Saya seorang perfeksionis.
Mereka mengatakan bahawa langkah pertama untuk pemulihan mengaku ada masalah. Malangnya, ramai yang melihat sifat ini sebagai sumber kebanggaan, bukan penderitaan yang serius. Tetapi bagi kita yang benar-benar mengalami kesempurnaan, ia boleh menjadi obsesi yang sangat tidak sihat.
Pengalaman peribadi saya dengan perfeksionisme bermula dari kompleks yang perlu menjadi yang terbaik. Di kolej, saya adalah atlet pelajar Bahagian I, pengasuh sepenuh masa, ahli aktif dalam kumpulan pertubuhan wanita dan kolej saya-sambil mengekalkan hubungan jarak jauh dengan teman lelaki saya yang akan menjadi suami saya.
Setiap hari adalah persaingan peribadi. Dengan cara yang aneh, saya merasa paling gembira dan seimbang apabila saya dapat menyelesaikan semua komitmen harian saya dengan kecekapan yang teliti. Sekiranya ada jurang dalam jadual saya, saya akan segera mengisi dengan sesuatu yang produktif.
Sekitar setahun selepas kolej dan pada permulaan kerjaya profesional saya, saya berkahwin dengan sahabat saya. Perkahwinan telah lama wujud dalam fikiran saya, dan saya telah membayangkan betapa kehidupan akan menjadi seperti selepas mengikat simpulan. Untuk menjadi khusus, saya telah membina gambaran diri saya sebagai isteri yang sempurna.
Kepada saya, ini bermakna mengekalkan rumah yang murni, bekerja dengan tekun setiap hari, secara konsisten menyiapkan makan malam yang indah dari awal, dengan kemudahan dan rahmat, dan menghabiskan banyak masa yang berkualiti dengan suami saya. Untuk inspirasi, saya dengan penuh semangat melanggan Martha Stewart Living dan membeli beberapa buku masakan yang mewah. Saya sentiasa cemerlang dalam kehidupan dengan meletakkan 100% usaha; kenapa keadaan dalam negeri akan berbeza?
Saluran dalaman saya Martha menambah satu lagi tajuk ke senarai dos saya: Dewi Domestik. Untuk tiga bulan pertama perkahwinan kami, saya melemparkan diri ke dalam latihan pra-fajar setiap hari dan sehari penuh di sektor profesional, dan menghabiskan sepanjang hari saya di rumah membersihkan, mengatur, dan memasak makanan rumit.
Ketika saya selesai, jarang ada waktu atau tenaga yang tersisa untuk diriku sendiri-atau suami saya. Pada mulanya, saya mengkritik diri saya dan memutuskan untuk bekerja lebih keras dan menjadi lebih teratur dan lebih megah.
Skim asal saya untuk menjadi isteri yang sempurna seolah-olah terlepas. Kehidupan "sempurna" yang saya bayangkan adalah benar-benar tidak realistik dan tidak memuaskan. Saya dapati saya telah terbakar sepenuhnya pada akhir setiap hari, meremehkan perkara-perkara yang pernah memberikan banyak kenikmatan. Pelakunya: overachieving perfectionism.
Dalam usaha mengimbangi hidup saya, saya membuat keputusan untuk mengambil sekurang-kurangnya satu jam sehari untuk diri saya sendiri. Saya bermula hanya dengan perkara-perkara kecil yang akhirnya mendapat ganjaran besar: berjalan-jalan, rawatan spa di rumah atau kopi dengan teman wanita. Tetapi aktiviti yang memberi saya tenaga yang paling banyak diisi semula adalah yoga. Saya benar-benar dapat menghargai fokus dan kekuatan mental yang diperlukan untuk amalan yang berjaya.
