Sekiranya anda membuat kerjaya anda sebagai keutamaan, anda tidak syak lagi menjadi seorang yang menghormati komitmen profesional anda dan terus berusaha untuk mencapai kecemerlangan. Anda mungkin telah melakukan pengorbanan untuk berjaya di tempat kerja-seperti tidak memanggil sakit apabila anda mungkin mempunyai atau meletakkan kehidupan sosial anda di belakang pembakar untuk tinggal terlambat dan menghasilkan hasil terbaik di pejabat.
Tetapi bagaimana anda mengekalkan cita-cita kerjaya di landasan kemudian apabila peristiwa kehidupan utama tiba-tiba melanda dunia anda? Dan saya bercakap perkara besar-seperti ahli keluarga didiagnosis dengan kanser, anda mendapati diri anda dalam masalah kewangan yang serius, atau tunang anda menelefon perkahwinan.
Krisis seperti ini berlaku kepada kita semua, boleh menyerang pada bila-bila masa, dan mempersembahkan satu cabaran besar untuk tinggal di atas beban kerja anda. Tanggungjawab profesional yang biasanya anda cemerlang dengan mudah seperti menyampaikan projek masa, menyumbang idea pembunuh kepada setiap idea brainstorm, atau membuat pelanggan gembira-boleh kelihatan seperti halangan yang tidak dapat diatasi apabila krisis peribadi meninggalkan anda di ambang air mata di meja anda.
Jika anda mendapati diri anda berada di tengah-tengah masa yang sukar, mungkin kelihatan tidak mungkin untuk diteruskan sebagai pemain terbaik di tempat kerja. Pada masa yang sama, anda tahu penting untuk mengekalkan kerjaya anda di landasan, apatah lagi mengekalkan rupa rutin dan normal melalui patch kasar. Untuk mencari keseimbangan yang betul, berikut adalah beberapa petua untuk menavigasi tempat kerja semasa mengalami gangguan utama dalam kehidupan peribadi anda.
Do: Think Before You Share
Anda mungkin merasa koyak sama ada anda perlu bercakap dengan rakan sekerja anda tentang krisis peribadi anda. Sebelum mendedahkan butiran, fikirkan faedah dan kekurangan perkongsian.
Jika anda mengalami masalah kesihatan, contohnya, anda mungkin perlu mendedahkan beberapa perkara mengenai situasi anda kepada bos dan pasukan anda, kerana anda mungkin memerlukan waktu untuk keluar dari jabatan untuk janji temu doktor. Jika tugas anda melibatkan antara muka harian dengan pelanggan, anda juga perlu mempertimbangkan jika anda ingin memberitahu mereka mengenai apa yang berlaku secara langsung atau jika (dan apa) anda ingin pasukan anda memberitahu mereka bagi pihak anda.
Juga pertimbangkan apa yang normal untuk pejabat anda. Sebagai contoh, jika anda mempunyai persekitaran kerja jenis di mana kehidupan peribadi semua orang adalah buku terbuka, ia mungkin berasa alami untuk berkongsi lebih banyak tentang apa yang sedang berlaku. Jika pejabat anda profesional, mungkin lebih sesuai dengan budaya untuk hanya mendedahkan butiran walaupun proses formal yang melibatkan pendekatan pengurus atau jabatan HR.
Perlu diingat bahawa jika anda memilih untuk berkongsi butiran mengenai cabaran peribadi anda, rakan sekerja mungkin menawarkan nasihat atau bertanya. Tentukan terlebih dahulu apa yang anda ingin bincangkan dan apa yang anda lebih suka menjaga peribadi.
Jangan: Lupa Tetapkan Sempadan dengan Keluarga
Untuk berjaya menguruskan krisis, anda perlu tahu kapan untuk menetapkan had-walaupun dengan orang yang paling dekat dengan anda.
Pada masa ini, saudara-mara dan rakan-rakan mungkin ingin menghubungi anda semasa waktu perniagaan untuk menawarkan bantuan atau, jika ada sesuatu yang memberi kesan kepada mereka, cari sokongan sendiri. Biarkan mereka tahu sama ada atau tidak anda akan dapat menjawab telefon semasa bekerja, apabila mereka boleh menghubungi anda, atau jenis kecemasan yang mereka (atau tidak boleh) mengganggu anda.
