Sama ada anda menyukai pekerjaan anda atau membencinya, anda mungkin berfikir tentang kerja pada jam off anda pada satu ketika. Anda menendang masalah yang amat membingungkan atau pelanggan yang mengejutkan. Anda merenung bagaimana menangani kecurigaan terbaru bos anda. Anda berfikir tentang bagaimana anda akan mendapat masalah di sana.
Tetapi sudah pasti satu titik di mana ini bergerak dari membantu, baik, tidak begitu banyak.
Dalam pengalaman saya, perkara itu biasanya apabila anda mendapati diri anda panik di tengah malam tentang apa yang sedang berlaku di pejabat, menulis kerja to-dos pada senarai kedai runcit anda, dan menerima kurang dan kurang panggilan daripada rakan-rakan (kerana, um, semua yang anda lakukan adalah bercakap mengenai pekerjaan anda).
Dengan kata lain, membawa pulang kerja yang terlalu banyak-walaupun kerja itu hanya berguling-guling di kepala anda-dengan cepat boleh membuatkan anda tetamu makan malam yang cemas, tidak dapat tidur, dan cukup membosankan (dan, ya, saya tahu ini dari pengalaman).
Saya juga tahu bahawa memberitahu diri anda untuk "berfikir tentang kerja kurang" tidak banyak bekerja, jadi saya menyukai tip yang Fast Company baru - baru ini ditawarkan untuk melatih otak anda untuk meninggalkan kerja di tempat kerja.
Berikut adalah beberapa kegemaran saya:
1. Buat Ritual Peralihan
Rumah pulang anda adalah tindakan fizikal yang memisahkan anda dari pejabat, tetapi cuba untuk menambahkan sesuatu mental kepada aktiviti itu juga. Laura Vanderkam, pengarang artikel, mengesyorkan "mendengar atau membaca sesuatu yang ringan, " tetapi saya mendapati jamming untuk lagu kegemaran anda, bermain permainan yang sukar di telefon anda, atau memanggil kawan juga melakukan silap mata. Seperti yang dianjurkan oleh Vanderkam, "tanyakan kepada ahli keluarga anda (atau kawan atau rakan sebilik) mengenai hari mereka, dan mencabar diri anda untuk menjadi pendengar yang baik. Memberi tumpuan kepada orang lain dan keperluan mereka adalah cara terbaik untuk keluar dari kepala anda sendiri. "
2. Beri Otak Anda Masalah yang berbeza untuk Selesaikan
Sekiranya fikiran anda masih berputar setelah meninggalkan pejabat, salurkan tenaga itu kepada sesuatu yang lain. Tertanya-tanya sama ada anda perlu menghadiri majlis perkahwinan sepupu anda? Cuba untuk menentukan apa warna untuk cat bilik mandi? Gunakan masa pasca kerja segera untuk memikirkannya. Sekiranya anda masih terganggu, teruskan diri anda bertanggungjawab: Tanya rakan sekerja atau kawan untuk menyelesaikan masalah, kemudian berjanji akan memikirkan tentangnya apabila anda pulang ke rumah.
3. Berikan Diri Anda sebagai "Masa yang Ragu"
Ini mungkin salah satu petua yang paling berguna yang saya dapati, terutamanya jika saya berfikir tentang masalah yang sangat berbulu: Menjadualkan masa kemudian stres. Fikirkan, "Saya akan membalas e-mel esok pagi ke atas kopi, dan saya tidak akan memikirkannya sehingga itu, " atau "Mesyuarat yang dahsyat itu ditetapkan untuk hari Selasa, jadi saya akan mengetepikan dua jam pada hari Isnin untuk menyediakan "Seperti yang dikatakan oleh Vanderkam, " Sering kali, otak anda perlu tahu bahawa ada masa untuk memikirkan masalah itu-dan sekarang bukan masa itu. "
Apakah cara lain yang anda dapati meninggalkan kerja di tempat kerja?
