Fikirkan salad waktu makan siang tidak boleh menjadi lazat, sihat, dan memuaskan? Fikir semula! Kunci mangkuk hijau yang dimenangi adalah gabungan bahan-bahan yang lazat-dengan rasa dan tekstur yang berbeza-yang akan mengisi anda dan memberi anda nutrisi supaya anda bertenaga siang tanpa berat badan anda.
Dengan sedikit persiapan pada hujung minggu (cuci sayur-sayuran anda, potong buah-buahan dan sayur-sayuran, rebus kentang, masak beberapa mi soba), membuat tenaga dan mengisi makan tengah hari untuk minggu ini agak mudah. Jadi, bukannya mempunyai salad hambar yang lain (atau makan makanan coma-inducing), cuba salah satu daripada enam resipi-anda akan melihat ke hadapan untuk makan tengah hari sepanjang pagi.
1. Alpukat, Jagung, dan Cilantro Bliss
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<p>Jika anda bukan orang salad, ini hanya boleh mengubah anda menjadi satu. Dan jika anda orang salad, teruja, kerana gabungan lazat (dan mudah!) Ini pasti akan menjadi bahagian biasa dari repertoar anda. Hanya membuat tambahan-anda pasti mahu lebih daripada sekadar satu mangkuk.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><li>6-8 ons campuran sayur-sayuran, bayam bayi, atau arugula, dibasuh dan diputar</li>
<li>1 cawan tomato cawan, separuh</li>
<li>1 alpukat, dihiris</li>
<li>3/4 cawan jagung</li>
<li>1 bawang merah, dicincang</li>
<li>1/4 cawan segar cili, dicincang</li>
<li>1/4 cawan tambahan minyak zaitun dara</li>
<li>Hanya di bawah 1/4 cuka balsamic cuka</li>
<li>Garam laut halus dan lada hitam segar secukup rasa</li>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><p>Tambah tomato, alpukat, jagung, daun bawang, dan cilantro untuk sayur-sayuran. Kemudian masukkan minyak zaitun, cuka balsamic, garam, dan lada secukup rasa. Tolak untuk menggabungkan-dan anda selesai!</p>
<a id="menu-2"></a><h2>2. Salad Tandatangan Solie</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<p>Menggunakan semua bahan-bahan berkhasiat dan sihat-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, minyak zaitun dan keju-salad ini adalah salah satu staple peribadi saya yang semua orang juga suka. Tambah beberapa ayam panggang, salmon, atau udang di atas untuk menjadikannya lebih banyak lagi mengisi.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:block" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="4175470618" data-ad-format="auto"
data-full-width-responsive="true"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><li>6 ounce hijau (saya suka 3 auns sayur campuran dan 3 auns bayam bayam atau arugula)</li>
<li>1/2 pir atau epal, dicincang (saya suka Red Anjou atau Pear Red Bartlett dan Epal Honeycrisp)</li>
<li>1/4 cawan bawang merah, dicincang</li>
<li>1/4 cawan cranberry kering (Craisins bekerja hebat)</li>
<li>2-3 sudu teh hancur keju Feta atau Gorgonzola</li>
<li>1/3 cawan pistachios atau kepingan pecan</li>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><li>1 penumpuk senduk merah mengekalkan raspberry</li>
<li>1/4 cawan balsamic cuka</li>
<li>1/3 cawan tambahan minyak zaitun dara</li>
<li>Garam dan lada secukup rasa</li>
<p>Basuh dan putar keringkan sayur-sayuran dan letakkan di dalam mangkuk salad. Tambah apel atau pear yang dicincang, bawang, cranberry kering, dan keju. Teratas dengan kacang pilihan anda.</p>
<p>Untuk membuat pakaian, letakkan raspberry memelihara dalam mangkuk. Tambah cuka balsamic, minyak zaitun tambahan dara, garam, dan lada untuk rasa dan gabungkan dengan baik supaya pengawetnya diperbuat secara menyeluruh. Tuangkan pakaian seperti yang anda suka kepada salad anda (saya biasanya menambah sedikit kurang daripada separuh daripada apa yang saya buat dan simpan yang lain untuk salad lain) dan melemparkannya.</p>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script><a id="menu-3"></a><h2>3. Persia</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<p>Shirazi Parsi tradisional dinikmati di seluruh Iran dan biasanya dibuat dengan tomato, timun, bawang, dan herba segar (biasanya parsli). Saya sering menambah kacang goreng untuk makan tengah hari yang hangat yang akan menangguhkan saya lewat petang, tetapi berasa bebas untuk meninggalkan mereka untuk salad ringan yang mengiringi makan tengahari atau makan malam anda.</p>
