Sebagai seorang wanita lewat 20-sesuatu dengan jadual kerja menuntut yang masih ingin mempunyai masa untuk usaha sosial, saya mendapatkannya: Perkara terakhir yang anda mahu lakukan di tengah-tengah kehidupan gila anda adalah mengambil hari dan pergi ke doktor pejabat.
Walau bagaimanapun, sebagai penduduk Perubatan Dalaman yang dilihat ramai orang menunggu sehingga mereka sudah sakit dan perlu dimasukkan ke hospital untuk mendapatkan rawatan perubatan, saya fikir sudah tiba masanya bagi setiap wanita untuk membuat temujanji dengan doktor hari ini. (Dan sekurang-kurangnya setiap tahun selepas itu!) Inilah sebabnya:
1. Untuk Menubuhkan Hubungan Baik Dengan Doktor Anda
Jika anda tidak pernah berjumpa dengan doktor, anda tidak boleh mempunyai hubungan dengan seseorang. Sebaliknya, mempunyai doktor biasa bererti mempunyai seseorang yang mengetahui selok-belok sejarah perubatan anda dan siapa yang akan bekerja dengan anda untuk membentuk masa kini dan masa depan yang sihat. Ramai orang yang saya tahu mempunyai pengalaman buruk dengan hospital atau doktor dan kini mengelakkan institusi kesihatan di semua kos-termasuk kesihatan mereka sendiri. Tetapi walaupun tidak setiap doktor akan menjadi yang tepat untuk anda, anda berhutang kepada diri anda untuk terus mencari sehingga anda mendapati seorang pengamal yang anda suka dan dipercayai.
2. Menetapkan Risiko Kesihatan Anda
Adakah keluarga anda mempunyai sejarah diabetes, kolesterol tinggi, penyakit jantung, kanser, atau penyakit lain yang penting? Jika ya, anda mungkin berisiko untuk keadaan ini juga-dan ada kemungkinan perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko itu. Doktor boleh membantu anda mencari dan bekerja dengan anda untuk menentukan ujian tontonan yang anda perlukan.
3. Pastikan Badan anda di Semak
Pernahkah anda tertanya-tanya bagaimana anda pergi dari memakai saiz 6 hingga saiz 10 dalam apa yang kelihatan seperti sekejap mata, tetapi apa yang benar-benar selama bulan atau tahun? Ramai pesakit baru saya yang tidak pernah melihat doktor dalam beberapa tahun terkejut apabila mereka melangkah ke skala dan mengetahui bahawa mereka telah mendapat £ 20-plus sejak mereka ditimbang terakhir. Dan walaupun anda masih bersesuaian dengan seluar jeans yang kurus, terdapat penanda kesihatan lain, seperti denyut jantung dan tekanan darah, yang harus diganggu dari masa ke masa. Dengan memantau tanda-tanda vital, lawatan doktor rutin boleh seperti sistem pemeriksaan dan baki untuk tubuh anda.
4. Memelihara Fikiran Anda dalam Pemeriksaan
Adakah anda tahu bahawa menjadi wanita adalah faktor risiko bebas untuk kemurungan-dan bahawa wanita lebih daripada dua kali lebih mungkin daripada lelaki untuk berjuang dengan kemurungan sepanjang masa hidup mereka? Lebih-lebih lagi, kita tidak selalu pandai melihat sendiri gejala. Tetapi yang mempunyai pemeriksaan kesihatan mental secara rutin oleh doktor anda dapat membantu mengenal pasti tanda-tanda amaran-sebelum mereka pergi dari buruk menjadi lebih buruk.
5. Untuk Dapatkan Tidur Malam yang Baik
Menurut NIH, 30-40% rakyat Amerika melaporkan gejala insomnia sesekali dan 10-15% melaporkan kesulitan kronik tidur-dengan wanita yang mewakili majoriti mereka yang terkena dampak. Walaupun anda mungkin berfikir bahawa tidur malam yang buruk hanya bermakna anda memerlukan secawan tambahan kopi di pagi hari, gangguan tidur kronik sebenarnya boleh meningkatkan risiko jangka panjang hipertensi, depresi, dan diabetes. Lawatan doktor boleh membantu mengenal pasti sebab-sebab yang mungkin berlaku untuk malam-malam yang tidak selesa dan membantu anda untuk mendapatkan beberapa zzzs.
