Saya boleh ingat wawancara pertama yang saya lakukan untuk artikel. Saya seorang pelatih berusia 20 tahun, dan saya ditugaskan untuk memanggil ahli kerjaya senior untuk mendapatkan pendapat mereka mengenai beberapa topik-bahagian itu sedikit kabur.
Tetapi apa yang saya ingat, dengan jelas, adalah bagaimana saya berasa susah. Hatiku terasa sangat cepat, dan saya yakin saya tersandung kata-kata saya selama beberapa saat, menyebabkan orang itu meminta saya untuk mengulangi soalan itu.
Anda mungkin menunggu saya untuk mengatakan bahawa ini tidak lagi berlaku kepada saya-bahawa ketika saya mengadakan wawancara sekarang saya adalah seorang yang pro dan yang memungut telefon adalah tugas yang mudah bagiku sebagai pernafasan. Tetapi oh, pembaca sayang, kau sangat salah.
Perkara itu, saya telah melakukan ini selama bertahun - tahun . Saya telah berbual-bual dengan begitu banyak orang yang berbeza, saya tidak dapat memberitahu anda betapa banyak wawancara yang telah saya lakukan sepanjang karier saya.
Jadi apa urusannya? Mengapa bahagian peranan saya ini masih membuat saya cemas hingga ke hari ini?
Kita semua mendapat saraf
Saya sudah tentu tidak bersendirian. Caitlin Gautrois adalah seorang perekrut eksekutif yang telah meletakkan eksekutif peringkat senior menjadi peranan kepimpinan selama enam tahun. Tetapi sebagai introvert yang digambarkan diri sendiri, melompat ke atas telefon dengan bakat terkemuka merangsang sarafnya hingga ke hari ini.
"Bercakap kepada orang-orang yang telah menghabiskan 20+ tahun bangunan syarikat, yang memimpin organisasi berjuta-juta dolar-boleh menjadi sedikit menakutkan, dan itu boleh sampai ke kepalaku jika saya membiarkannya, " jelasnya.
Ini terutama berlaku untuknya apabila meninggalkan mel suara untuk calon yang berpotensi. Dia teringat satu contoh yang lucu untuk saya: "Saya dibesarkan untuk pergi ke gereja sepanjang hidup saya, dan anda selalu mengakhiri setiap doa dengan, 'Dan dalam nama Yesus, Amen.' Baiklah, saya mengakhiri mel suara yang satu kali, dan saya tidak akan melupakannya. "
Saya dibesarkan pergi ke gereja sepanjang hidup saya, dan anda selalu menamatkan setiap doa dengan, 'Dan dalam nama Yesus, Amen.' Baiklah saya mengakhiri mel suara yang satu kali, dan saya tidak akan melupakannya.
Ketakutan ini untuk mengacaukan atau mengatakan perkara yang salah biasanya menimbulkan keraguan kepada dirinya sendiri: "Saya tidak dapat memberitahu anda berapa kali saya secara literal menyatakan suara mel suara saya, memadamnya, mencatatkannya sekali lagi, dan kadangkala saya melakukannya lima atau enam kali sehingga saya rasa semula jadi, "katanya.
Alex Osten, pengurus akaun di sini di The Muse, bercakap saraf kepada pelanggan-sesuatu yang harus dilakukan secara harfiah setiap hari. Untuknya, "selalu ada ketakutan ini jika mereka tidak menyukai keperibadian saya atau profesionalisme saya-adakah mereka akan meminta seseorang? Adakah mereka akan mengadu tentang saya? "Katanya.
Kadang-kadang kepentingannya sangat jelas. Natalie Sportelli, yang bekerja di Lerer Hippeau, sebuah firma modal permulaan awal yang berpangkalan di New York, boleh membuktikan bahawa inilah sebab mengapa perancangan acara membuatnya sengsara. Dalam peranannya sebagai pengurus kandungan dan jenama, dia merancang acara untuk pemimpin di syarikat portfolio Lerer Hippeau, dan "walaupun saya telah melakukannya untuk seketika, dan saya fikir ini benar untuk orang yang merancang acara sepenuh masa, anda masih mendapat cemas dalam memimpin dan pada hari, "katanya. "Anda ingin memastikan katering ditetapkan, lokasi sudah siap untuk anda, dan yang paling penting, anda membuat sebahagian besar masa peserta anda apabila mereka berada di sana."
