Penggera anda dimatikan, dan anda tidak boleh menolong dan mengecilkan kembali bawah penutup. Pemikiran untuk menghadapi hari kerja lain membuat anda tidak selesa (untuk meletakkannya dengan sedikit). Perkara tidak berlaku untuk seketika, dan anda tidak mempunyai petunjuk tentang bagaimana untuk menjadikannya lebih baik. Mencari pekerjaan tidak dalam kad untuk anda sekarang, jadi satu-satunya pilihan anda ialah senyuman dan menanggungnya. Atau inikah?
Jurulatih Kerjaya Evangelia Leclaire menjelaskan bahawa "biasa untuk memukul patch kasar dalam kerjaya anda di mana anda merasa berpuas hati, terputus, atau terlepas. Mungkin anda terjebak dalam sebuah rut, letih dan tidak bersemangat … Anda tergelincir di bawah radar dan berasa seperti anda hanya mendapat. "
Tetapi walaupun tompok kasar di tempat kerja terikat berlaku, anda tidak perlu duduk diam dan menerima sengsara-tidak apabila 20 jurulatih kerjaya kami mempunyai nasihat yang lebih baik untuk anda.
1. Buat Kawan, Bukan Musuh
Keadaan kerja negatif boleh mengecewakan. Tetapi, penting untuk tidak membiarkan kekecewaan akhirnya menghalang anda daripada berfikir secara strategik atau bertindak secara profesional untuk mencapai kebaikan yang lebih baik. Itulah sebabnya penting anda mencari cara untuk berhubung dengan rakan sekerja anda dan membina keakraban. Anda tidak boleh bayangkan berapa banyak perkara ini akan mengubah situasi anda dengan lebih baik.
2. Cuba Baharu
Minta untuk memimpin inisiatif, mengambil projek baru, atau plot jalan baru untuk kebersihan dan kejayaan anda. Jika anda tidak melihatnya sebagai pilihan di pejabat, ambil sesuatu yang tidak dikenali di luar kerja, sesuatu yang tidak akan memberi tekanan atau membakar anda. Mengambil projek baru atau merangka pelan kejayaan akan merangsang otak anda, menyebabkan lonjakan dan melepaskan endorfin, dan memberi anda perasaan pengembangan.
3. Meninggalkan Kerja di Tempat Kerja
Perkara yang paling teruk tentang mengalami keadaan kerja negatif adalah bahawa ia cenderung memberi kesan kepada setiap aspek kehidupan anda. Apabila anda meninggalkan pejabat, cuba mengelakkan bergosip dan mengeluh mengenainya. Ia adalah perkara yang sukar untuk dilakukan, tetapi penting. Sekiranya anda merasa ini mustahil, maka biarkan diri anda masa yang tertentu setiap minggu untuk membawa pulang kerja, dan selebihnya, biarkan di pejabat.
4. Berhenti Mengelakkan Ia
Bertindak seperti seorang pengamat dalam kerjaya anda, mungkin dengan tidak menolak kembali di mana sesuai atau menganggap usaha anda akan bercakap untuk diri mereka sendiri (dalam bentuk diberi promosi), dapat membuat pekerjaan menjadi lebih buruk. Mengaitkan isu yang mengganggu anda dengan jelas tidak memberi anda atau majikan anda-anda tenggelam lebih mendalam dalam kemerosotan dan pekerjaan anda mungkin mengalami akibatnya. Hidupkan perkara dengan mengenal pasti keputusan yang anda telah mengelakkan. Menghadapi apa yang membingungkan anda bukan sahaja akan membubarkan kekecewaan anda, tetapi juga akan membolehkan anda memanfaatkan keadaan semasa anda.
5. Semak Sikap Anda
Begitu banyak cara kita menyedari perkara-perkara dunia yang disedut, saya terjebak, saya bosan - benar-benar fungsi bingkai fikiran yang kita ada ketika kita melihat keadaan. Tanya diri anda jika pemikiran anda mewarna persepsi anda tentangnya. Akhirnya, perkara-perkara hanya perkara. Bagaimana perasaan kita tentang mereka adalah benar-benar fungsi persepsi kita, dan mengubah sikap kamu boleh membawa semua perbezaan.
6. Tetap Menunjukkan
Buat kerja yang terbaik yang boleh anda lakukan. Mengambil tanggungjawab dan menarik balik tanggungjawab anda (iaitu peningkatan ketidakhadiran, produktiviti yang lebih rendah) hanya akan menjadikan keadaan lebih teruk. Isikan sebab-sebab utama situasi ini, dan jika ada apa-apa yang anda rasa selesa bercakap dengan pengurus anda, jadilah mesyuarat untuk mencari apa yang ada dalam fikiran anda.