<center>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="3871104749"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script>
</center><li>1 cawan ceri atau tomato buah, separuh</li>
<li>2-3 timun Persia, dihiris</li>
<li>1/4 cawan bawang merah, iris tipis</li>
<li>1/4 cawan pasli segar atau cilantro, dicincang</li>
<li>1 / 2-3 / 4 cawan ayam</li>
<li>Garam laut dan lada hitam segar secukup rasa</li>
<li>Jus separuh lemon atau 3 sudu balsamic cuka</li>
<li>3 sudu besar minyak zaitun dara</li>
<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-1427824399252755" crossorigin="anonymous"></script>
<ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1427824399252755" data-ad-slot="5787935184"></ins>
<script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script><p>Ini cukup mudah menggabungkan semua bahan dalam mangkuk besar dan dapatkan makan!</p>
<a id="menu-4"></a><h2>4. Spinach Spinach dan Salad Persimmon</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<p>Sekiranya anda tidak cuba persimmons, pasti pergi dan pilih beberapa hari ini! Kombinasi badam panggang dengan persimmons yang masak dan berair dalam salad ini adalah syurga, dan minyak zaitun dan sos cuka yang mudah adalah iringan yang sempurna.</p>
<li>8 auns bayam bayi, dibasuh dan diputar</li>
<li>1 cawan dikupas dan dihiris persimmons</li>
<li>1/4 cawan mengiris badam mentah</li>
<li>Garam laut halus dan lada hitam tanah kasar</li>
<li>1/4 cawan tambahan minyak zaitun dara</li>
<li>Hanya di bawah 1/4 cuka balsamic cuka</li>
<p>Susun bayam dan persimmons dalam mangkuk besar. Letakkan badam dalam kuali dan perlahan-lahan memakannya selama api sederhana selama beberapa minit, mengubahnya dengan sudu kayu supaya tidak terbakar. Masukkan badam ke salad dan atas dengan minyak zaitun tambahan dara, cuka balsamic, dan garam dan lada secukup rasa.</p>
<a id="menu-5"></a><h2>5. Mie Sesame-Soya Soba Soba</h2>
<p align=)
![](http://i.go-travels.com/img/""></p>
<p>Saya dan suami saya membuat perjalanan ke pasaran Asia dan Timur Tengah secara bulanan untuk menyimpan bahan-bahan yang "eksotik" yang asas di setiap rumah kita yang semakin membesar. Sebagai pencinta mi soba, edamame, dan cilantro, saya fikir mengapa tidak menggabungkan mereka semua ke dalam penciptaan mi yang enak dengan sos yang menggabungkan beberapa bahan kegemaran saya dari pasaran Asia (anda boleh mencari sebahagian besar dari mereka di kedai runcit tempatan anda dengan mudah, juga). Nikmatilah untuk makan malam yang baik atau membuat kumpulan besar sepanjang hujung minggu dan makan untuk makan tengahari sepanjang minggu!</p>
<li>300 g soba mi (mi soba)</li>
<li>1 cawan edamame</li>
<li>2 anak lembu, cincang halus</li>
<li>1/4 cawan segar cili, dicincang</li>
<li>1/3 cawan minyak zaitun</li>
<li>3 sudu besar kicap</li>
<li>1 sudu besar minyak bijan pedas</li>
<li>1 sudu cuka beras</li>
<li>1/2 hingga 1 sudu cuka balsamic secukup rasa</li>
<p>Rebus soba mi mengikut arahan pakej. Sebaik sahaja mereka selesai, anda boleh mengejutkan mereka dalam air ais atau mengalir air sejuk ke atas mereka sehingga mereka menyejukkan.</p>
<p>Walaupun mi soba memasak, sediakan edamame. Saya mendapat jenama Trader Joe yang boleh anda dapati dalam bahagian beku - ia sama ada dimasak sepenuhnya atau tidak dimasak, dan kedua-duanya lazat.</p>
<p>Dalam mangkuk yang berasingan, buat sos dengan menggabungkan minyak zaitun, kicap, minyak bijan, cuka beras, dan balsamic, dan kacau dengan teliti.</p>
<p>Bahagikan mi soba yang dimasak ke dalam mangkuk dan tambah jumlah yang dikehendaki dari edamame, cilantro, dan scallion. Teratas dengan banyak sos sedap, kemudian ambil penyepit dan sibuk.</p>
<a id="menu-6"></a><h2>6. Salad Sihat Salai Sihat</h2>
<p align=)