Inilah kebudayaan profesional di Amerika Syarikat seperti hari ini:
- 50% rakyat Amerika telah masuk selama lebih dari 40 jam setiap minggu.
- Setengah orang Amerika merasakan bahawa tekanan memberi kesan buruk kepada kehidupan peribadi dan profesional mereka.
- Orang Amerika yang tipikal mengambil hanya setengah percutian bercuti beliau dalam setahun.
Sekarang, saya akan menjadi yang pertama mengakui bahawa saya bangga dengan etika kerja saya. Saya mengemukakan senarai tugasan saya secara bebas dan optimis; "Ya" adalah tindak balas automatik saya kepada lebih banyak tanggungjawab di pejabat; dan jika saya bersikap jujur, tiada apa yang membuat saya berasa lebih produktif daripada mendapat tugas lebih awal ketika saya berada di luar jam. Jika ini semua terdengar kepada anda, maka statistik tersebut mungkin tidak begitu mengejutkan selepas semua.
Jika anda menganggap diri anda seorang profesional yang bekerja keras, ada peluang yang baik untuk anda berada di bawah banyak tekanan kerana kerjaya anda. Saya bercakap di telefon dengan Michael "Dr. Woody "Woodard, PhD, ahli psikologi dan pakar kerjaya di tempat kerja, untuk mendapatkan nasihatnya tentang bagaimana untuk menguruskan tabiat motivasi dan produktiviti yang terbaik.
"Kami adalah salah satu daripada negara yang paling sukar di dunia, " katanya kepada saya, "dan kami juga salah satu yang paling obses."
Apabila anda berada di zon semasa peranan 9 hingga ke-5 anda setiap hari, dan mendapat tugasan yang dilakukan dengan benar menjadikan anda berasa baik, mudah untuk jatuh ke dalam irama. Tetapi mengapa anda benar - benar melakukan semua ini? Berikut adalah enam soalan untuk bertanya kepada diri sendiri agar secara aktif mencabar dan memahami tabiat anda. Lagipun, jika anda boleh melakukan kerja kurang (dan menghabiskan lebih banyak masa untuk berehat), anda sepatutnya.
1. Adakah Anda Menonjolkan Produktiviti Cara Yang Benar?
Pertimbangkan bagaimana anda mengukur kejayaan dan pencapaian dalam kerja sehari-hari, tetapi juga dalam gambaran yang besar. Dr Woody membuat satu penghormatan yang teliti: "Jangan mengelirukan aktiviti dengan produktiviti." Adakah anda merasa terpenuhi jika anda mempunyai senarai panjang tugas yang diperiksa pada akhir hari, atau adakah anda paling berpuas hati mengetahui anda meletakkan jam dan jam masa anda menjadi projek besar?
Dia berkata, "Orang jatuh ke dalam perangkap 'Jika saya bergerak, saya menjadi produktif.' Aktiviti kerja tidak perlu semua yang produktif: Banyak perkara yang kita lakukan, sama ada ia berada di tempat kerja atau di luar waktu, mungkin menambah sedikit kesan terhadap menghasilkan kerja yang berkualiti. Memeriksa e-mel, membaca spam, mencari bahan, mendapatkan terganggu-semua itu adalah aktiviti, tidak semestinya aktiviti yang produktif. "
Apabila memikirkan tentang kecekapan apa yang bermakna kepada anda, cuba memahami bahawa pemahaman anda tentangnya mungkin berbeza dengan bos anda, atau Lisa dalam HR. Memikirkan bagaimana untuk berunding dan mendamaikan perbezaan tersebut boleh membantu anda mengasah pada jenis jangkaan yang akan bermakna dalam kedudukan anda.
2. Adakah anda bekerja keras atau bekerja pintar?
Anda telah mendengar kualiti lebih banyak masa dan masa lagi kerana ia masuk akal. Letakkan diri anda di kasut pengurus anda seketika: Adakah anda lebih suka mempunyai pekerja anda mengambil masa yang kurang tetapi lebih fokus, atau lebih banyak jam yang tidak benar-benar berkaitan dengan menghasilkan hasil yang lebih baik?