7. Berdiri untuk diri sendiri
Selalunya yang membuat situasi kerja yang buruk adalah bos atau rakan sekerja anda, melayan anda dengan tidak adil. Mungkin mereka memberi anda kerja untuk melakukan itu di luar bidang tanggungjawab anda. Mungkin anda mempunyai pengurus yang bercakap kepada anda. Belajar untuk mengatakan 'tidak!' Anda boleh melakukan ini dengan hormat dan dengan pasti. Katakanlah, 'Adakah anda meminta saya untuk melakukan ini dan meletakkan kerja saya yang lain? Saya tidak boleh buat kedua-duanya. ' Jika anda sedang dibincangkan, mintalah bertemu dengan orang lain untuk membincangkan kepentingan menghormati. Hasil akhirnya adalah anda akan berasa lebih baik walaupun tiada apa-apa perubahan, walaupun kemungkinan baik bahawa perkara akan berubah.
8. Pergeseran Perspektif Anda
Ini semua mengenai perspektif. Sering kali dalam kerja, kita sengsara dalam keadaan dan tidak dapat melihat jalan keluar kita. Dan itu menjadikan kita lebih sengsara, membuat kitaran ganas. Nasib baik, kita mempunyai keupayaan untuk mengubah perspektif kita. Letakkan diri anda dalam kasut orang lain. Lihatlah keadaan dari sudut pandangan yang lain dan lihat jika anda mungkin menafsirkan perkara dalam satu cara di mana terdapat banyak lagi cara untuk melakukannya. Latihan ini membolehkan kita melihat bahawa kita mempunyai pilihan, dan ia membolehkan kita berasa kurang terjebak atau kecewa.
9. Jangan Menderita Diam
Bersikap terbuka dan jujur dengan penyelia anda tentang kesukaran yang anda alami. Kongsi contoh mengapa anda tidak berpuas hati atau tidak resah. Adalah penting bahawa anda tidak hanya mengadu: Kongsi contoh contoh cabaran, tetapi juga menawarkan beberapa penyelesaian atau alternatif. Mungkin penyelia anda tidak menyedari bahawa anda sedang berjuang, sehingga memberinya peluang untuk mengubah hala tuju anda akan baik. Mungkin ada apa-apa untuk diubah suai, tetapi sekurang-kurangnya anda akan tahu bahawa anda telah melakukan apa yang anda boleh untuk membuat perkara lebih baik.
10. Memanfaatkan Log Pembelajaran
Salah satu perkara yang paling berguna yang boleh anda lakukan untuk diri sendiri ialah menyimpan log pembelajaran untuk diri anda sendiri. Buat spreadsheet, dan pada akhir setiap minggu, tuliskan satu perkara yang anda pelajari. Anda mungkin akan terkejut untuk mengetahui berapa banyak perkara yang telah anda pelajari selama sebulan. Hanya mengakui ini dapat membantu anda melalui patch kasar anda.
11. Dapatkan Peluang
Cuba berfikir tentang pekerjaan yang boleh dilakukan untuk anda, bukannya apa yang boleh anda lakukan untuk pekerjaan itu. Adakah peluang untuk anda mengambil tanggungjawab baru dan mempelajari kemahiran baru? Adakah ada rakan sekerja yang anda boleh berhubung dengan untuk bimbingan? Adakah terdapat sebarang jawatankuasa atau kumpulan yang boleh anda sertai dalam organisasi untuk mendapatkan pendedahan kepada rancangan yang lebih besar untuk mendapatkan konteks untuk kerja yang anda lakukan (membuka pintu untuk memenuhi lebih banyak)? Syarikat anda wujud untuk pembangunan profesional anda seperti yang anda ada untuk meningkatkan pertumbuhan dan kejayaannya.
12. Mengungkap Positiviti
Menerima bahawa anda tidak boleh sentiasa mengubah keadaan yang tidak baik. Kadang-kadang cara terbaik untuk memerangi sikap negatif adalah mengelilingi diri anda dengan orang-orang yang menyokong anda dan memberi tumpuan kepada aspek-aspek yang membawa positif kepada kerjaya anda. Jika anda boleh mengupas semula lapisan sedikit dan mencari sesuatu yang benar-benar baik di hari-hari anda, perkara-perkara boleh mula mencari.
13. Ambil Kawalan
Adakah keadaan sesuatu yang anda boleh atau tidak dapat mengawal? Sekiranya rakan sekerja atau pelanggan menimbulkan tekanan, ingatlah bahawa anda boleh mengawal bagaimana anda bertindak balas. Sering kali, keadaan negatif semakin teruk apabila anda mengelakkan perbualan yang sukar. Mencabar tanggapan anda mengenai apa yang boleh dirunding (dan boleh dirunding semula). Tidak suka perjalanan anda? Minta jadual kerja yang fleksibel. Pelanggan yang jahat memberi anda neraka? Minta penugasan semula. Berani perbualan yang jujur tentang kekecewaan anda dan putuskan aduan ke dalam pertanyaan.
