Anda duduk di meja anda apabila tiba-tiba anda mendengarnya. Batuk. Ia bermula dengan tidak sengaja-mungkin ia hanya menyedut air yang turun paip yang salah. Tetapi kemudian, 10 minit kemudian, anda mendengarnya lagi.
Tidak lama lagi, apa yang dapat anda dengar ialah batuk. Ia berjalan di pejabat, dan sekarang semua orang sakit-kecuali untuk anda.
Perkara terakhir yang anda mahukan ialah menggunakan hari-hari sakit anda yang berharga atau menghabiskan seluruh hujung minggu yang diketepikan oleh selesema, tetapi anda tidak boleh mengelakkan bekerja di sebelah rakan sekerja sakit anda.
Kami telah berada di sana dan kami mahu semua nasihat yang kami dapat. Itulah sebabnya kami meminta pembaca Muse untuk tips terbaik mereka. Begitu ramai yang mengagumkan datang bahawa kami hanya perlu membulatkan mereka di bawah.
1. Minum Teh Dengan Madu dan Lemon
Alyssa R.Setiap kali saya mula sakit, saya selalu minum secawan teh (atau tiga!) Teh Tazo Passion yang hangat dengan madu dan jus lemon. Madu kotoran tekak anda dan jus lemon membantu melawan jangkitan. Saya tahu ini adalah ubat yang popular, tetapi Teh Herba Passion menambah sentuhan yang indah untuknya. Minum beberapa cawan ini dan anda akan kembali pada kaki anda dalam masa yang singkat!
2. Tetapkan sempadan Sekitar Masa Bukan Kerja
John H.Saya bekerja dari rumah, tetapi saya telah menetapkan sempadan apabila saya boleh dan tidak boleh diganggu. Apabila saya menutup komputer saya, ia akan kekal sehingga pagi (atau hari Isnin jika pada hujung minggu). Saya juga bangun dan berjalan-jalan (atau kerja rumah, seperti menyedut), dan apabila cuaca hangat kembali, pergi ke luar untuk menaiki basikal atau berjalan-jalan di sekitar rumah saya. Saya sangat jarang sakit, dan beberapa selesema yang saya dapatkan biasanya hilang dengan cepat.
3. Basuh Tangan Anda (Sentiasa)
Ashley O.Menghidrasi dan menjaga diri sendiri (aka, mengambil vitamin dan suplemen) selalu menjadi idea yang baik. Saya juga percaya untuk membasuh tangan anda bila-bila masa anda bersentuhan dengan seseorang di pejabat anda dan menggunakan sanitizer tangan dan Lysol, terutamanya apabila menggunakan pemegang pintu atau selepas mesyuarat. Anda tidak boleh terlalu selamat.
4. Rancang masa depan
Andrea M.Saya merancang dengan berhati-hati minggu kerja saya, terutamanya semasa tempoh puncak. Saya mengambil hari minggu Ahad untuk menyiapkan makan tengahari dan makan malam yang sihat supaya malam saya bebas untuk berehat dan mengisi ulang. Ini membantu mengelakkan berlarutan dan sakit. Saya telah mencuba beberapa amalan penjagaan diri (seperti mandi, minum teh panas, dan saya telah mengambil masa yang lama) dan itu membantu saya untuk mendapatkan yang lain yang perlu saya dicaj sepenuhnya untuk keutamaan hidup saya.
5. Menghidupkan Hidrasi
Amanda C.Sepanjang musim, saya benar-benar menumpukan perhatian untuk terus terhidrasi dan memastikan saya mendapat komitmen. Saya sentiasa mengambil kesempatan daripada tembakan percuma di pejabat saya di tempat ini juga. Saya mendapati pejabat itu menjadi kering, jadi saya menjaga seorang bayi yang cantik di meja saya sepanjang hari. Ia juga menenangkan untuk ditonton.
