Seorang kawan rapat saya mengalami serangan panik. Walaupun dia pada umumnya tahu bagaimana untuk menghalang mereka, kadang-kadang mereka tidak dapat dicegah. Sebelum perjalanan perniagaan baru-baru ini ketika dia mengalami masa yang sangat sukar dalam hidupnya, membuat kecemasan lebih buruk lagi, dia mula takut naik pesawat (dengan COO syarikatnya, bagaimanapun). Saya menggalakkan dia untuk bersikap jujur dengan bosnya dan dengan teman perjalanannya. Ia mengambil sedikit perhatian pada saya, tapi akhirnya, kawan saya menyedari bahawa dia perlu langsung dengan pengurusnya tentang keadaannya atau sesuatu yang lebih buruk.
Ini membuat saya berfikir sekalipun. Pasti, cukup mudah bagi saya untuk mengarahkannya untuk mendedahkan sebahagian besar diri sendiri, tetapi saya bukan orang yang terpaksa menghadapi orang-orang ini bekerja setiap hari. Sebaik sahaja anda mengakui bahawa anda berjuang dengan kecemasan, kemurungan, ADHD, atau gangguan bipolar, adakah anda hanya meletakkan huruf seperti abu-abu pada diri anda? Adakah anda menetapkan diri untuk kegagalan membaca dalam bentuk tidak mendapat projek besar atau promosi? Sudah tentu, diskriminasi kerana apa-apa jenis masalah kesihatan mental adalah haram (lebih banyak di bawah ini), tetapi itu tidak bermakna bahawa kebimbangan anda dengan membuka diri mereka tidak sah.
Saya percaya bahawa Jurulatih Muse dan Pekerja Sosial Berlesen, Melody Wilding, akan tahu jauh lebih banyak daripada saya bagaimana untuk meneruskan, walaupun saya tidak fikir nasihat yang saya berikan kepada kawan saya pada masa keperluannya adalah salah. Penerbangannya ditangguhkan oleh hari penuh, memberikannya lebih banyak masa untuk mempersiapkan diri untuk pemergian (masa yang digunakannya untuk melawat ahli psikiatrinya, sebenarnya). Dia melaporkan bahawa COOnya gembira dia jujur, menjelaskan bahawa dia sudah biasa dengan gangguan kecemasan, mempunyai ahli keluarga yang menghadapi cabaran yang sama. Perjalanan itu berakhir tanpa sebarang halangan; Sekiranya ada sebarang isu, sekurang-kurangnya COO tidak akan terkejut.
Memahami Di mana Anda Adakah
Terdapat sesuatu tentang penyediaan yang sering menambah tahap keselamatan kepada sesuatu. Namun, saya bertanya kepada Wilding, pada ketika mana anda mendedahkan maklumat ini kepada bos anda? Semasa temu duga? Sebaik sahaja anda mempunyai tawaran kerja? Ketika saya disyaki setengah, Wilding memberitahu saya bahawa tidak ada jawapan "tunggal 'yang tepat." Apa yang anda memutuskan untuk lakukan berbeza-beza "bergantung kepada keadaan, gejala, dan tahap keselesaan individu serta dinamik dan budaya tempat kerja. "
Adalah menjadi alasan bahawa kerana isu-isu kesihatan mental adalah sesuatu yang halus, "pendedahan adalah keputusan yang sangat peribadi, " jelas Wilding. Sekiranya anda mendapat OK, dan kerja anda tidak menderita, anda mungkin tidak selesa membuat pengumuman besar yang pada dasarnya mendedahkan sejarah perubatan anda.