Anda tidak mendapat promosi itu kerana anda menumpukan dalam beberapa minggu usaha-anda mendapatnya untuk menghasilkan hasil yang diharapkan daripada anda. Ia tidak selalunya mengenai berapa jam yang anda belanjakan pada projek, tetapi seberapa baik anda melakukannya. Jika tidak, menurut Dr. Woody, "awak akan membakar diri sendiri."
3. Adakah Anda Membelanjakan Masa Anda Cara Anda Ingin?
Jika anda tidak, maka anda hanya akan menjalani kehidupan yang membuat gerakan, dan itu baik-anda akan bertahan, anda akan berpuas hati, tetapi anda tidak akan merasa terpenuhi.
Dr Woody berkata untuk menilai semula minggu purata anda, dan secara aktif membandingkannya dengan gaya hidup yang anda harap dapat menerajui, "Lihatlah sendiri dan pergi: Perkara-perkara ini, saya menghabiskan banyak masa untuk melakukan, dan mereka pada dasarnya memberi impak minimum kepada saya pekerjaan, kerjaya saya, bos saya tidak peduli dengan mereka. Tetapi saya terlibat dalam mereka: Kenapa? "
Tinggal ditumbuk lewat selepas hujung hari bekerja-walaupun mental-boleh menjadi rumit kerana ia menghilangkan begitu banyak perkara lain yang anda nikmati, seperti perjalanan, kecergasan, atau seni. Ia juga mudah kerana ia dapat diramal, dan anda terbiasa dengannya. Sekiranya keadaan anda tidak baik pada masa lalu, dan menghasilkan keputusan yang baik kerana ia mungkin telah sampai sekarang, mengapa anda cuba mengubahnya?
"Orang ramai melakukannya kerana mereka merasa selesa dengannya atau mereka mudah datang kepada mereka, bukan kerana mereka adalah perkara yang produktif, " kata Dr Woody. "Kepuasan boleh menjadi musuh kejayaan." Jangan menetapkan peraturan yang keras untuk diri sendiri tentang bagaimana anda menghabiskan momen percuma anda; gunakan percubaan dan kesilapan untuk mengetahui apa yang paling sesuai dengan gaya hidup dan matlamat anda.
4. Adakah Anda Mencabut Daripada Kerja dengan Cara Yang Benar?
Ketika datang ke e-mel penting atau persiapan persiapan, adakah anda merasa seperti ketika anda sedang sibuk, anda masih agak sibuk? Kepada saya, nampaknya cara terbaik untuk bersungguh-sungguh untuk berehat adalah dengan mencabut tanggungjawab anda sepenuhnya. Lagipun, melakukan itu akan memastikan bahawa anda mencari cara lain untuk menduduki diri anda.
Dr. Woody menjelaskan mengapa itu sebenarnya bukan masalah yang ideal: "Kadang-kadang anda merasa paling kreatif dan bebas semasa masa-masa di mana anda tidak merasa perlu bekerja. Jadi, ia bukan tentang tidak berfungsi pada masa-masa apabila anda mendapat kreativiti yang paling: Jangan tutup pintu itu. "
Terdapat masa yang baik dan teruk untuk terjebak dalam mod tumpuan, dan memerlukan amalan dan kesabaran untuk mengetahui jenis jadual yang sesuai untuk anda. Daripada membuat peraturan, tetapkan sempadan untuk diri sendiri, berdasarkan hobi anda, keluarga anda, pasangan anda, keluarga anda, haiwan kesayangan anda, atau faktor lain yang membentuk hidup anda.
Baginya, semuanya bermula dengan perbualan dengan orang-orang yang paling penting kepada anda: "Memahami apa yang berlaku untuk mereka juga. Tanya: Jika saya mengambil jam X bukan Y, apa yang berfungsi? Jika tidak, anda menjadi hamba untuk peranti anda. "
5. Adakah Anda "Ketagih" untuk Idea Anda Produktiviti?
Tetapi-dan saya menolaknya dalam perbualan kami-yang produktif hanya membuatkan saya berasa baik. Saya benar-benar merasa berpuas hati dan berjaya, saya berani mengatakan sesuatu yang baik , apabila saya selesai cara artikel sebelum tarikh akhir, atau mencari momen percuma untuk melakukan sedikit tambahan di sekitar pejabat.
