Manusia berkongsi pemacu semula jadi untuk berhubung dengan orang lain. Kami bertukar evolusi untuk mengingini kemasukan. Sudah lalu, ini dikaitkan dengan kelangsungan hidup kita; dalam zaman pra-sejarah, penolakan mencetuskan ketakutan. Sekiranya seseorang menjadi terpencil atau digulingkan dari kumpulan, hidupnya akan berisiko. Kerana akibatnya ditolak sangat melampau, otak dan tingkah laku kita disesuaikan untuk mengelakkan penolakan daripada orang lain. Malah, penyelidikan telah menunjukkan bahawa penolakan sosial mengaktifkan banyak kawasan otak yang sama yang terlibat dalam kesakitan fizikal, yang membantu menjelaskan kenapa pesakit tidak setuju.
Hari ini, kita tidak lagi gua orang yang berlumba-lumba cuba untuk memancing makan malam dan mengelakkan pemangsa. Tetapi keengganan kita terhadap penolakan masih berjalan mendalam. Kadang-kadang, kita menghadapi masalah memikirkan kita berjaya atau cukup baik kecuali kita menerima pengesahan daripada orang lain-dan itu benar-benar benar di tempat kerja.
Walau bagaimanapun, sentiasa mendapatkan persetujuan di pejabat dengan serius boleh menggagalkan perkembangan profesional anda dalam jangka masa panjang. Tetapi cuba untuk menyenangkan bos, pelanggan, atau rakan sekerja-dengan bekerja berjam-jam atau berusaha untuk kesempurnaan tanpa henti-boleh membawa kepada kebakaran dan ketidakselesaan di tempat kerja dan dalam kehidupan peribadi anda.
Bagaimanakah anda tahu jika keinginan anda untuk menjadi pemain pasukan yang produktif, sudah terlalu jauh dan berpindah ke wilayah yang mendapat kelulusan?
Adakah awak:
- Tukar atau kurangkan pandangan anda untuk menenangkan bos anda atau bersetuju dengan seluruh pasukan dalam mesyuarat?
- Kerja rakan sekerja yang pujian-walaupun anda tidak bererti-jadi mereka akan menyukainya?
- Sentiasa berkata ya kepada permintaan untuk masa anda, walaupun ia bermakna menjejaskan sempadan profesional anda?
- Gagal bercakap jika anda telah diperlakukan secara tidak adil oleh rakan atau bos?
- Menjadi kecewa atau dihina apabila seseorang tidak bersetuju dengan anda atau melakukan suntingan yang banyak?
Jika mana-mana kecenderungan ini bersahabat dengan anda, sudah tiba masanya untuk mengambil tanggungjawab dan menumpahkan cara mencari kelulusan anda. Berikut adalah beberapa langkah yang anda boleh ambil untuk sampai ke sana.
Langkah 1: Tanya Di mana Keperluan Anda Kelulusan Dari
Dalam banyak kes, kecenderungan untuk mendapatkan kelulusan di tempat kerja berpunca dari sesuatu di masa lalu anda. Sebagai contoh, adakah anda diajar untuk menghormati kewibawaan yang membesar? Jika demikian, anda mungkin merasa tidak selesa menyatakan ketidaksepakatan dalam konteks kerja. Adakah anda berjuang untuk berteman di sekolah dan membangunkan ketakutan untuk ditolak? Ini mungkin akan mendorong anda untuk melakukan apa sahaja jika perlu merasa disertakan dan disukai oleh rakan sekerja anda.
Terangkan bagaimana masa kanak-kanak atau perkembangan awal anda mungkin menyumbang kepada tingkah laku mencari kelulusan semasa anda.
Langkah 2: Buat Kawan Dengan Penolakan
Berpikir kembali pada saat anda gagal memenuhi harapan atau kecewa seseorang. Mungkin bos anda meminta anda untuk melakukan semula projek sepenuhnya, atau mungkin anda terlupa tarikh akhir yang penting. Bagaimanakah anda pulih dari slip itu? Apa yang anda pelajari sebagai hasilnya? Dalam kebanyakan kes, anda mungkin dapat mengubah situasi di sekelilingnya - dan kemungkinan besar membantu anda berkembang sebagai seorang profesional.
Apabila anda memecahkannya, penolakan adalah satu bentuk maklum balas-maklumat yang boleh anda gunakan untuk memperbaiki dan membuat prestasi seterusnya lebih kuat. Ia juga membantu untuk menolak penolakan semula sebagai sesuatu yang positif. Ini bermakna anda bergerak ke hadapan dan menolak had, bukan hanya tinggal di zon selesa anda.
Langkah 3. Sediakan Mindset Pertumbuhan
Apabila anda mengutamakan pembelajaran dan pembaikan berterusan, anda membebaskan diri daripada memerlukan kelulusan daripada orang lain. Ahli psikologi Carol Dweck mendapati bahawa individu yang melihat kemahiran dan keupayaan sebagai sesuatu yang perlu dibangunkan dari masa ke masa, bukannya semula jadi dan tidak berubah, kemungkinan besar akan mencapai potensi penuh mereka. Mereka yang mempunyai "minda pertumbuhan" ini lebih cenderung untuk mencabar diri daripada mereka yang mempunyai "mindset tetap, " yang mengambil maklum balas sebagai tanda penolakan dan kegagalan.
Dengan memahami bahawa terdapat ruang yang berlimpah untuk pertumbuhan, peningkatan, dan kejayaan, anda dapat merasakan diri anda dari keperluan berterusan untuk pengesahan.
Langkah 4: Fokus pada Proses, Bukan Hasil
Sekiranya anda terdedah kepada usaha mendapatkan kelulusan, tumpuan untuk memperbaiki proses, dan bukannya mencapai hasil tertentu. Apabila anda memberi tumpuan terlalu sempit pada satu hasil tunggal, seperti mendapatkan kenaikan pangkat atau kenaikan, anda melampirkan harga diri anda kepada standard luaran - yang mungkin berada di luar kawalan anda.
Sebagai contoh, walaupun anda melakukan prestasi yang baik dan memukul semua tanda aras anda, syarikat anda mungkin tidak melakukan begitu juga dan memutuskan untuk meletakkan pembekuan gaji berkuat kuasa. Walaupun ini benar-benar di luar kawalan anda dan tidak mencerminkan nilai anda sebagai pekerja, jika anda telah melakukan perbankan atas kenaikan itu, anda pasti kecewa.
Walau bagaimanapun, jika anda menumpukan perhatian pada proses yang dapat anda kendalikan, anda dapat mengurangkan kuasa yang telah disetujui oleh anda. Sebagai contoh, mungkin anda berusaha untuk menjadi lebih teratur, jadi anda dilihat sebagai lebih berkesan - dan oleh itu, lebih pantas mendapat promosi.
Pada penghujung hari, satu-satunya orang yang anda perlukan untuk menjawab adalah diri anda sendiri. Kelulusan diri anda sendiri adalah aspek penting dari integriti anda dan akan membuat anda bahagia dan terpenuhi dalam jangka panjang. Dengan bekerja untuk membebaskan diri dari kelakuan mencari kelulusan di tempat kerja, anda menghormati diri anda dan keperluan anda-dan menetapkan diri anda untuk kebahagiaan jangka panjang.