6. Buat Kebiasaan a Kebiasaan
Marie S.Empat perkataan mantra: Tidur. Makan. Bersenam. Ulang. Ia semudah tidur pada jam yang munasabah dan mendapat tujuh hingga lapan jam tidur, makan sihat, dan bekerja sebelum bekerja supaya anda tidak mempunyai alasan untuk gagal. Ini bermakna perancangan. Pra-pek beg latihan anda dengan pakaian kerja dan keperluan. Pra-pek makan tengah hari atau sarapan pagi anda. Sekali ia menjadi kebiasaan, ia seperti bernafas. Anda hanya melakukannya.
7. Berhati-hati dengan Tahap Tekanan Anda
Naomi B.Ketahui cara mengenal pasti stres dan tekanan dalam kehidupan anda dan tentukan bagaimana untuk membuat keseimbangan dengan aktiviti yang menimbulkan masalah dan menenangkan fikiran anda. Semasa tempoh yang sibuk, saya menjangkakan masa penjadualan khusus untuk diri saya sendiri untuk mengekspresikan sama pentingnya dengan tidur, pemakanan, dan kehidupan sihat umum.
8. Meningkatkan Sistem Imunimu
Katie M.Saya telah mendapati bahawa saya kurang mendapat sakit dan / atau bahawa penyakit saya hilang lebih cepat apabila saya minum lapan auns kombucha setiap hari. Kajian menunjukkan bahawa bakteria usus yang sihat memainkan peranan dalam mengekalkan sistem imun yang sihat, dan saya percaya!
9. Dapatkan dan Keluar Pejabat
Brittany M.Sistem imun yang kuat adalah kunci jika anda mahu mengalahkan pepijat. Itulah sebabnya saya menggunakan rehat makan tengahari saya untuk keluar dari pejabat dan mendapatkan latihan. Kajian menunjukkan bahawa bersenam secara berkala boleh meningkatkan sistem imun anda dan membantu mencegah selsema. Kembali di meja saya, saya pastikan untuk terus membakar dan terhidrat. Saya menyimpan stok Soylent (cacao dan kafe chai adalah kegemaran saya) untuk mendapatkan nutrien yang cepat dan memuaskan, dan Liquid IV (suka rasa acai berry) untuk meningkatkan penghidratan. Majoriti pejabat saya telah sakit dengan selesema dan saya masih kuat!
10. Pergi ke Tempat Tidur Terdahulu
Erin F.Dapatkan tidur yang mencukupi. Ini adalah jawapan yang mudah, tetapi ia adalah sesuatu yang orang (termasuk saya) mengambil begitu sahaja. Apabila saya terlambat dan bangun awal, saya lebih cenderung untuk memakainya dan akhirnya sakit. Apabila saya sudah sakit, semakin saya tidur lebih baik saya rasa, dan semakin cepat penyakit itu hilang. Jadi, jika anda merasakan diri anda berpotensi turun dengan sesuatu, tidurlah sebaik mungkin dan dapatkan faedah!
11. Dengarlah Tubuh Anda
Ana W.Perkara yang paling penting ialah mendengar badan anda. Jika ia memberitahu anda berehat, pastikan anda membiarkannya berehat dan berehat. Mengambil masa untuk memulihkan diri tidak hanya memberi manfaat kepada anda, tetapi seluruh pasukan anda. Jika mengambil masa tidak sesuai dengan keadaan kerja semasa anda, mulailah dengan perkara-perkara kecil, seperti meletakkan telefon anda semasa makan tengah hari untuk memberi tumpuan kepada makanan anda, berjalan kaki selama 10 minit berjalan kaki untuk berehat mata anda daripada melihat skrin semua hari, atau memanggil ahli keluarga atau rakan yang tidak pernah bercakap dengan anda dalam masa yang lama. Perkara-perkara semacam itu boleh membuat dunia yang berbeza dalam memastikan kita sihat.
Dengan kata lain, berhati-hati dengan diri sendiri. Dan mungkin melangkau pejabat selamat sejam selama seminggu. Lebih-lebih lagi anda boleh menjaga diri anda sihat, dan mengelakkan sebarang pencemaran, lebih cenderung anda untuk mengalahkan bug-dan menjimatkan masa percutian anda untuk percutian sebenar.
