Apabila saya masih muda, saya lebih produktif pada waktu pagi. Pada flipside, saya pada dasarnya tidak berguna pada permulaan hari kerja kerana jadual tidur saya yang tidak teratur. Akhirnya, ini terperangkap dengan saya-kedua-duanya dari segi profesional, dan secara umumnya sebagai anggota masyarakat yang berfungsi dengan baik.
Jadi dari masa ke masa, saya mula bangun lebih awal. Dan sebanyak yang saya harap ini tidak berlaku, jam dalaman saya ditetapkan untuk membangunkan saya pada retak fajar setiap hari, walaupun pada hujung minggu. Tetapi bagi anda yang masih tidak dapat menarik diri dari tidur awal itu, terdapat beberapa cara anda boleh membangunkan tabiat yang sama.
Daripada satu (mantan) burung hantu malam ke yang lain, berikut adalah beberapa cadangan:
1. Makan sarapan …
Tetapi Persiapkan Malam Sebelum
Salah satu perkara pertama yang banyak orang akan mencadangkan untuk memulakan hari anda di kaki kanan ialah makan sarapan pagi. Memandangkan betapa besarnya makanan motivator, ini masuk akal. Tetapi makanan yang paling mudah mungkin kelihatan menakutkan untuk menyatukan perkara pertama pada waktu pagi. Apabila saya mula-mula cuba untuk mendapatkan kebiasaan, saya tidak boleh diganggu untuk membuka bar granola pada pukul 6 pagi. "Ia mungkin tidak merobek cara yang betul, " kata saya kepada diri sendiri, "jadi mengapa saya perlu repot-repot?"
Tetapi sejak anda sering terlambat, cuba mengambil beberapa minit sebelum anda akhirnya tidur untuk menjadikannya lebih mudah. Bagi sesetengah orang, ini mungkin bermakna menyiapkan sedikit telur rebus untuk keesokan harinya atau mendapatkan mangkuk dan sudu untuk bijirin. Dan bagi orang-orang seperti saya, itu mungkin bermakna merobek buka beberapa bar granola sebelum anda masuk malam.
2. Dapatkan Beberapa Latihan …
Tetapi lakukan pada Jadual Sendiri
Suatu ketika dahulu, saya bersumpah untuk bangun awal setiap pagi supaya saya boleh pergi ke gym sebelum bekerja. Lagipun, begitu ramai orang bersumpah dengannya! Tetapi apabila saya mencuba ini, saya hampir tertidur di atas treadmill. Dan sebagai akibatnya, saya mengelakkan apa-apa yang menyerupai latihan sepenuhnya-kerana jika saya tidak dapat mendapatkan semua manfaat AM maka saya fikir ia tidak berbaloi.
Apa yang saya pelajari sejak itu adalah dua kali ganda. Sebagai permulaan, terdapat beberapa manfaat yang serius untuk menjadi aktif (semua kajian dan fakta yang sebenar!). Tetapi yang lebih penting, tidak mengapa apabila anda melakukannya. Dalam kes saya, saya mendapati bahawa latihan tengah hari berfungsi dengan baik untuk saya.
Sudah tentu OK jika itu tidak berlaku untuk anda, tetapi memikirkan bila anda mungkin ingin bersenam dan mula menjadualkan beberapa jenis aktiviti untuk masa itu. Anda akan berasa lebih bertenaga sepanjang minggu anda-sama seperti semua kawan anda yang bangun pada waktu subuh untuk menaikkan kadar jantung mereka.
3. Cari Beberapa Waktu Tenang …
Tetapi berjadual untuk Hak Sebelum Anda Pergi ke Tidur
Berapa kali anda pernah mendengar orang bercakap tentang manfaat bangun untuk "menikmati kesunyian" sebelum memulakan hari kerja? Bunyi bagus, kan? Walaupun beberapa minit untuk membuat diri anda kopi tanpa memeriksa e-mel kerja anda untuk melihat apa yang menunggu anda di pejabat adalah sesuatu yang burung hantu malam sebaiknya membuat keutamaan.
Tetapi bagaimana jika anda tidak dapat menahan diri dari tempat tidur tepat pada masanya? Anda mungkin tergesa-gesa untuk hanya keluar dari pintu tepat pada masanya, jadi menghabiskan beberapa minit pada waktu pagi untuk mencerminkan sama sekali tidak kelihatan seperti kemungkinan.
Betulkan mudah untuk ini adalah untuk mencari masa tenang ini sebelum anda tidur. Lagipun, berapa kali anda memutuskan bahawa sudah tiba masanya untuk keluar, hanya untuk menyemak beberapa perkara yang akhirnya menjaganya untuk satu jam tambahan?
Oleh itu, walaupun ia kelihatan berbeza daripada yang dilakukan untuk burung awal dalam hidup anda, anda masih boleh mendapatkan masa yang tenang ini untuk diri sendiri-hanya pada titik yang berbeza pada hari anda.
Mendapatkan awal mungkin tidak mungkin dalam DNA anda-dan itu baik-baik saja. Tetapi ada beberapa perkara yang tidak dapat dinafikan bahawa orang yang dapat menarik diri daripada tidur pada jam 6 pagi menikmati. Walaupun anda mungkin tidak dapat meniru ini dengan sempurna, anda boleh membuat sedikit tweak untuk jadual anda untuk memberi anda kemewahan yang sama.
Ia akan mengambil sedikit masa untuk membiasakan diri dengan tabiat ini, dan anda mungkin akan merosakkan beberapa kali dalam proses. Tetapi akhirnya, anda akan menyesuaikan diri dengannya. Dan kemungkinan besar anda akan menjadi lebih produktif kerana anda telah jujur dengan diri anda tentang apa yang paling sesuai untuk anda .
