Kali terakhir sesuatu yang kejam berlaku-anda tidak mendapat pekerjaan, bos anda menyalahkan anda kerana kesalahan rakan sekerja, anda melangkah lebih awal pada pagi persembahan besar-apa yang anda lakukan? Duduk dan rebus, atau pertimbangkan apa yang berlaku lebih analitikal untuk memikirkan bagaimana untuk bergerak ke hadapan?
Bagaimana anda menjawab mungkin mendedahkan sama ada kemunduran itu menghantar anda pada lingkaran penganang diri sendiri atau mencetuskan usaha kreatif terkini anda, sebuah kajian baru-baru ini dalam jurnal Psikologi Estetika, Kreativiti dan Seni mencadangkan. Di dalamnya, para penyelidik memberikan 244 pelajar soal selidik menilai tingkah laku kreatif mereka, gejala depresi, gaya mengatasi, dan langkah-langkah lain. Mereka mendapati brooding-atau pemikiran seperti, "Mengapa ini selalu berlaku kepada saya? Apa yang saya lakukan untuk mendapatkan ini? "- dikaitkan dengan perasaan yang lebih teruk, sementara memikirkan refleksi diri, atau berfikir secara lebih konstruktif tentang bagaimana untuk mengatasi masalah, menunjuk ke arah kreativiti.
Dalam beberapa cara, penemuan ini kelihatannya jelas: Moping membuat anda berasa lebih teruk; mengambil pendekatan aktif membantu anda mencari penyelesaian. Tetapi sementara penyelidikan yang lepas telah menunjukkan bahawa rumusan secara umum dikaitkan dengan kedua-dua kemurungan dan kreativiti, kajian ini menunjukkan untuk pertama kalinya bahawa bagaimana anda mengumumkan dapat membuat perbezaan dalam apakah hasil anda terasa kasar atau terinspirasi.
"Brooding adalah perkara yang berkaitan dengan dysphoria, kemurungan, dan mood yang tidak baik, refleksi diri seolah-olah lebih berkaitan dengan keinginan untuk keluar di dunia dan melakukan perkara-perkara kreatif dan kemudian keluar dan melakukan perkara-perkara itu, " kata ketua kajian itu pengarang, Paul Verhaeghen, ahli psikologi novelistik dan kognitif di Institut Teknologi Georgia.
Berita baik? Ada perkara yang boleh anda lakukan untuk memastikan anda cenderung kepada yang terakhir. Untuk satu, jika anda menangkap diri anda dalam kemerosotan, berulang-ulang negatif, cari gangguan-katakan, dengan berbual dengan pelatih atau menyelam ke dalam projek baru. "Jika anda mendapati diri anda berputar-putar roda dan memikirkan perkara-perkara yang tidak produktif, hentikannya sangat sukar, tetapi melakukan sesuatu yang lain mungkin adalah perkara yang betul untuk dilakukan, " kata Verhaeghen.
Menulis mengenai keprihatinan anda dalam jurnal atau blog mungkin juga merupakan cara yang berkesan untuk menjadikan pergerakan pasif untuk mengatasi masalah yang berkesan, kata penyelidikan lain.
Akhirnya dan pentingnya, kata Verhaeghen, jangan elakkan mencari bantuan jika anda merasa tertekan kerana anda menganggap blues yang diperlukan untuk kraf anda. "Sekiranya kajian-kajian ini yang kami lakukan adalah betul, ia seolah-olah menjadi cara yang salah untuk melihat hidup." Sebaliknya, dia mencadangkan, mencari ahli terapi yang boleh membantu menguruskan kemurungan anda tanpa mengganggu aliran kreatif anda. "Itu mesej penting bagi orang yang kreatif: Jika anda merasakan diri anda tertekan terhadap kemurungan, lakukan sesuatu mengenainya."
