Belum lama dahulu, saya menghantar e-mel kepada semua orang di syarikat saya yang bertanya kepada mereka bagaimana mereka mengubah hari yang buruk. Apa perkara-perkara kecil, saya ingin tahu, adakah mereka lakukan apabila keadaan menjadi kasar? Kerana, seperti yang anda ketahui, meninggalkan pejabat apabila anda berada dalam mood yang tidak betul bukanlah jawapannya. (Dan tidak pun meninju skrin komputer anda.)
Tanggapan mereka berkisar, tetapi tidak semua yang mengejutkan: makan sesuatu yang manis dan lazat, bersenam, pergi berjalan-jalan, bolong dengan rakan sebilik, mendengar muzik yang menaikkan semangat, ketawa di podcast lucu, ambil makanan ringan yang asin dan hunker ke bawah. Tidak ada yang berkata "melakukan tindakan kebaikan, " yang bukan kritikan. Sekiranya anda berasa marah kerana alasan apa pun, anda mungkin cenderung untuk menutup dan berpaling daripada orang ramai kerana takut memukul mereka dan kehilangan kerjaya profesional anda.
Tetapi, sebenarnya, jika anda boleh memaksa diri anda untuk mengambil langkah mundur (dan mungkin nafas atau dua) dan terlibat dalam melakukan tindakan kebaikan yang kecil, anda mungkin akan melihat "rangsangan kecil, tetapi penting untuk kebahagiaan." Kajian yang diterbitkan dalam Rangka Kerja Sains Terbuka dan dipaparkan di Spring.org menyimpulkan bahawa membantu orang lain dapat mengangkat semangat anda.
Pemimpin kajian, Dr Oliver Scott Curry, walaupun mengakui masih banyak yang perlu dipelajari mengenai peristiwa ini, percaya bahawa alasan melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain membuat anda , pemberi, merasa baik adalah kerana "tindakan kebaikan rawak adalah cara yang baik untuk membuat kawan-kawan baru, dan memulakan hubungan sosial yang menyokong. "
Oleh itu, pastikan, teruskan dan rawat diri anda untuk merawat manis pada masa akan datang apabila anda sedang berusaha untuk melepasi hari kerja yang mencabar, tetapi semasa anda berada di situ, pilih satu untuk orang yang duduk di sebelah anda atau rakan sekerja yang pernah memberitahu anda bahawa dia tidak boleh mendapatkan barang bakar yang cukup.
Atau, pergi berjalan-jalan untuk membersihkan kepala anda-dan lihat sama ada orang lain boleh menggunakan rehat juga. Atau, amalkan meletakkan kemahiran mendengarkan anda untuk digunakan seperti yang anda tanyakan tentang bagaimana hari dan pekerjaannya akan berjalan. Atau, habiskan untuk minum kopi, tetapi sebelum anda pergi, lihat jika sesiapa yang memerlukan pasukan anda untuk mengambil apa-apa untuk mereka.
Perkara-perkara kecil boleh pergi jauh, dan walaupun ia mungkin tidak menjadi sihir setiap kali anda mengalami hari yang kasar, senang mengetahui bahawa pilihan itu tersedia untuk anda. Lagipun, perbuatan baik anda bukan sahaja akan mempermaniskan hari kerja bersama, tetapi anda juga akan lebih bahagia. Itulah yang kita panggil menang-menang.
