Apabila anda sibuk sehingga anda tidak mempunyai masa untuk menyikat gigi pada waktu pagi, pemakanan sihat boleh menjadi satu cabaran: Sudah terlalu mudah untuk menyerah untuk merebut makanan segera atau keluar untuk makan malam atau kerepek makan dan coklat untuk dapatkan anda sepanjang hari. Tetapi saya tidak fikir saya perlu memberitahu anda bahawa ini tidak baik untuk badan anda-dan tahap tenaga anda.
Nasib baik, makan dengan baik tidak perlu mengambil banyak masa berharga anda. Apa yang diperlukan hanyalah pandangan jauh dan perancangan. Berikut adalah beberapa petua untuk membantu membuat sihat makan sebahagian sempurna dari senarai tugas anda.
1. Simpan Snek Sihat Dalam Jangkauan Lengan
Apabila mesin penjual atau sisa makanan dari mesyuarat pada 3 petang menggoda anda dengan kemudahan dan kemudahan mereka, sukar untuk mengatakan tidak kepada cip dan cookies semasa kemerosotan tengah hari itu. Tetapi-lebih mudah apabila anda bersenjata dengan senjata pilihan yang lebih sihat.
Oleh itu, pada hari Isnin pagi atau pada waktu tengahari, ayun oleh kedai atau deli untuk mengambil beberapa keperluan snek. Dapatkan keropok biji-bijian, butcher kacang, buah-buahan kering, kacang campuran, dan juga bar coklat gelap untuk menyimpan di meja anda, dan membeli sayuran pra-potong, keju rendah lemak keju atau keju, dan hummus untuk melekat di dalam peti sejuk . Anda akan dipenuhi dengan snek yang sihat (dan lazat!) Sepanjang minggu.
Berkaitan: 6 Snek Sihat untuk Mendapatkan Anda Melalui Hari Kerja
2. Dapatkan Snek Sihat Dihantar kepada Anda
Cara terbaik untuk menyuntik pelbagai jenis dan kemudahan ke dalam snek tengah hari ialah untuk mendaftar untuk perkhidmatan langganan. Untuk yuran bulanan yang kecil, perkhidmatan seperti NatureBox dan Kejutan Sihat akan menghantar anda satu pakej penjagaan yang dipenuhi dengan kesejahteraan yang sihat-semuanya dari craney granola dan campuran jejak ke cip epal dan mentega kacang "cookies". Makanan ringan di dalam penghantaran adalah kecil dan sempurna untuk merampas di mana sahaja, dan ramai di antaranya mempunyai pilihan untuk diet khas, seperti vegan dan bebas gluten.
Bahagian yang terbaik? Anda tidak perlu memikirkan makanan ringan, tetapi anda tahu bahawa mereka akan menjadi sihat. Dan hei, yang tidak suka pakej kejutan setiap bulan?
Berkaitan: 10 Kotak Langganan Terbaik Pernah
3. Cuba Alternatif Lebih Baik untuk Keluar
Apabila anda tidak mempunyai masa untuk membeli-belah dan memasak, mendail nombor untuk tempat pizza tempatan anda boleh kelihatan seperti penyelesaian yang ideal. Tetapi untuk harga yang sama seperti keluar, anda boleh mempunyai makanan berkhasiat yang dihantar ke pintu anda. Syarikat-syarikat seperti Blue Apron atau Plated sangat bagus untuk mereka yang suka memasak tetapi tidak mempunyai masa untuk membeli-belah-mereka akan menghantar bahan-bahan dan resipi ke pintu anda, dan apa yang perlu anda lakukan ialah menyiapkan hidangan segar. Perkhidmatan seperti SpoonRocket dan 5 Squares menjadikannya lebih mudah, membolehkan anda memesan hidangan yang lazat dan lengkap seperti ayam jambalaya panggang atau sayur-sayuran api.
Berkaitan: Outsource Your Chores-dan Masih Simpan Uang
4. Buat Makanan Penyuap Sendiri Anda
Jika anda ingin memasak-tetapi hanya tahu ia memerlukan lebih banyak masa dan tenaga daripada yang anda miliki selepas hari yang panjang berubah-ubah cara anda berfikir tentang penyediaan makanan. Daripada merancang untuk membuat makan malam selepas bekerja setiap hari (dan kemudian caving dan hanya makan makanan beku membeli-belah), mengukir satu atau dua jam untuk memasak pada malam Ahad, dan hanya skala resipi untuk membuat beberapa makanan sekaligus untuk menikmati kemudian dalam seminggu. Semak buku masak seperti Makanan Jangka-Membuat Makanan yang Sihat untuk banyak pilihan makan malam yang membeku dengan baik.
Berkaitan: 5 Cara Membuat Makanan Weeknight Kurang dari Sakit
5. Buat Kawan Dengan Cooker yang Perlahan
Sebagai alternatif, melabur dalam Crock-Pot untuk membiarkan makanan anda masak semasa anda sedang sibuk bekerja. Lemparkan bahan ke dalam periuk perlahan pada waktu pagi ketika anda masih mempunyai tenaga, dan anda akan pulang ke rumah untuk makan panas perpipaan yang penuh dengan kebaikan hati. Dan jangan merasa terhad kepada stews dan chilis dalam periuk anda-pilihan resipi benar-benar tidak berkesudahan dan akan membuatkan anda berasa seperti gourmet walaupun ketika anda sedang pendek.
Berkaitan: 77 Resipi Crock-Pot yang sihat dan lazat
Beritahu kami! Bagaimanakah anda tetap sihat apabila anda diserang kerja?