Tetapi, jika keadaan kesihatan mental anda mula mengganggu kerja anda dan keupayaan anda untuk, dengan baik, lakukan tugas anda, Wilding mengatakan anda akan mahu bercakap dengan bos anda, "terutamanya jika anda memerlukan penginapan atau akan memerlukan masa yang lama. "Sekiranya anda hanya meminta waktu untuk beralih kepada masalah peribadi atau kecemasan, ketahui bahawa anda mungkin akan ditanya mengenai sifat keadaan anda, oleh itu, anda mungkin perlu mendedahkan lagi maklumat, walaupun ini tidak bermakna anda perlu membaca carta perubatan anda kepada sesiapa sahaja.
Cari Masa yang sesuai
Sekiranya hubungan anda dengan bos anda adalah baik, jika anda sering berkomunikasi, dan jika anda mempercayai dia, berkongsi beberapa butiran situasi anda mungkin akan menjadi lebih mudah daripada jika budaya tempat kerja adalah sesuatu yang mencabar, sengit di mana ia berfungsi dan tidak bermain, tidak pernah. Ini adalah ketika skrip apa yang akan anda katakan dan siap dengan senarai perkara yang anda telah dapat diunggulkan boleh menjadi lebih berguna. Sekiranya anda dan bos anda mempunyai komunikasi yang tidak baik, anda mungkin mempertimbangkan untuk melawat ke jabatan Sumber Manusia terlebih dahulu. Sering kali, individu-individu ini lebih terlatih dan dilengkapi untuk membantu di kawasan-kawasan rumit ini.
Walaupun kebanyakan orang mungkin tidak memilih untuk mendedahkan apa-apa butiran semasa proses pengambilan pekerja, jika isu anda adalah satu yang anda perjuangkan untuk mengekalkan kawalan, menunggu sehingga anda mendapat tawaran dan menandatangani garis putus-putusnya, selepas itu anda mula bekerja dan turun bola pada tugas utama semata-mata disebabkan oleh keadaan anda, mungkin bukan taruhan terbaik anda. Sebaliknya, Wilding berkata, "anda mungkin perlu berada di hadapan dan mendedahkan semasa proses temuduga." Anda akan mahu membingkainya dan meletakkannya dalam konteks, jadi itu bukan perkara yang ditemuduga oleh pewawancara tentang anda. Jika anda adalah sebahagian daripada kumpulan sokongan, boleh menjadi idea yang baik untuk bercakap dengan orang lain tentang bagaimana mereka telah menghampiri keadaan yang halus ini.
Ramai di antara kita berasa terlalu lelah, terlalu sibuk, hanya habis-habisan. Anda mungkin terbiasa dengan pembakaran. Mungkin anda segera mengambil hari peribadi atau mengemukakan permintaan percutian. Mungkin anda menghampiri bos anda mengenai beban kerja anda atau mencari cara untuk akhirnya mula mendelegasikan beberapa tugas anda. Apa sahaja yang anda rasa semasa tempoh kerja yang gila, sibuk tidak boleh dibandingkan dengan episod yang serius, depresi. Dan jika anda telah didiagnosis dengan kemurungan, beberapa hari dari kerja tidak mungkin memukul anda kembali berbentuk.
Anda harus berbincang dengan doktor anda atau profesional perubatan yang dipercayai, tetapi anda juga harus merancang untuk mengadakan perbualan dengan pengurus anda. Walau bagaimanapun, Wilding mengatakan bahawa jika anda "dalam episod kemurungan, contohnya, mungkin lebih baik untuk menunggu sehingga anda berada di tempat yang lebih baik sehingga anda mempunyai tenaga dan dapat dengan tepat membawa diri anda untuk memiliki yang terbaik perbualan dengan majikan anda. "
Mengekalkan Privasi Anda
Terlepas dari perbualan yang anda miliki dengan bos anda, anda hanya perlu mendedahkan seberapa banyak yang anda selesa dengan. Anda tidak perlu menerangkan tentang sejarah keluarga anda dengan gangguan bipolar, atau anda tidak perlu menyerang semua serangan panik anda. Sebagai contoh, jika anda mempunyai ADHD tetapi ini bukan sesuatu yang anda ingin menyatakan seperti itu, anda mungkin mempertimbangkan memberitahu penyelia anda bahawa "anda mempunyai masalah dengan tumpuan yang mempengaruhi keupayaan anda untuk bekerja, " kata Wilding. Ia juga sesuai untuk mendedahkan bahawa anda mempunyai masalah perubatan atau keadaan tanpa menyebutkan diagnosis dengan nama, Wilding menjelaskan.
