Mari kita hadapi: Gaya hidup 9-ke-5 tradisional sudah lama berlalu.
Bagi kebanyakan daripada kita, tidak biasa untuk tinggal di pejabat sehingga 7 atau 8, atau untuk membakar minyak tengah malam yang bekerja pada pertunjukan bebas, idea permulaan, atau projek tambahan untuk maju ke tempat kerja.
Sekalipun syarikat anda mempromosikan keseimbangan kerja-hidup yang sihat, beban kerja anda mungkin tidak dapat dikendalikan pada tahap tertentu dan anda hanya perlu membawa pulang kerja pada waktu malam atau pada hujung minggu. Malah, satu kajian baru-baru ini menunjukkan bahawa 80% orang Amerika bekerja selepas mereka meninggalkan pejabat. Sekarang kerja anda benar-benar boleh diakses di mana-mana, pada bila-bila masa, ia adalah satu cara yang sama sekali berbeza daripada apa yang biasa berlaku sedekad yang lalu.
Realiti baru ini yang tidak pernah benar-benar berada di luar jam boleh menghantar tahap tekanan anda ke atas carta jika anda membiarkannya. Walau bagaimanapun, ada cara untuk menjadikannya kurang menyakitkan. Ini semua mengenai penetapan (dan melekat pada) sempadan supaya apabila anda perlu membawa pulang kerja, anda sekurang-kurangnya boleh meninggalkan tekanan kembali di pejabat.
Berikut adalah beberapa petua untuk menetapkan peraturan asas yang kukuh dan mempromosikan minda, tekanan tekanan yang sihat apabila anda sedang mengkritik projek di rumah.
Buat Beberapa Ruang
Menetapkan ruang kerja di rumah untuk mereka lewat malam. Ini boleh di mana sahaja anda mempunyai akses ke permukaan yang rata dan pencahayaan yang mencukupi yang membolehkan anda menumpukan perhatian-meja, meja dapur anda, kerusi membaca, bukan tempat tidur anda! Ini membantu fikiran dan badan anda memahami apabila anda berada dalam mod kerja dan membolehkan anda untuk beralih dengan lebih berkesan ke mod "rumah" apabila anda selesai.
Ketahui Bila Menyeru Hari Ini
Pilih masa yang tidak boleh dirunding untuk menghilangkan semua kerja anda-dan tekun. Bagi ramai orang, 9 atau 10 petang adalah masa yang hebat untuk menghalang semua peranti sebelum tidur. Mana-mana jam yang anda selesaikan, ia sepatutnya membolehkan anda beralih ke relaksasi dan mendapatkan tidur yang cukup sehingga anda cukup beristirahat untuk menjadi produktif pada keesokan harinya. Sebelum tidur, dapatkan sedikit masa untuk diri sendiri dan baca atau tonton rancangan TV untuk berehat dan dapatkan fikiran anda dari kerja dan peralihan ke dalam relaksasi.
Berkomunikasi, Berkomunikasi, Berkomunikasi
Sama seperti anda dan orang yang anda tinggal bersama telah membincangkan logistik seperti siapa yang bertanggungjawab untuk menghantar cek sewa setiap bulan, adalah penting untuk menyelesaikan keperluan anda untuk bekerja dari rumah juga. Bagaimana ketenangan yang anda perlukan ruang hidup anda? Bolehkah anda mengendalikan, "Hei, adakah anda melakukan cucian?" Atau "Bolehkah anda percaya apa yang dikatakan teman lelaki saya !?"? Gangguan? Mempunyai komunikasi yang baik dan terbuka dengan rakan-rakan sebilik anda, yang lain penting, atau keluarga di sekeliling keperluan kerja anda adalah penting. Lagipun, bukan sahaja anda ingin mendapatkan pekerjaan anda, anda juga ingin memastikan anda menyimpan rumah anda dengan tempat yang bahagia.
Kekal Terfokus pada Kerja
Sebagai tambahan kepada beban kerja anda, anda mungkin juga mempunyai senarai tugasan yang termasuk pergi membeli-belah runcit, membasuh pinggan, dan melakukan cucian. Dan itu mungkin membuat anda berpeluh hanya memikirkan bagaimana anda akan berjaya untuk menyelesaikan segala-galanya. Nasihat saya: Sepanjang hayat. Prioritkan tugas segera (projek kerja anda), dan biarkan diri anda keluar dari cangkuk dengan yang lain. Minta rakan sekam atau pasangan anda untuk menjaga hidangan malam ini sebagai pertukaran untuk anda melakukan tugas berganda minggu depan-atau lebih baik lagi, tolonglah diri anda ke Thai takeout malam ini (hei, anda tidak sah masa untuk memasak!). Jika pakaian benar-benar tidak dapat menunggu hari lain, lepaskannya untuk mencuci, kering, dan lipatan. Dengan cara ini, anda boleh memberi tumpuan sepenuhnya kepada kerja tanpa membiarkan orang lain dibatalkan dan membuat anda gila.
Keluarkan Multitasking
Pada nota yang sama, jangan cuba menyesuaikan diri dengan keseronokan pada petang atau hujung minggu apabila anda perlu bekerja. Sekiranya anda cuba memerah menulis post blog semasa rehat komersial American Idol , kemungkinannya tidak akan menjadi yang baik, dan anda akan menghabiskan lebih banyak masa untuk menyemaknya kemudian. Sama ada komited untuk berehat dari kerja untuk keseronokan atau mendapatkan semua yang dilakukan sekarang supaya anda dapat menikmati diri anda sepenuhnya kemudian.
Bekerja selepas waktu adalah salah satu fakta kehidupan yang tidak disenangi, tetapi anda boleh membuat ritual dan sempadan yang membolehkan anda melakukannya dengan cara yang sihat dan produktif. Selain itu, mewujudkan sempadan ini akan membantu anda menegaskan diri anda pada bila-bila masa anda diminta melakukan sesuatu yang anda tidak selesa dengan-di tempat kerja atau di tempat lain.
