Saya tahu perasaan itu sekarang. Dada saya mengeras dengan panik dan kepala saya mula berputar. Saya mula menumpukan perhatian kepada pemikiran berlari melalui kepalaku dan melupakan apa yang sepatutnya keluar dari mulut saya. Kadang-kadang saya lupa untuk bernafas, menyebabkan suara saya retak.
Itulah betapa buruknya ketakutan saya terhadap orang awam. Setiap kali saya berdiri di depan penonton, bola ketegangan akan mula terbentuk dalam dada saya, dan saya tahu semua telah hilang.
Jadi, suatu hari, saya memutuskan untuk melakukan sesuatu mengenainya.
Sebelum saya mendapat butiran, saya ingin memperjelaskan bahawa saya tidak yakin ia mungkin benar-benar dapat mengatasi ketakutan bercakap awam. Malah, saya rasa sedikit tenaga saraf yang sihat; ia menjadikan anda di jari kaki anda, dan anda juga boleh menyalurkannya secara positif. Sebagai kawan saya yang seorang pembicara awam yang luar biasa berkata kepada saya, "Jika anda tidak merasa gugup apabila bercakap kepada khalayak, ini mungkin bermakna anda mati."
Walau bagaimanapun, saya fikir mungkin untuk belajar untuk membawa ketakutan anda ke tahap yang boleh diurus. Berikut adalah cara saya melakukannya, dan bagaimana anda boleh juga.
Lakukan Mencari Sedikit Mencari Jiwa
Kadang-kadang, kita terjebak dengan idea yang kita miliki daripada diri kita sendiri yang masih muda atau kurang berpengalaman, dan idea ini menghalang kita daripada menyedari betapa hebatnya kita menjadi. Dalam erti kata lain, apabila anda mula memberitahu diri anda bahawa anda tidak boleh melakukan sesuatu, atau bahawa anda berada di X atau Y (seperti bercakap awam), periksa sama ada anda mendasarkan kepada siapa sebenarnya anda sekarang atau siapa anda lima tahun lalu.
Ramit Sethi, pengasas I Will Teach You to Be Rich, banyak membincangkan tentang skrip yang tidak dapat dilihat-pengertian mendalam yang mempengaruhi cara kita membuat keputusan setiap hari-membentuk kehidupan kita. Masalahnya, skrip ini selalunya ketinggalan zaman dan sesat.
Salah satu skrip yang berjalan di fikiran saya setiap kali saya bangun untuk bercakap di depan penonton adalah saya tidak tahu cukup untuk menjadi menarik. Dan, sudah tentu, itu mungkin benar apabila saya berusia 20 tahun tetapi sekarang saya telah bekerja di beberapa negara, membina jabatan pemasaran dari bawah, menubuhkan komuniti wanita profesional yang berjaya, dan menulis untuk beberapa penerbitan? Tidak begitu banyak. Saya mempunyai idea yang sangat ketinggalan zaman mengenai diri saya sendiri, dan ia menghalang saya daripada bergerak ke hadapan.
Oleh itu, pertimbangkan sama ada anda mungkin melakukan perkara yang sama kepada diri anda dengan bercakap awam (atau perkara lain yang menakutkan anda, untuk perkara itu).
Cari Tempat Selamat untuk Amalan
Saya mempunyai firasat bahawa cara paling cepat untuk bertambah baik ketika bercakap di depan penonton adalah untuk berlatih, jadi saya memutuskan untuk mendaftar untuk Toastmasters. Perkara yang hebat tentang Toastmasters ialah menyediakan ruang yang selamat untuk mengamalkan percakapan awam anda (semua ada di sana kerana mereka mahu menjadi lebih baik!), Dan anda mendapat maklum balas yang membina mengenai persembahan anda dari orang yang telah belajar dengan program ini seketika. Setakat yang anda akan dapat mengambil kelas bercakap awam tanpa membayar banyak wang.
Sama ada anda memilih Toastmasters, pertemuan bercakap awam, atau kursus bercakap awam yang lebih formal, mencari tempat di mana anda boleh berlatih menyampaikan di hadapan penonton tanpa tekanan tumpuan yang tinggi adalah benar-benar langkah besar pertama untuk menjadi lebih selesa dengan bercakap awam.