Pada mulanya saya mendapati diri saya sentiasa mencari di sekeliling bilik untuk perbandingan-sama ada secara senyap-senyap mengucapkan tahniah kepada diri saya kerana mempunyai bentuk terbaik atau menghukum saya atas batasan peribadi saya. Saya berpegang teguh kepada semangat persaingan saya sehingga seorang pengajar mengatakan sesuatu semasa postur yang sangat mencabar yang mengubah perspektif saya sepenuhnya: "Anda akan mendapat faedah terbesar daripada amalan anda jika anda membenarkan diri anda hanya memberi tumpuan kepada apa yang anda mampu lakukan. jangan biarkan orang lain mengalihkan perhatian anda dari perjalanan peribadi anda. "
Makhluk ini memukul saya seperti satu batu bata. Matlamatnya bukanlah untuk memenangi piala untuk kebanyakan yang dicapai dalam satu minggu kerja, tetapi untuk berjaya meneruskannya sambil mengekalkan kesihatan mental dan kebahagiaan. Bagi saya, ia adalah yang paling penting untuk mencari masa untuk mengisi semula bateri saya sendiri dan untuk menghabiskan masa yang berkualiti dengan suami saya.
Dengan memfokus hanya kepada apa yang saya mampu dan apa yang dirasakan baik kepada saya, saya benar-benar dapat mencari kesempurnaan. Di sini, lima petua utama saya:
1. Saya Pertama
Malangnya lapan jam (atau lebih) hari kerja biasanya tidak boleh dirunding, jadi lapan jam lagi anda perlu berjaga. Dapat membezakan antara keperluan dan niceties adalah permainan changer yang besar.
2. Menipu
Rakan sepasukan saya dahulu pernah memberitahu saya, "Jika anda tidak menipu, anda tidak cuba." Dalam bidang survival minggu kerja, ini tidak boleh lebih tepat. Saya menemui sedikit cheat yang menyelamatkan saya masa, tenaga, dan tekanan. Salah satu curang kegemaran saya adalah pemasak lambat saya yang mulia. Apa yang lebih baik daripada menghabiskan lima minit membuang sekumpulan bahan dalam satu periuk sebelum bekerja, dan tiba di rumah untuk hidangan hangat yang rasanya seperti waktu yang diperlukan untuk menyediakan? Syurga.
3. Memaksimumkan Sumber
Salah satu perjuangan saya sebagai seorang perfeksionis meminta bantuan. Bukan sahaja saya melihat ini sebagai tanda kekalahan, tetapi ia juga memerlukan saya untuk melepaskan kawalan ke atas cara yang telah dilakukan. Sumber tekanan yang sangat besar adalah kegagalan untuk mendapatkan bantuan aset terbesar saya-suami saya. Saya perlu mengubah perspektif saya dan melihat perkahwinan saya sebagai institusi kerja berpasukan, bukan pencapaian individu.
Mengurangkan keupayaan suami saya untuk membantu di rumah adalah sebahagian besarnya disebabkan fakta bahawa dia tidak melakukan perkara yang sama seperti yang saya lakukan. Kecenderungan saya adalah untuk menghilangkan kemungkinan sesuatu yang dilakukan sedikit berbeza daripada spesifikasi saya, bukannya merangkul beban yang ditarik. Bukan sahaja suami saya tidak sabar-sabar untuk membantu, tetapi dia mengurangkan beban kerja saya separuh-dan bekerja di rumah membawa kami lebih dekat.
4. Merapikan Masa Depan
Sabtu dan Ahad kini menjadi perlindungan peribadi saya sendiri. Pada hari-hari itu saya membenarkan diri saya menyelam dengan lebih mendalam ke dalam perkara-perkara yang saya sukai dengan dewi domestik saya. Saya dapati kepuasan hebat dalam hidangan yang disiapkan dengan sempurna di atas meja yang cantik dengan sentuhan pasaran petani yang luar biasa. Semasa minggu kerja, usaha yang teliti ini tidak realistik. Tetapi dengan melihat keperluan hari minggu yang lama sebagai kemasan hujung minggu, saya dapat memulihkan kesenangan untuk projek-projek ini.
5. Pemulihan
Adakah saya sembuh sepenuhnya kesempurnaan? Sama sekali tidak. Perbezaan instrumental adalah memaafkan diri saya kerana tidak dapat melakukan segala-galanya sepanjang masa. Memperoleh perspektif yang realistik mengenai keperluan dan keupayaan saya sendiri telah menimbulkan beban rasa bersalah yang pernah melanda saya. Hasilnya adalah lebih bahagia, sihat dan jauh lebih berfungsi dengan saya.
