Saya menghina makan sarapan ketika saya berada di sekolah rendah. Tidak kerana saya tidak suka makanan (saya suka makanan), tetapi kerana saya lebih suka menggunakan makanan tambahan 20 minit untuk tidur. Ini, tentu saja, adalah satu kesilapan besar-saya akan mendapat mual, tertidur dalam kelas, dan secara keseluruhannya kotor, terganggu, dan berkabut berkabung sehingga waktu makan malam datang dan saya boleh mengisi perut saya dengan sesuatu yang besar.
Tiada satu pun daripada ini telah berubah sejak saya sudah tua. Sekiranya saya melepaskan hidangan pertama saya pada hari itu, saya juga akan menyerahkan pagi saya atau lima minuman dalam-fokus dan produktiviti saya tidak berada di puncaknya.
Dan ini tidak baik sama ada: Pengajian menunjukkan bahawa makan sarapan pagi memang banyak yang baik untuk anda-dan, sebaliknya, tidak makan ia mempunyai banyak kelemahan.
Inilah inti saintifik umum mengapa penting, menurut artikel Harvard Business Review 2014:
Hanya tentang apa sahaja yang kita makan ditukarkan oleh badan kita menjadi glukosa, yang memberikan tenaga otak kita perlu terus berjaga-jaga. Apabila kita berlarutan rendah pada glukosa, kita mempunyai masa yang sukar untuk menumpukan perhatian dan meluangkan perhatian. Ini menjelaskan mengapa sukar untuk menumpukan pada perut kosong.
Anda mungkin sudah tahu bahawa dari Pengenalan kepada Biologi 101, bukan?
Tetapi mendapatkan makanan ke dalam sistem anda perkara pertama pada waktu pagi mempunyai faedah lain juga. Penyelidikan menunjukkan ia boleh membantu mengurangkan berat badan, mengurangkan risiko kencing manis, atau penyakit jantung.
Dan-inilah fakta yang menyenangkan untuk anda-satu kajian yang dipetik di Independen menunjukkan bahawa makan es krim untuk sarapan pagi boleh membuat anda lebih bijak.
Jadi kenapa awak tidak makan? Mungkin anda berfikir anda terlalu sibuk, atau tidak lapar pada awal hari, atau, seperti saya berusia tujuh tahun, lebih suka tidur daripada membuat makanan.
Alasan ini baik-baik saja, tetapi jika makan satu hidangan ini boleh menjadi yang kuat, mengapa tidak anda melakukannya? Tidak benar-benar, lupakan semua hacks produktiviti yang lain-kerana yang terbaik adalah tepat di depan hidung anda.
Sekarang, jika anda benar-benar ingin makan makanan yang akan dikira, anda boleh cuba memasukkan nutrien ini ke dalam diet anda.
Tetapi berita baiknya ialah anda tidak perlu risau tentang nutrien. Apa yang perlu anda lakukan ialah menghabiskan lima minit memasak beberapa telur, atau melempar sekeping roti ke dalam pembakar roti, atau merebus sedikit ais krim ke dalam mangkuk semasa anda bersiap sedia untuk bekerja.
Ia sememangnya mudah.