Dr Woody mengatakan bahawa keseronokan ini tidak sama sekali hitam dan putih: "Menjadi seorang pekerja gila adalah berbeza daripada memeriksa sesuatu dari senarai. Tunduk kembali untuk bertanya kepada diri sendiri mengapa anda melakukannya: Jika anda mendapati diri anda kawan yang mula bercakap dan bertindak seperti seorang martir kerja, anda tahu anda mempunyai masalah. "
Cobalah untuk mengenali apa yang dimaksudkan dengan lebih meluaskan diri dengan tugas-tugas yang membuat anda berasa begitu baik. Adakah anda suka membantu rakan-rakan anda di sekitar pejabat? Adakah anda begitu komited terhadap misi syarikat anda yang anda lakukan seberapa banyak yang boleh anda lakukan untuknya? Atau, adakah ada sebab lain?
"Seseorang yang merendam diri mereka sepenuhnya boleh cuba mengalihkan tema daripada realiti lain yang berlaku di sekeliling mereka, " kata Dr Woody. "Mereka benar-benar bercita-cita tinggi dan cuba memanjat ke hadapan, tetapi itu bukan laluan terbaik. Jika anda tidak boleh berhenti di cermin dan tanya diri anda mengapa anda melakukan apa-apa, maka apa yang anda lakukan? "
6. Adakah Anda Bekerja Terlalu Banyak?
Oleh itu, saya ingin tahu: Apa yang berlaku terlalu banyak, dan bagaimana anda tahu jika anda akan pergi ke laut? Menurutnya, "Kerja terlalu banyak adalah istilah relatif. Sesetengah orang suka apa yang mereka lakukan dan sesetengah orang menyusun gabungan yang sihat. "
Burnout adalah menakutkan bagi kebanyakan orang, tetapi ia tidak selalu mudah untuk mengenali tanda-tanda. Kadang-kadang cara terbaik untuk memikirkan bagaimana pekerjaan anda memberi kesan kepada kehidupan anda adalah untuk melambatkan dan mendengar bagaimana orang-orang yang lain melakukan sendiri-dan memikirkan bagaimana semua potongan itu boleh wujud bersama.
"Saya tidak percaya pada keseimbangan kerja-hidup, saya percaya dalam gabungan kerja-kerja: Campurkan kerja anda dengan kehidupan peribadi dan nafsu anda, " kata Dr Woody. "Jika anda mencari cara untuk mencampurinya dengan cara yang sihat, saya fikir anda boleh melakukannya dengan baik. Jika anda pergi ke perjalanan dan apa yang anda fikir adalah bahagian kerja, sudah tentu anda akan membakar. "
Sekiranya anda menjawab ya kepada semua soalan-soalan ini, inilah yang anda boleh ambil kira: masa yang berkualiti dengan orang yang anda suka, kesihatan diri dan kebahagiaan anda, dan semua pengembaraan lain yang datang dengan kehidupan yang hidup di luar pejabat. Tiada apa-apa yang salah dengan menjadi pekerja termotivasi, tetapi jangan biarkan semuanya menjadi milik anda.
"Pastikan semangat anda tidak menyebabkan kerosakan kepada orang-orang di sekeliling anda, " kata Dr Woody. "Jika anda tidak dapat melangkah mundur dan menilai, melihat bagaimana anda bekerja, mengambil masa pemikiran itu, maka anda berada di treadmill. Anda berjalan pada kelajuan orang lain dan kemudian sukar untuk berjaya. "
Saya tidak mengatakan bahawa anda sepatutnya berhenti kerja anda esok, tetapi mencari cara untuk terus bergerak maju dengan istilah anda sendiri. Dalam masyarakat kita yang sudah terlalu sibuk, anda perlu berdaya saing-tetapi tidak dengan cara yang akan menyerang anda. Menghidupkan pekerja yang tertekan, tidak bahagia, atau terbakar tidak membantu sesiapa pun, terutama bos anda.
Jadi, adakah anda bekerja menentang atau untuk diri sendiri?
