Tidak ada yang lebih teruk daripada perlu menyeret diri ke pejabat selepas tidur malam yang buruk. Fikiran anda telah berubah, badan anda terasa berat, dan kemungkinan besar anda tidak akan dapat menyelesaikan tugas yang bermakna sepanjang hari (kecuali jika anda menggunakan hacks yang disokong penyelidikan ini untuk tetap terjaga).
Dan, seberapa banyak yang anda ingin merapatkan jari anda dan bertukar menjadi orang pagi yang cerah dan ceria, ia tidak akan berlaku sehingga anda mengenal pasti apa itu yang menghalang anda dari tidur dengan nyenyak. Adakah terdapat terlalu banyak peranti di dalam bilik anda? Adakah kasur anda tidak memberi sokongan yang mencukupi? Atau, lebih teruk, bolehkah makanan pencuci mulut anda membuat kerja perut anda lebih masa?
Gunakan carta aliran ini dari The Sleep Matters Club untuk mencari kebiasaan tidur anda yang buruk-dan pelajari beberapa cara yang cepat dan mudah untuk memperbaikinya.
