Dengan semua gembar-gembur mengenai apa yang berjaya orang lakukan dalam beberapa jam pertama hari-hari mereka, tidak hairanlah bahawa kita bersekutu dengan lebih banyak lagi dengan produktiviti. (Petunjuk: Carian mudah "produktiviti pagi" di Google akan memanjakan anda dengan lebih daripada hasil yang mencukupi.)
Lagipun, jika ada orang di luar sana yang sangat cekap sebelum sarapan pagi, memerah dalam masa 11 hingga dos sebelum pergi bekerja, dan, berani saya katakan, mendapat 90% daripada tugas-tugas mereka yang dilakukan sebelum tengah hari, pasti kita boleh menjadi produktif, betul kan?
Ya! Terutama jika kita memberi diri kita permulaan yang utama dengan melakukan beberapa perkara untuk esok sebelum kita tidur malam ini. Saya bercakap tentang mengawal 30 hingga 40 minit sebelum tidur. Walaupun rutin tidur anda pada masa ini tidak mengandungi apa-apa tetapi menatal melalui Instagram, itu tidak bermakna anda tidak boleh mengambil langkah-langkah untuk membina yang baru hari ini.
Bahagian yang terbaik? Semua perkara ini boleh diselesaikan dalam masa lima minit. Nah, selain dari yang terakhir, tetapi anda akan melihat mengapa apabila anda tiba di sana.
1. Rancang Tiga MIT Anda
Menetapkan MIT anda (atau Tugasan Paling Penting) sebelum mendapat shut-eye mungkin bukan aktiviti paling santai. Tetapi anda akan berterima kasih pada diri sendiri pagi esok apabila, selepas bangun dengan foggy mind, anda dapat melihat tiga tugas utama hari yang jelas dibentangkan sebelum anda. Leo Babauta, pencipta kebiasaan zen, menggambarkan MIT beliau sebagai "tiga perkara yang perlu saya capai hari ini." Ini bukan satu-satunya perkara yang Babauta lakukan pada hari itu, tetapi ia adalah perkara yang dia mahu "pasti lakukan. "Jika anda juga ingin bangun mengetahui keutamaan anda, tuliskan dos anda yang tidak boleh dirunding sebelum memukul jerami.
2. Kumpulkan Residu Pikiran Anda
Pernah merasakan ada terlalu banyak pemikiran rawak dan masalah yang tidak dapat diselesaikan melalui otak anda? Jika ini terdengar biasa dan anda sentiasa cuba untuk membersihkan fikiran anda sebelum tidur, pertimbangkan untuk mengumpul sisa hari dalam jurnal. Selain daripada terdapat bukti yang terbukti bahawa penulisan mempunyai manfaat terapeutik untuk tubuh anda, proses mendokumentasikan pemikiran anda boleh membebaskan minda anda untuk memikirkan perkara-perkara lain yang kurang tertekan. Datang esok, anda boleh menggunakan otak anda untuk berfikir tentang idea-idea baru, dan jurnal anda untuk mengingati apa-apa masalah yang penting.
Tidak ada apa-apa untuk menulis? Knock Knock mempunyai beberapa jurnal bertema dengan lucu, tetapi menggalakkan, mendorong. Dan jika anda ingin menyimpan rekod digital mengenai pemikiran anda, notebook Evernote Moleskine mendapat halaman anda ke awan dengan satu foto.
3. Semak Ramalan Cuaca dan Pilih Pakaian Anda
Semakin banyak yang anda lakukan sebelum tidur, semakin kurang anda perlu lakukan pada waktu pagi, bukan? Dengan memeriksa cuaca esok sebelum tidur, anda boleh memilih pakaian anda dan menjimatkan masa yang akan dibelanjakan di sekitar almari. (Oh, dan jika anda seorang tikus gim yang bercita-cita, anda lebih cenderung bersenam jika pakaian latihan anda disediakan dan siap.)
Bosan dengan aplikasi cuaca standard dari telefon pintar anda? Poncho memberikan anda laporan cuaca peribadi dengan antara muka yang direka dengan indah, dan Cuaca Lucu atau Die membekalkan anda bukan sahaja dengan ramalan yang tepat, tetapi juga dengan bekalan lelucon cuaca yang tidak berkesudahan.
4. Declutter Your Handbag atau Briefcase
Setiap suku tahun, saya mula membawa beg ringan. Pada akhir suku tahun, bagaimanapun, beg saya hampir selalu melimpah dengan duit syiling, risalah rawak, dan resit dari mana-mana idea-idea, dan saya akhirnya membuang masa menggali untuk barangan penting.
Buat kebaikan dan keluarkan barangan yang tidak diingini dari beg tangan atau beg bimbit anda. Dengan cara itu, anda tidak perlu memulakan hari anda mencari di bawah perkara rawak dan lapisan kuman untuk barangan berharga anda.
5. Bersantai Dengan Aktiviti Kegemaran Anda
Akhirnya, untuk melompat bermula esok, anda sepatutnya mendapat rehat malam ini-walaupun sebelum tidur. Dan tidak ada cara yang lebih baik untuk berehat daripada dengan menghabiskan masa untuk aktiviti kegemaran anda.
Sama ada itu membaca buku (ya, yang sebenar, dengan halaman), menonton episod Game of Thrones , atau bercakap dengan orang yang dikasihi di telefon, berusaha untuk mengunci masa, walaupun hanya 30 minit sehari, untuk apa yang anda suka. Dengan menghapuskan diri anda dari kesibukan hari ini dan memberi anda rehat yang sewajarnya, anda lebih cenderung untuk mendapatkan tidur malam yang lebih baik juga.
Walaupun rutin waktu malam anda tidak termasuk apa-apa-apa lagi, tidak ada yang produktif-tidak terlambat untuk memperkenalkan tabiat ini ke dalam hidup anda. Pada penghujung hari, ritual malam yang disengajakan akan membantu anda mengawal masa anda dengan lebih baik dan membantu anda lebih dekat dengan matlamat gaya hidup jangka panjang anda.
Mempunyai satu lagi rutin tidur yang tidak disebut di sini? Biar saya tahu tentangnya di Twitter!
