Ia hampir berlebihan pada ketika ini untuk mengatakan bahawa teknologi membuat kami lebih berhubung dengan pejabat daripada sebelumnya. Malah, tinjauan Jobvite mendedahkan bahawa 45% warga Amerika menyemak e-mel kerja mereka selepas jam perniagaan biasa.
Cabut plag selepas kerja kemudian, apabila anda bersambung secara kronik (dan selalunya dijangka tersedia) tidak semudah memadamkan peranti anda. Tetapi ia amat diperlukan untuk mengetahui bagaimana dan kapan matikan demi kesihatan mental anda.
Ikuti tiga petua ini untuk menguruskan masa anda dalam budaya "sentiasa di" yang wujud sekarang.
1. Memanfaatkan teknologi untuk mewujudkan sempadan peribadi
Anda boleh flip skrip untuk sentiasa bekerja di dalam poket anda dan membuat teknologi yang sama berfungsi dengan baik!
Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan jemputan kalendar untuk menyusun kerja dan masa peribadi anda. Kosongkan peringatan untuk meninggalkan kerja, kepala ke kelas putaran, atau menonton Bachelorette . Artikel ini menerangkan bagaimana kerja menghalang masa berfungsi dengan keajaiban untuk produktiviti, dan tidak ada sebab ia tidak boleh memberi kesan yang sama pada kehidupan peribadi anda.
Sediakan diri anda secara mental untuk menyemak dari kerja dan ingat bahawa "masa keluarga" pada kalendar anda sama pentingnya dengan "mesyuarat klien" yang dijadualkan. Jika anda menggunakan aplikasi kalendar awam (seperti kalendar Google) dan tidak mahu rakan- pekerja untuk mengetahui apa yang anda perlukan, anda boleh membuat acara itu secara peribadi atau hanya menulis "sibuk."
Apabila anda bercuti pastikan anda menggunakan balasan automatik di luar kantor, dan tentukan tarikh yang anda akan pergi supaya orang tidak mengharapkan tindak balas yang cepat.
2. Jangan Balas E-mel Bukan Kritikal Selepas Jam
Ini adalah bagaimana ia berlaku: Anda hanya meletakkan sentuhan penamat pada laporan besar dan pulang ke rumah untuk R & R yang sangat berhak, tetapi sama seperti anda meletupkan Netflix, bunyi telefon anda. Ini e-mel dari rakan sekerja anda yang meminta sedikit penulisan ulang pada halaman tiga. Pembetulan hanya akan mengambil beberapa minit, jadi apa yang anda lakukan? Jeda persembahan anda dan buat kerja?
Anda tidak semata-mata merasakan tekanan untuk sentiasa tersedia untuk menjawab e-mel serta-merta selepas beberapa jam, tetapi itu bukan amalan yang baik. Dengan menanggapi segala sesuatu dalam masa beberapa minit penerimaan, anda melatih semua orang untuk melihat bahawa anda sentiasa panggilan dan segera dapat dicapai. Sekiranya anda mahu keseimbangan kerja-hidup, penting untuk dapat menyusun antara mesej yang mendesak dan yang tidak.
Hormat yang sama hendaklah ditunjukkan kepada rakan sekerja anda; jangan hantar mesej selepas jam kecuali perlu perhatian segera (atau anda telah menyatakan bahawa dalam nota anda). Jika anda bimbang bahawa anda akan lupa, taipkan draf terlebih dahulu dan tunggu untuk menghantarnya sehingga keesokan harinya.
Dengan menjanjikan untuk tidak berkongsi e-mel lewat, anda melakukan bahagian anda untuk menghapuskan budaya satu-up siapa yang bekerja paling sukar di luar pejabat.
3. Mengambil Hobi yang Memaksa Anda Mencabut sepenuhnya
Cara terbaik untuk benar-benar memutuskan sambungan (dan meletakkan telefon anda) adalah untuk mencari satu aktiviti yang anda suka-dan itu memerlukan perhatian yang tidak berbelah bahagi anda. Mempunyai hobi pergi dapat membantu anda mengikat orang dengan tatap muka, mengurangkan stres dan kecemasan, dan juga merangsang aspek kreatif otak anda yang mungkin kurang dimanfaatkan di tempat kerja.
Ia boleh menjadi apa-apa dari yoga untuk berjalan anjing ke hiruk sampingan-selagi anda tidak terikat dengan peranti anda. Secara peribadi, saya suka papan luncur salji, dan ketika saya keluar di lereng saya tidak menjawab telefon saya-atau melihatnya-sambil naik pengerusi, lebih kurang semasa menunggang gunung.
Semua orang boleh menawarkan semua jenis nasihat untuk mencabut, tetapi tidak setiap cadangan akan berfungsi untuk anda. Setiap orang berbeza, dan yang paling penting ialah idea-idea ini memberi inspirasi kepada anda untuk mencari amalan terbaik anda sendiri.
Sebagai contoh, sesetengah orang (walaupun ketika bercuti) tidak suka bangun atau kembali kepada berpuluh-puluh e-mel, dan mendapati keadaan mereka lebih mudah dikendalikan dengan memastikan peti masuk mereka di cek. Jika ini adalah anda, saya cadangkan menetapkan masa tertentu (saya lebih suka perkara pertama pagi) untuk menangani e-mel, membintangi sesuatu yang penting untuk kemudian. Satu lagi strategi untuk mengurangkan tahap tekanan dan kecemasan sebelum kembali ke tempat kerja adalah dengan mengambil beberapa minit fokus untuk membina senarai tugas untuk ketika anda kembali.
Sekiranya anda tidak pasti tentang prestasi yang anda lakukan, fikirkan cara ini: Adakah anda mendapati diri anda hadir apabila anda perlu hadir? Kehidupan adalah tentang mengimbangi keseimbangan dan hidup pada masa ini, dan ia berlaku untuk kedua-dua kerja dan bermain.
