Untuk tahun yang lalu, saya telah mencuba segala-galanya untuk menjadi orang pagi. Tidur dua jam sebelum waktu tidur biasa saya, memukul gym selepas bangun, memutarkan iPhone tercinta saya sebelum pergi tidur-serius, setiap tip yang telah anda baca, saya telah mencuba. Dan beritahu saya, saya masih burung hantu malam yang jarang tidur sebelum 2 pagi. Tetapi saya tidak lagi cuba mengubah kebiasaan saya. Sebagai penulis Peter Economy, mengapa melawan alam jika masa paling produktif saya bermula ketika burung awal tidur?
Walau bagaimanapun, menjadi burung hantu malam mempunyai kelemahannya. Seperti fakta saya masih dijangka mula bekerja cerah dan awal setiap hari. Berita baiknya adalah bahawa saya mempunyai cukup pagi mengejar lengan saya bahawa kebanyakan orang tidak dapat memberitahu saya hanya mendapat empat jam tidur. Sebenarnya, sesetengah orang hampir akan menggambarkan saya sebagai chipper.
Jika anda ingin belajar bagaimana untuk bertahan pada waktu pagi, lihat helah yang disokong penyelidikan ini. Walaupun mereka tidak akan mengubah anda menjadi orang pagi, mereka pasti akan bangun sebelum tengah hari lebih tertahankan.
1. Tambah Trik ini 90-Kedua untuk pancuran anda
Sejak saya membaca artikel Usahawan menggunakan hidroterapi panas dan sejuk untuk menjadi lebih bertenaga, saya telah menamatkan pancuran mandi pagi saya sedikit berbeza.
Inilah silap mata, dicuri dari pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif Phil Dumontet:
"Setelah anda selesai ritual pembersihan pagi, engkol muncung selalunya, dan berdiri di bawah air selama kira-kira 30 saat. Jangan rindukan atau jeritan jika ia membantu (ada yang mengatakannya). Selepas 30 saat, putar air sehingga panas selama 30 saat. Ini membuka kapilari, meningkatkan aliran darah, dan memberikan rasa rangsangan yang menyeluruh. Akhirnya tutup dengan satu lagi kitaran sejuk berais. Sentiasa berakhir sejuk. "
Saya tahu ia menyakitkan (dan sedihnya). Tetapi setelah menguji trik ini sejak beberapa bulan yang lalu, saya dapat mengatakan ia benar-benar membuat anda berasa segar. Plus, Dumontet mengatakan bahawa hidroterapi panas dan sejuk meningkatkan peredaran darah, mengurangkan tekanan, dan membina sistem imun yang lebih kuat.
2. Latihan selama 10 minit
Apabila anda bangun berasa letih, bersenam mungkin aktiviti terakhir di fikiran anda. Tetapi saya tidak bercakap tentang latihan seharian dengan sprint dan angkat berat. Saya bercakap tentang rutin 10 minit yang cepat yang akan meningkatkan kadar degupan jantung anda dan meningkatkan kelajuan pemprosesan mental anda sebelum berjalan keluar dari pintu.
Sekiranya anda baru sahaja bersenam selepas habis-habisan, cubalah senaman yoga selama 10 minit untuk pemula. Atau, jika anda menghadapi cabaran, jurulatih YouTube Cassey Ho kerap menyiarkan rutin dan motivasi Pilates yang dijamin untuk membangunkan anda.
3. Mengunyah Gula Bebas Gula
Jika anda adalah salah seorang pelajar yang terpaksa bertarung untuk berjaga-jaga di kuliah kolej, anda mungkin sudah tahu bahawa permen karet adalah salah satu cara yang paling mudah untuk terus terjaga. Menurut Psikologi Hari ini , perbuatan mengunyah merangsang saraf trigeminal dan otot rahang, dan akibatnya menimbulkan otak.
Dan, ketika mengunyah gusi yang mengandung gula dapat meningkatkan peluang anda untuk mengembangkan rongga, mengunyah gula tanpa gula selama 20 menit sebenarnya dapat mencegah kerusakan gigi. Dengan helah ini, anda tidak akan hanya berjaga-anda akan tetap berjaga dengan cara yang sihat.
4. Memohon Minyak Peppermint
Saya pasti anda sudah biasa dengan minyak peppermint: Kami menggunakannya untuk sakit kepala, sakit perut, dan kadang-kadang untuk bilik kami berbau lebih baik. Tetapi minyak peppermint juga boleh meningkatkan kepekatan dan kewaspadaan apabila anda berasa mengantuk pada waktu pagi.
Hidup Muda, pemimpin dunia dalam minyak pati, mengesyorkan meletakkan dua titisan minyak pudina pada lidah anda dan menggosok lagi titisan hidung di bawah hidung anda apabila anda berada dalam keadaan mengantuk. Jika anda tidak merasa selesa merasa minyak, saya mengesyorkan menggosok beberapa titik pada kuil anda. Hanya tidak terpakai yang anda bau seperti lilin di pejabat.
5. Makan Minuman Berkhasiat
Daripada semua helah ini, saya paling bergantung pada makan untuk memastikan saya terjaga. Semasa saya mula-mula muncul tanpa henti pada beruang bergetah, saya belajar bahawa peningkatan tenaga yang cepat tidak pernah bertahan lama-terutamanya memandangkan berapa banyak gula yang saya masukkan ke dalam badan saya.
Syukurlah, terdapat banyak sumber untuk membantu saya (dan anda!) Mencari pilihan terbaik. Senarai dua kegemaran saya termasuk yang satu ini dari Greatist dan ini dari Fitness . Apa jua makanan ringan yang anda pilih, sentiasa cuba untuk mempunyai beberapa di tangan di pejabat supaya anda boleh makan mereka apabila kelopak mata anda mula meleleh.
6. Self-Acupressure
Fikirkan akupresur sebagai akupunktur, tetapi tanpa jarum. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa, apabila dirangsang, terdapat beberapa titik tekanan di badan kita yang meningkatkan kewaspadaan. Malah, kajian WebMD ini dilakukan untuk membantu pelajar kolej dan perubatan tetap terjaga di bilik darjah mereka.
Para penyelidik mendapati bahawa pelajar mengalami keterlaluan dengan ketara apabila mereka menggunakan tekanan untuk mata rangsangan seperti belakang tangan antara ibu jari dan telunjuk, bahagian atas leher, dan kawasan di bawah lutut. Urut mudah dengan ibu jari dan jari telunjuk anda harus melakukan silap mata. Lihat rajah di sini untuk mendapatkan idea yang lebih baik di mana betul-betul titik tekanan ini terletak.
7. Mempunyai Perbualan Dengan Orang
Anda lebih cenderung untuk menghilangkan diri sambil duduk di hadapan komputer riba anda daripada anda sedang berbual dengan rakan sekerja. Sudah tentu, ini tidak bermakna memulakan perbualan kecil dengan seseorang setiap dua minit dan menjejaskan mereka. Tidak, saya bercakap secara fizikal meninggalkan meja anda dan terlibat dalam perbualan apabila anda mula merasakan badan anda ditutup.
Sekiranya anda boleh, pergi ke rakan sekerja yang lucu terlebih dahulu. Selain merangsang otak kita, ketawa menaikkan kadar jantung kita dan meningkatkan tekanan darah kita. Selain itu, ketika sedang bercakap dengan manusia yang hidup adalah sangat memalukan-dan kami yakin anda akan sentiasa berjaga-jaga hanya untuk menghentikannya daripada berlaku.
Untuk burung-burung hantu malam saya: Apakah rahsia anda untuk bertahan pagi? Saya suka mendengar tentang mereka di Twitter!
