Apabila saya keluar dari katil, saya tahu saya boleh menangani segala yang berlaku.
Saya akan menjadi orang pertama yang mengakui bahawa sesetengah daripada kita hanya berkulit keras, burung-burung hantu malam yang dicelupkan. Jika anda salah seorang daripada mereka, teruskan bergoyang-goyang ke dalam jam itu. Tetapi jika sebahagian daripada anda tahu anda belum menemui langkah anda, bangun awal mungkin menjadi perubahan yang anda perlukan untuk mencapai produktiviti puncak.
Dan awalnya tidak bermakna pukul 5 pagi-ia hanya bermakna lebih awal dari yang anda buat sekarang. Sudah tentu, anda tidak boleh mengubahnya semalaman. Sebaliknya, anda perlu membina beberapa tabiat untuk membantu anda ke sana.
- Mula sengaja diturunkan lebih awal dari yang biasanya anda lakukan-itu bermakna mengelakkan semua teknologi dua jam sebelum anda ingin tidur.
- Buat rutin tidur.
- Cari cara untuk tidur lebih cepat - ini termasuk pernafasan mendalam, visualisasi (seperti berjalan melalui tiga perkara pertama yang akan anda lakukan pada waktu pagi), atau bahkan aplikasi yang direka untuk membuat anda penat.
- Dapatkan jam penggera yang memaksa anda keluar dari katil.
Ya, bangun awal adalah sukar. Tetapi saya berjanji apabila anda membangunkan tabiat itu, mengetahui anda telah menang, diambil kembali pagi anda, dan membina disiplin untuk hidup, ia akan merasa seperti lima tinggi dari alam semesta.