6. Pastikan Pastikan Rahim Anda Sihat
Walaupun saya akan menjadi yang pertama mengakui bahawa perjalanan ke pejabat pakar ginekologi bukanlah cara kegemaran saya untuk menghabiskan waktu petang, pemeriksaan pelvik tahunan adalah bahagian penting dari penjagaan kesihatan pencegahan mana-mana wanita. Mereka boleh membantu mengesan jangkitan vagina, termasuk penyakit kelamin (yang mungkin tidak hadir dengan apa-apa gejala), dan selalunya termasuk pil smear PAP untuk pemeriksaan kanser serviks. Walaupun anda mungkin pernah mendengar mengenai beberapa perubahan baru-baru ini pada cadangan penyaringan, Pasukan Petugas Perkhidmatan Pencegahan AS masih mahukan wanita berusia antara 21 hingga 65 tahun untuk mendapatkan ujian Papanicolaou (aka PAP) sekurang-kurangnya setiap tiga tahun (atau lebih kerap jika anda 'pernah ada hasil tidak normal).
7. Kerana Anda Mahu Ingin Bayi (Akhirnya)
Walaupun anda tidak merancang kehamilan dalam masa terdekat anda, anda tidak boleh mengabaikan kesuburan dan kesihatan reproduktif anda. Walaupun terdapat banyak faktor yang menyumbang kepada kesuburan-dari umur hingga tabiat buruk, seperti penggunaan alkohol dan tembakau yang berlebihan-ada yang anda tidak fikirkan: pinggang anda. Telah lama diakui bahawa wanita dengan indeks jisim badan yang tidak normal (aka BMI) mempunyai kadar kemandulan yang lebih tinggi. Satu kajian baru-baru ini dari Brigham dan Hospital Wanita di Boston menunjukkan bahawa telur wanita dengan BMI yang tidak sihat (di bawah 20 atau ke atas 30) dikaitkan dengan kelainan yang menjadikan mereka tidak mungkin menyuburkan, yang membawa kepada masa yang sukar mendapat dan tetap mengandung. Mencapai BMI ideal anda memerlukan masa, jadi penting untuk memulakan perbualan ini dengan doktor anda bulan-atau bahkan beberapa tahun-sebelum anda mula berfikir tentang kehamilan.
8. Untuk Dapatkan Keamanan Minda
Apabila kita mempunyai soalan dan kebimbangan kesihatan, mudah untuk beralih kepada WebMD yang baik untuk jawapannya. Dan walaupun Internet dapat menjadi sumber kesihatan yang luar biasa, membaca tentang masalah kesihatan anda secara online sering dapat menyebabkan kebimbangan dan ketakutan yang tidak perlu. Ingat, anda (dan setiap pesakit lain) adalah unik dan patut mendapat penilaian peribadi. Jadi, bukannya melayari web untuk jawapan yang generik, atau lebih buruk lagi, tidak betul, berbincang dengan doktor secara peribadi untuk mendapatkan gambaran penuh-dan berhenti tidur tanpa soalan anda (lihat sebab nombor 5!).
9. Untuk Pencegahan, Pencegahan, Pencegahan
Adakah ia kelihatan seperti saya mengulangi diri saya sendiri? Baik! Perlindungan dan pencegahan kesihatan adalah kunci untuk kekal sihat untuk jangka masa panjang. Dari ujian darah mudah dan vaksin sekarang ke mamogram dan kolonoskopi kemudian, doktor anda boleh membantu anda menjadi versi kesihatan anda. Walaupun ia mungkin kelihatan seperti masalah sekarang, satu jam di pejabat doktor kini boleh menambah tahun kesihatan untuk hidup anda.
10. Untuk Mewujudkan Hubungan Baik Dengan Doktor Anda
Saya fikir ini sangat penting kerana ia berulang-ulang! Saya benar-benar percaya bahawa hubungan pesakit-doktor yang baik adalah salah satu pengalaman manusia yang paling unik yang kita boleh-dan ia tidak dapat disangkal lagi penting untuk kesihatan kita. Jadi, apa yang anda tunggu? Cari doktor yang anda suka, dan berpegang dengan dia (atau dia).
