Tidak ada cara lain untuk mengatakannya: Anda telah mempunyai hari yang benar-benar dahsyat.
Anda menumpahkan kopi seluruh diri anda semasa perjalanan anda dan kemudian muncul lewat pertemuan anda dengan noda raksasa pada baju anda. Bos anda memberi anda satu maklum balas yang tidak begitu baik mengenai projek baru-baru ini yang anda habiskan minggu. Dan, untuk mengatasinya, pasangan meja anda memutuskan bahawa semua orang akan dapat mendengar senarai main kegemarannya berulang kali pada jumlah penuh.
Anda sudah bersedia untuk pulang ke rumah, berdiam diri dengan kesabaran diri anda sendiri, dan kemudian meninggalkan hari ini di belakang anda.
Saya tidak boleh menyalahkan anda. Tetapi, inilah perkaranya: Menekankan jeda sekurang-kurangnya sedikit refleksi boleh membantu anda bukan sahaja bergerak-tetapi juga menghalang anda daripada mengalami hari yang lebih buruk seperti ini.
1. Adakah Hari Ini Mempunyai Kesan Berkekalan?
Apabila hari anda adalah apa-apa tetapi dahsyat, mudah untuk menghantar diri anda ke arah putus asa yang menurun. Anda membuat pergunungan keluar dari kilang-kilang dan menjadi yakin bahawa patch kasar yang singkat ini akan menghilangkan keseluruhan kerjaya dan reputasi anda.
Yakinlah, itu tidak pernah berlaku-dan soalan ini akan membantu anda melangkah mundur dan mendapatkan perspektif yang sangat diperlukan.
Sudah tentu, akan ada beberapa hari yang akan menjadi salah, mereka akan memerlukan tindakan selanjutnya untuk menyelesaikan perkara-perkara. Tetapi, kebanyakan masa? Anda akan dapat memulakan pagi esok segar tanpa apa-apa kesan buruk dari hari sebelumnya.
Jadi, dagu! Lebih cenderung daripada tidak, segala-galanya yang berlaku hari ini mungkin tidak akan terlalu penting pada tahun depan (atau pada keesokan harinya).
2. Apa yang akan anda lakukan dengan berbeza?
Adakah anda pemenang abadi permainan menyalahkan? Saya boleh kaitkan. Apabila perkara tidak berfungsi seperti yang dirancang, mudah untuk meletakkan semua tanggungjawab di bahu anda-tanpa mengira sama ada anda mempunyai kawalan terhadap keadaan itu atau tidak.
Inilah sebabnya mengapa ia sangat membantu untuk mengenal pasti apa-jika apa-apa yang anda lakukan dengan berbeza jika anda secara ajaib telah melakukan perbincangan hari anda.
Bukan sahaja anda boleh memperlihatkan kebaikan dan berhenti menyalahkan diri anda untuk perkara-perkara yang tidak ada kaitan dengan anda (benar-benar, kuasa apa yang anda miliki sepanjang kereta anda terlambat?), Tetapi anda juga akan belajar dari sebarang kesilapan yang anda sebenarnya buat-dan elakkan daripada melakukannya pada masa akan datang.
3. Apa Yang Baik Hari Ini?
Baiklah, awak begitu terbungkus dalam segala perkara yang salah yang anda yakin hari ini sangat mengerikan, ia layak menjadi plot filem seram. Walau bagaimanapun, walaupun hari-hari terburuk mempunyai sekurang-kurangnya beberapa titik terang.
Mengambil alih perkara-perkara buruk mungkin hanya akan menghantar mood anda menjadi lebih teruk. Jadi, tanya diri anda soalan ini untuk mengeluarkan beberapa positif.
Sekalipun itu sesuatu yang kecil sekalipun bahawa anda mendapat sandwic bagel kegemaran anda untuk makan tengah hari atau rakan sekerja anda memuji rambut anda, fikirkan perkara yang benar-benar berlaku hari ini (percayalah, ada beberapa daripada mereka!).
Ini cara yang baik untuk meletakkan perkara negatif di belakang anda dan meningkatkan mood anda.
Malangnya, hari-hari buruk tidak dapat dielakkan setiap saat dan kemudian. Mereka boleh mengecewakan dan merasakan emosi, tetapi mereka juga boleh memberi penjelasan.
Sebelum anda meletak diri di sofa dan tenggelam kesedihan anda pada petang, luangkan masa untuk berfikir melalui tiga soalan utama ini-dan anda akan kembali dan tidak lama lagi.