Letakkan Diri Anda Di Sana
Semasa saya mengamalkan bercakap awam secara mingguan di mesyuarat Toastmasters, saya juga mula mengambil setiap peluang bercakap yang datang cara saya dan membuat persiapan untuknya dengan ketat, tidak kira betapa tidak pentingnya ia kelihatan. Sebagai contoh, saya bersyukur untuk memberikan sambutan ringkas di bengkel yang ditawarkan syarikat saya, dan apabila syarikat saya dihubungi mengenai bercakap di seminar pemasaran media sosial, saya dengan cepat mencadangkan saya memberikan ceramah tersebut. Saya bersedia untuk bercakap ini dengan menyampaikannya kepada pasukan saya beberapa hari sebelum ini.
Dan anda tahu apa? Semakin saya berlatih, saya lebih selesa dengan bercakap di depan penonton. Pelajaran di sini adalah: Walaupun anda merasakan anda tidak sepenuhnya bersedia, secara aktif mencari peluang bercakap dan mengambil setiap yang datang dengan cara anda, sama ada ia hanya menyampaikan kepada beberapa rakan sekerja atau memberi ceramah kepada bilik 30 orang.
Belajar Dari Pakar
Saya juga menghabiskan banyak masa menonton pakar bercakap tentang bahasa awam dan bahasa tubuh. Salah satu sumber inspirasi terbaik yang saya jumpai adalah ceramah terkenal oleh Olivia Fox Cabane, seorang jurulatih kepimpinan yang mengkhususkan diri dalam mengajar karisma.
Video ini panjang, tetapi bernilai setiap minit anda menghabiskan menontonnya; bukan sahaja Cabane memberi nasihat yang sangat baik tentang cara menjadi lebih berkarisma, dia juga memberikan contoh yang baik untuk memberi ucapan yang memukau. Dari saat saya memukul main, saya terpaku pada skrin.
Satu lagi video yang memberi impak besar kepada saya ialah perbincangan TED Amy Cuddy tentang bagaimana bahasa tubuh membentuk siapa anda secara dalaman. Dalam erti kata lain, bahasa tubuh anda memberi kesan kepada psikologi anda, yang seterusnya mempengaruhi tingkah laku anda, yang seterusnya memberi kesan kepada hasil akhir.
Sebagai contoh, menerangkan Cuddy, jika anda duduk atau berdiri dengan "daya rendah" untuk hanya dua minit, seperti dengan tangan anda melintas di hadapan anda, tahap tekanan anda akan meningkat. Ambil pose yang luas dengan kaki dan lengan anda terulur ("pose kuasa tinggi"), dan anda akan berasa lebih yakin, selesa, dan terkawal. Saya memutuskan untuk menguji ini sebelum bercakap yang saya berikan di seminar pemasaran media sosial. Kira-kira lima minit sebelum bercakap, saya pergi ke bilik mandi dan terus menyerang "kuasa tinggi" untuk beberapa minit. Ia berfungsi: Malah, ini adalah ceramah pertama yang saya berikan semasa saya merasa tenang dan dikumpulkan.
Palsu sehingga Anda Menjadi Ini
Katakan masih ada beberapa lubang di dalam pengetahuan atau pengalaman anda-kemudian ambil nasihat Cuddy dan palsu sehingga anda menjadi: Melalui peralihan yang halus dalam bahasa tubuh anda, daya berpose, beberapa hujung minggu menghabiskan masa belajar tentang topik, berpura-pura ' orang lain buat seketika, atau apa sahaja yang bekerja untuk anda, palsu menjadi penceramah awam yang luar biasa sehingga satu hari anda adalah satu.
Sebenarnya, saya masih mempunyai cara untuk pergi sebelum saya boleh menganggap diri saya pembicara awam yang hebat. Sebenarnya, beberapa minggu yang lalu, seseorang yang pernah saya kerjakan datang pada suatu peristiwa yang saya sedang bercakap di, menjadikan keadaan sudah menjadi tinggi (ada panel hakim!) Jelas saraf-wracking. Ketika saya mempersembahkan projek saya, bola ketegangan yang biasa, yang saya pikir saya telah kecewa dengan baik, bangkit dalam dada saya, dan ketika saya selesai ceramah saya, saya yakin ia adalah perkara yang paling buruk di dunia.
Tetapi dengan mencari tempat yang selamat untuk berlatih, mengambil isyarat dari para pakar, mencari peluang untuk bangun di hadapan khalayak, dan memikirkan semula idea-idea tertentu yang saya janjikan tentang siapa saya dan apa yang saya baik pada saya membuat kemajuan yang besar dalam mendapatkan apa yang dulu menjadi kebimbangan yang melemahkan terhadap orang awam.
Hei, walaupun ucapan menakutkan yang saya pikir saya telah dibom adalah cukup baik untuk memenangi tempat ketiga saya.
Saya memanggil kemajuan itu.