Do: Give Yourself Space
Mana-mana jenis krisis melibatkan kesedihan, dan bagaimana anda menghadapi kesedihan itu akhirnya akan menentukan berapa cepat anda bangkit kembali.
Jika anda mengalami kemunduran yang serius, seperti kematian ahli keluarga, jangan takut untuk mengambil masa jauh dari kerja untuk mengatasi dan mengatasi kerugian anda. Daripada pulang ke pejabat pada waktu pagi selepas pulang ke rumah pulang dari khidmat pengebumian di seluruh negara, contohnya, pertimbangkan untuk mengatasi hanya tugas-tugas yang paling penting dari rumah-kemudian menghabiskan sepanjang hari untuk menangkap rehat dan memasak makan sendiri.
Apabila anda kembali ke pejabat, berhati-hati dengan jumlah tenaga mental yang anda dedahkan untuk menjalani apa yang sedang berlaku dalam kehidupan peribadi anda semasa anda sedang bekerja. Kebimbangan yang berlebihan tidak sihat atau produktif. Sebaliknya, tetapkan tetingkap 15 minit sekali-sekala semasa hari kerja untuk membersihkan kepala anda dan lakukan sesuatu yang merasakan secara emosi katarak, seperti berjalan kaki atau jurnal.
Mengutamakan penjagaan diri adalah penting apabila anda mengalami kekacauan, dan kehidupan profesional anda akan mendapat manfaat dalam jangka masa panjang. Anda akan kembali bekerja dengan lebih baik, lebih tinggi tahap emosi, dan lebih bersedia untuk membuat keputusan yang baik-baik pada pekerjaan dan pulang ke rumah.
Lakukan: Amalkan Kecenderungan Sendiri
Mendapatkan kembali ke alur di tempat kerja selepas mengalami kejutan kehidupan utama boleh mencabar, maka ingatlah untuk merawat diri anda dengan kebaikan. Krisis peribadi boleh melenyapkan fokus anda, jadi jika anda perhatikan kabut otak, jangan berani diri sendiri kerana tidak cukup produktif-menerima bahawa ia hanya bersifat sementara dan melakukan apa yang anda boleh dalam had semasa anda.
Selalunya, ini bermakna mengatur diri anda dan merancang lebih awal sebanyak mungkin. Apabila anda kurang tenaga mental, membongkar projek-projek ke dalam tonggak-tonggak yang kecil, terkawal, dan mudah dicapai dapat membantu mengekalkan tumpuan anda. Mungkin, sebagai contoh, anda membuat matlamat menyelesaikan empat tugasan pada senarai tugasan anda, kemudian biarkan diri anda mendaftar masuk bersama keluarga anda atau mengambil sedikit masa untuk berfikir tentang apa yang sedang berlaku.
Dengan berusaha ke arah matlamat yang realistis, anda memberi diri anda tembakan positif yang mendorong anda untuk terus fokus sepanjang hari.
Jangan: Lupakan Faedah Anda
Ramai di antara kita bekerja untuk syarikat yang sama selama bertahun-tahun tetapi tidak tahu mengenai manfaat yang ada kepada kami. Adakah syarikat anda menawarkan penjagaan kanak-kanak, kaunseling, atau perkhidmatan undang-undang? Kebanyakan manfaat yang kurang dikenali ini dapat meringankan beban kewangan dan emosi apabila krisis peribadi menyerang.
Dan jangan takut untuk melampaui apa yang sedia ada kepada anda. Jadilah proaktif dan jelajahi jika dan bagaimana syarikat boleh menampung keadaan unik anda. Menyusun senarai perkara yang akan memaksimumkan produktiviti anda semasa krisis anda-seperti bekerja dari jauh semasa anda melawat keluarga atau mengurangkan jam anda selama beberapa minggu-dan mintalah bos anda jika dia dapat memberikan permintaan anda.
Sama seperti merundingkan segi pekerjaan, sering ada ruang untuk penyelesaian kreatif semasa krisis-tetapi hanya jika anda bertanya.
Kita semua pergi melalui bahagian masa gelap kita dalam kehidupan, dan tidak ada rasa malu dalam meletakkan kerja untuk menangani perkara yang mengubah hidup. Menjalani peralihan kembali untuk bekerja dengan rahmat tidak hanya akan menguntungkan kerjaya anda dan bagaimana anda dirasakan di tempat kerja, tetapi juga dapat membantu anda memulakan jalan menuju pemulihan emosional.