Walaupun anda mungkin berasa malu dengan masalah kesihatan mental anda sebagai sahabat saya, anda jauh dari sendirian. Wilding percaya bahawa sebagai budaya kita (perlahan-lahan) mendekati penerimaan yang lebih besar mengenai isu-isu tersebut. Kami mempunyai lebih banyak perbualan dan pemahaman bahawa dialog terbuka di sekeliling kesihatan mental dan kesejahteraan boleh menjadi penyembuhan dalam dan dari dirinya sendiri.
Salah satu cara bercakap kepada majikan anda tentang situasi anda adalah untuk "menyusun semula keadaan sebagai peluang, " mencadangkan Wilding. Anda melakukan ini dengan kerap berkongsi kekuatan anda, bekerjasama dengan pasukan anda untuk mewujudkan "situasi kerja yang optimum, " dan menjadi produktif yang mungkin apabila semuanya berjalan lancar. Dan tentu saja, jika anda belum, anda harus bekerja dengan profesional kesihatan mental yang berlesen. Orang ini dilatih untuk membantu anda mengembangkan kemahiran mengatasi masalah, memproses kebimbangan dan kebimbangan anda, kata Wilding. Dia juga mungkin menawarkan bermain dengan anda supaya anda yakin dan bersedia sebelum anda duduk bos anda untuk memberitahu apa yang sedang berlaku dan apa yang dapat dia jangkakan berdasarkan apa yang anda perkatakan.
Tahu Undang-Undang
Di atas semua, sebagai canggung seperti yang dibahas oleh perbincangan, masuk ke dalamnya mengetahui bahawa anda dilindungi. Akta Orang Kurang Upaya Amerika, yang mana jabatan HR anda harus akrab, "melarang diskriminasi terhadap orang kurang upaya dalam pekerjaan …" Tindakan tersebut selanjutnya menyatakan bahawa "Sesiapa yang diketahui mempunyai sejarah gangguan mental boleh dianggap cacat."
Ini bermakna anda mempunyai hak dan tidak perlu risau bahawa majikan anda akan bertindak terhadap anda hanya kerana anda membuka apa yang berlaku. Kerana undang-undang membolehkan orang yang berkelayakan dapat disesuaikan dengan tahap yang munasabah, Wilding menyatakan bahawa, bergantung pada sifat kemerosotan itu, seseorang mungkin layak mendapat tempat penginapan seperti jadual yang fleksibel atau bekerja dari keistimewaan rumah. "Lebih baik daripada menganggap beberapa hari peribadi akan membawa anda di mana anda perlu, anda mungkin mempertimbangkan untuk berbual dengan bos anda tentang jam flex atau jadual kerja jauh yang tidak ditentukan terlebih dahulu tetapi diputuskan apabila anda memerlukannya.
Jika dan apabila anda memutuskan untuk mendedahkan, maklumat yang anda dedahkan akan dirahsiakan. Memandangkan kesihatan keseluruhan dan masalah kesihatan mental tidak tersembunyi seperti yang pernah mereka lakukan, mana-mana syarikat, sebenarnya, mempunyai sumber yang boleh anda tentukan perkhidmatan kesihatan tingkah laku, sekali lagi, jika anda belum melihat seseorang. Walaupun saya tahu ia lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, anda benar-benar tidak boleh malu dengan masalah kesihatan mental anda atau biarkan mereka menghalang anda daripada pergi kerja yang anda mahu atau kerjaya yang anda layak.
