Adakah anda mengalami Minggu Mengerikan setiap hari Ahad?
Mungkin anda terbakar dan perlu bercuti.
Atau, boleh jadi anda berada di tempat kerja yang tidak sesuai untuk anda. Tetapi, bagaimana anda tahu sama ada #MondayBlues boleh diselesaikan dengan masa pantai dan minuman (atau dua) atau jika anda akan berasa sengsara apabila anda kembali bekerja?
Untuk membantu anda membuat keputusan, pertimbangkan empat faktor berikut:
1. Penyertaan
Ia adalah Burnout jika Anda Sakit Mesyuarat
Sekiranya anda mendapat perasaan tenggelam ketika melihat jadual anda, ia mungkin akan menemui keletihan. Dan sementara sesetengahnya tidak dapat dielakkan, sering ada cara untuk meminimumkan jumlah yang hanya menyedut masa.
Sebagai contoh, anda boleh menilai pertemuan anda dari satu hingga dua dan mencari trend dalam apa yang membuatnya lebih atau kurang bernilai. Dari sana, anda boleh meminta untuk bertemu lebih kurang mesyuarat yang efisien untuk menghantar e-mel, atau berhenti menjadualkannya untuk masa yang anda suka untuk menggali ke dalam senarai tugasan anda setiap hari.
Peralihan mudah ini akan membantu anda merasakan anda menghabiskan masa anda dengan lebih berkesan, yang boleh menyembuhkan kebakaran anda.
Tetapi, Itulah Kerja Salah jika Setiap Mesyuarat Membasahkan Anda
Ia adalah satu tanda yang tidak baik jika anda tidak ingat kali terakhir anda mendapati mesyuarat yang menarik. Adakah anda berhenti bercakap, kerana anda secara rutin diabaikan? Adakah anda tidak melabur dalam apa yang anda kerjakan? Kenapa tidak mencari pekerjaan di mana anda teruja untuk menyumbang-dan orang mendengar apa yang anda katakan? (Mereka wujud!)
2. Pesimisme
It's Burnout jika Perkara Terkecil Mengeluh Anda
Pencetak macet-sekali lagi.
Bilik istirahat daripada k-k cups.
Anda baru sahaja terserempak dari bilik persidangan pilihan anda.
Adakah gangguan ini (kecil) menghantar anda ke ekor? Anda mungkin mengalami hari yang buruk, tetapi jika ia setiap hari, anda terbakar.
Ini sering menjanjikan peralihan yang lebih besar untuk mencari keseimbangan kerja-hidup, seperti memastikan anda meninggalkan pada waktu berhenti, dan jangan menghabiskan waktu anda memeriksa e-mel dan terobsesi tentang kerja. (Dan jika anda perlu melakukan sesuatu yang ketara betul kedua ini, lihat tiga cara ini untuk menghentikan kebakaran dalam treknya.)
Ia adalah Kerja Salah jika Tuntutan Negatif Anda Diasuransikan
Menjadi pesimis adalah satu perkara. Ini satu lagi perkara yang merasakan sama sekali negatif tentang matlamat organisasi (contohnya, anda tidak percaya dalam misi). Sekiranya anda tidak mempercayai kerja yang anda lakukan, perasaan buruk ini tidak mungkin hanya fasa.
3. Prestasi
Ia dibakar jika Prestasi Anda Bermula dengan Slip
Salah satu tanda pembakaran adalah bahawa anda tidak peduli seperti yang anda gunakan. Malah istilah "burnout" menunjukkan bahawa anda tidak lagi mempunyai tenaga yang pernah anda lakukan.
Tetapi sebelum anda menyerapnya, pastikan anda tidak bergelut untuk mempelajari kemahiran baru atau menguasai aspek tertentu pekerjaan anda. Dalam hal ini, nasihat klasik yang melangkah dan nasihat pengisian mungkin menjadi kebakaran, kerana apa yang anda perlukan adalah latihan atau bimbingan tambahan.
Oleh itu, jika anda mendapat maklum balas yang tidak baik pada projek terakhir anda, bersikaplah jujur dengan diri anda jika anda sedang melancarkan atau melepaskan diri-atau jika anda merasa benar-benar menipis kerana anda telah berusaha keras.
Ini Kerja Yang Salah jika Kerja Keras Anda Diabaikan
Apabila anda menilai sendiri, anda boleh membuat keputusan anda sebagai pekerja yang rajin dan rajin. Bukan itu sahaja, tetapi anda secara asasnya tidak bersetuju dengan bos anda dan fikir dia tidak menghargai kerja anda, atau bermain kegemaran. Sekiranya itu berlaku, ia patut menetapkan mesyuarat untuk membincangkan bagaimana anda dapat memenuhi jangkaan yang lebih baik-tetapi jika anda tidak dapat mendapatkan halaman yang sama, ulasan yang lemah (dan motivasi yang rendah) mungkin akan datang.
4. Keperibadian
Ia adalah Burnout jika Anda Tidak Mengambil Masa untuk Membuat Talk Kecil
Apabila anda merasa disiram oleh kerja anda, sukar untuk mengumpulkan tenaga untuk bertanya kepada orang bagaimana hujung minggu mereka dan berbual tentang rakan sebilik kolej anda yang datang ke bandar. Jadi, jika anda melihatnya lebih daripada beberapa hari sejak anda telah berkata apa-apa selain "Bilakah bahagian projek anda selesai?" Tanya rakan sepasukan untuk mengambil secawan kopi atau makan tengah hari bersama-sama.
Kemudian, cubalah diri anda untuk tidak meluangkan masa seperti pertemuan, tetapi untuk mengadakan perbualan. (Berikut adalah 48 peminat ceramah kecil untuk menendang sesuatu.)
Ini akan memecah kebiasaan anda menjadi 100% memberi tumpuan kepada kerja sepanjang masa, yang bukan apa yang menyingkirkan anda. Ia akan memaksa anda melangkah keluar dari komputer anda selama beberapa minit dan bersosial.
Bonus: Mempunyai teman di tempat kerja terbukti dapat membantu anda berjaya!
Ini Kerja Salah Jika Anda Rasa Suka Anda Tidak Boleh Diri di Pejabat
Sudah tentu, ia adalah satu cerita yang berbeza jika anda tidak membuat ceramah kecil kerana anda merasa yakin anda akan dihakimi untuk segala-galanya dari rancangan TV yang anda tonton dengan keyakinan agama yang anda pegang. Itulah tidak OK, dan itu adalah tanda anda mula mencari syarikat yang akan menerima anda ASAP.
Mencari pekerjaan baru tidak mudah. Itulah sebabnya orang sering tergoda untuk berkata, "Apa yang saya perlukan adalah bercuti!" Dan semasa pengisian adalah hebat, kebiasaan yang anda dapatkan apabila anda kembali kerja yang anda tidak pasti. Oleh itu, jujurlah pada diri sendiri tentang sama ada anda memerlukan rehat atau pekerjaan baru: Ia boleh membawa anda ke peranan yang anda teruja bukan sahaja untuk berpisah, tetapi untuk kembali juga.