14. Buat keputusan
Apabila anda berhadapan dengan halangan, ikuti mantra ini: Ubah apa yang anda boleh mengawal, mempengaruhi apa yang anda tidak boleh. Saya menggunakan strategi 'tidak akan lakukan' berbanding 'akan lakukan'. Daripada membuat keputusan, anda tidak akan menimbulkan hujah dengan rakan sekerja anda yang kurang sopan apabila anda menyampaikan tanggungjawab untuk projek, memutuskan apa yang akan anda lakukan: 'Apabila John mengganggu saya pada masa akan datang, saya akan berhenti seketika dan menarik nafas panjang, kemudian pindahkan perbualan ke hadapan dengan bertanya soalan mengenai topik seterusnya dalam agenda. '
15. Mengkaji dan Menilai
Adalah penting untuk mengambil langkah ke belakang dan mengkaji semula semua yang membawa kepada keadaan semasa anda secara objektif. Ia membantu menulis atau mengeluarkan situasi dengan pen dan kertas untuk memvisualisasikan apa yang sebenarnya berlaku. Pastikan anda memasukkan semua orang dan garis masa peristiwa yang terlibat. Kemudian menilai secara kritis, 'Apakah peranan saya dalam situasi ini?' Adakah anda telah menampung, positif, optimis, jelas, dan terus? Atau adakah anda mendapati diri anda mengasingkan, negatif, pesimis, samar-samar, dan mengelakkan? Seringkali penyelesaian kerja negatif dibuat daripada salah faham atau permusuhan yang tidak disengajakan. Masuk ke bahagian bawahnya dengan mengikuti peraturan 80/20 (80% mendengar, 20% bercakap), dan bekerjasama ke arah resolusi.
16. Jadilah Proaktif
Untuk memulakan menyelesaikan masalah negatif di tempat kerja, panggil sebentar dengan pudar. Sekiranya boss micromanages anda atau sebaliknya menjadikan kehidupan anda sengsara, tunduk kepada isu masalah pada mesyuarat seterusnya-tanpa menghadapi masalah. Sentiasa jadikannya mengenai misi dan misi syarikat terlebih dahulu dan mengenai diri anda yang terakhir. Kuncinya selalu menyambungkan keterukan masalah kepada pasukan dan syarikat, supaya tidak kelihatan terlalu banyak tentang anda dan tidak membuat anda pengadu.
17. Berlatihlah Terima Kasih
Cuba fokus pada apa yang anda bersyukur, sama ada gaji atau ahli pasukan yang hebat. Seiring berjalannya waktu bahawa rasa syukur mungkin sepenuhnya membayangkan persepsi anda terhadap situasi semasa anda. Mungkin anda boleh mencari lebih banyak cara untuk meningkatkan kebahagiaan anda di luar kerja (menyelidiki hobi yang anda suka, bersosial dengan orang yang membuat anda bahagia). Ambil kesempatan daripada perkara-perkara yang anda bersyukur kerana anda mengetahui apa yang akan datang.
18. Cari Telinga dan Sambung
Walaupun anda telah cuba bangkit di atas rut anda dan masih tidak dapat memecahkannya, sangat berguna untuk mendapatkan perspektif baru mengenai cara memperbaiki keadaan anda. Bercakap dengan seseorang dan sumbang saran cara untuk memilih diri sendiri. Mintalah cerita atau contoh apabila dia menarik diri dari tampalan kasar. Dengarkan dengan fikiran terbuka, dan tamatkan dengan beberapa idea yang boleh diambil tindakan supaya perbualan meninggalkan anda dengan langkah seterusnya. Ia berguna untuk mengetahui bahawa anda tidak bersendirian.
19. Buat Lemonade
Anda sentiasa mempunyai kuasa yang lebih daripada yang anda fikirkan, dan walaupun anda tidak dapat mengawal banyak perkara yang berlaku di luar anda, anda sentiasa dapat mengawal bagaimana anda bertindak balas. Mungkin anda perlu belajar bagaimana untuk menjadi lebih tegas, menetapkan sempadan, atau menganjurkan untuk tugasan lain yang menjadikan penggunaan bakat anda lebih baik. Terlepas dari sifat keadaan negatif, anda boleh membuat penyelarasan untuk menanganinya, walaupun itu hanya pelarasan sikap.
20. Tolak Kebosanan
Ada kalanya mudah untuk menjadi bosan dengan monoton yang mengiringi kebanyakan jawatan. Pertimbangkan untuk mencipta alat motivasi yang akan membantu anda mengelakkan ini. Tuliskan dalam jurnal atau buat video pendek yang merinci satu projek yang anda sedang kerjakan atau cabaran yang anda alami. Termasuk halangan, apa yang anda sedang belajar, peranan anda, dan pencapaian. Melalui proses pembangunan, anda boleh mencari cara untuk menjadi lebih terinspirasi, meneroka penyelesaian kreatif yang mencergaskan minat, dan mengenal pasti bidang untuk pembangunan profesional. Ini bukan hanya satu cara untuk menggalakkan diri anda tetapi juga untuk menentukan di mana anda boleh menggunakan sokongan untuk berkembang dalam kedudukan anda.
