Saya akan jujur dengan anda. Pagi pada waktu pagi melibatkan penggera saya beberapa kali, menatap siling untuk seketika dan apabila saya akhirnya bersedia untuk berani untuk bangun, tersandung selipar saya dalam perjalanan.
Bukannya saya burung hantu malam-saya hanya memerlukan sedikit rangsangan untuk menjadi diri saya yang paling fungsional. Dan selalunya rangsangan itu melibatkan kopi. Banyaknya.
Bunyi seperti awak juga?
Seperti mana-mana ketagihan kopi diberitahu satu juta kali, bermula hari dengan kafein mempunyai kelemahannya. Penyelidikan menunjukkan bahawa terlalu banyak kafein boleh menyebabkan masalah seperti kebimbangan, insomnia, dan peningkatan tekanan darah, antara lain. Dan seperti yang anda ketahui, tahap tertinggi cenderung hanya bertahan selama beberapa jam, dan meninggalkan mereka akibat kemalangan tenaga dahsyat yang meletakkan anda daripada komisen untuk menjadi super produktif.
Oleh itu, demi kesihatan saya, saya memutuskan untuk menguji sama seperti tidak minum kopi selama dua minggu.
Ia pastinya tidak mudah dilakukan, tetapi saya dapati satu pelajaran berharga yang mengubah rutin pagi saya.
Saya menyedari bahawa duduk di meja saya sepanjang hari-atau menumpukan perhatian untuk jangka masa yang panjang, memerlukan kekuatan otak yang lama, bukan hanya pecah tenaga. Kopi adalah pembetulan cepat yang baik untuk mendapatkan tenaga pertama, tetapi untuk memastikan saya pergi lebih lama, saya benar-benar memerlukan rutin yang akan membawa saya lebih jauh daripada itu.
Dengan itu, saya mengambil beberapa tabiat baru untuk melihat apa yang akan membantu. Sebagai permulaan, saya mula bermeditasi sebelum bekerja, dan mendapati bahawa mendedikasikan hanya 10 minit untuk ini telah membantu saya beralih antara peringkat tidur yang sedap dan sedih yang luas-sesuatu yang saya biasanya bergantung pada kopi untuk dilakukan.
Saya juga membuat satu agenda setiap hari yang membuat saya bertanggungjawab untuk mencapai matlamat jangka pendek, tanggungjawab yang saya sebaliknya akan diberikan kepada kopi. Saya memperuntukkan 45 minit untuk tugasan utama, dan ruang kiri di antara untuk "masa saya." Dan saya mesti katakan, hitungan mundur untuk rehat saya seterusnya adalah insentif yang lebih baik daripada satu lagi kopi.
Hakikatnya, saya tidak memerlukan banyak kopi (atau kopi sebanyak) seperti yang saya fikir saya lakukan. Saya hanya memerlukan rutin yang lebih banyak tenaga.
Sekarang, saya tahu ia lebih mudah dikatakan daripada dilakukan untuk memotong kopi dari diet anda (saya tahu saya tidak akan dapat melakukannya). Tetapi tanpa mengira, penting untuk mempunyai rutin pagi yang berfungsi untuk anda. Kerana jika anda boleh teruja dan bertenaga dari membuat sarapan pagi, atau membuat jurnal, atau melakukan senaman yang cepat, atau beberapa aktiviti pagi lagi, anda mungkin kurang beralih kepada kafein untuk mendapatkan bantuan.
Perlu beberapa idea? Kami peminat besar rutin pagi enam minit ini.