Tetapi bagaimana dengan pekerjaan yang tidak dihadapi oleh pelanggan? Bagaimana jika satu-satunya orang yang berisiko adalah, awak baik?
Sewaktu saya mendapat temu ramah dengan orang untuk artikel, Abby Wolfe, seorang penulis lepas dan jurulatih kerjaya Muse, mempunyai lebih banyak kebimbangan mengenai kerja yang telah diedit.
"Anda tidak pernah tahu apa yang akan memikirkan perasaan atau pemikiran anda, dan saya fikir akan mendedahkan bahagian yang paling lemah dari diri anda … hanya menakutkan dan saya fikir ia akan menjadi menakutkan, " katanya.
Dia mengakui bahawa dia menderita sindrom penipuan, dan kebimbangan bahawa editornya akan "melihat kerja yang mereka tidak suka atau mereka tidak fikir adalah baik dan itu akan menyebabkan mereka sampai pada kesimpulan bahawa saya tidak baik pada apa Saya lakukan dan / atau saya tidak mengambil kerja saya dengan serius. Saya tidak mahu dilihat sebagai setengah memberi sesuatu. "
The Downside of Getting Servous on the Job
Mendapat gementar semasa melakukan tugas rutin boleh menjadi tanda bahawa anda memerlukan lebih banyak latihan, atau bimbingan, atau sokongan positif. Tetapi lebih kerap ia hanya mengenai tekanan yang kita memaklumkan kepada diri kita untuk melakukan.
"Apabila anda gugup, sistem saraf simpatis anda menendang ke gear dan memberitahu anda bahawa sudah tiba masanya untuk aktif, " kata Jonathan Fader, prestasi berlesen dan psikologi klinikal. Dalam erti kata itu, sejumlah kegelisahan dan kebimbangan mungkin dapat membantu kita melakukan.
Masalahnya ialah, kita boleh mendapat pelaburan dalam memastikan perkara yang baik OK bahawa kita secara tidak sengaja melemahkan diri kita, secara psikologi.
"Sering kali kita bimbang tentang apa yang orang lain akan berfikir tentang kita atau bagaimana kita akan melakukan, dan itu boleh menyebabkan kita memberi perhatian kepada butiran minit tentang apa yang kita lakukan, terutama untuk perkara yang dipelajari dengan baik, yang kita lakukan setiap masa. Dan kita sebenarnya boleh mengganggu prestasi kita sendiri, "jelas Sian Beilock, Presiden Barnard College dan ahli sains kognitif yang pakar dalam kebimbangan prestasi.
Sering kali kita bimbang tentang apa yang orang lain akan berfikir tentang kita atau bagaimana kita akan melaksanakan, dan itu boleh menyebabkan kita memberi perhatian kepada butiran minit tentang apa yang kita lakukan, terutama untuk perkara yang dipelajari dengan baik, bahawa kita melakukan semua masa. Dan kita sebenarnya boleh mengganggu prestasi kita sendiri.
Dia memberikan analogi untuk mengambil tangga. Jika seseorang bertanya kepada anda apa yang anda lakukan dengan lutut anda ketika anda menuruni tangga, ada peluang yang baik untuk anda berfokus pada tugas spesifik yang anda akan jatuh di wajah anda dalam perjalanan ke bawah.
"Kami tidak biasanya berfikir tentang langkah-langkah, dan apabila anda bimbang dan bimbang tentang itu, anda akan mula mengatasi apa yang berlaku, " kata Beilock. Perkara yang sama berlaku kepada kita apabila kita pergi bekerja kerana saraf.
Bagaimana untuk mendapatkan masa lalu
Sejarah memberitahu kita bahawa kita telah melakukan tugas-tugas ini sebelum banyak kali, dan kita hidup untuk memberitahu kisah itu. Tetapi fakta ini hilang ketika kita pergi menanganinya lagi. Itulah sebabnya penting untuk mempunyai beberapa helah dalam beg anda untuk membantu melucutkan keraguan diri.
"Mengetahui sesuatu atau menyiapkan adalah baik, tetapi kecemasan dan sikap kita serta motivasi kita juga penting, " kata Beilock. Sebaiknya kita mengamalkan melakukan tugas yang betul, kita juga harus mengamalkan pemahaman kebimbangan kita dan mendapatkan emosi kita dalam pemeriksaan.
Walaupun tips di bawah ini bagus untuk saraf ringan, jika kebimbangan anda mengganggu keupayaan anda untuk menyelesaikan pekerjaan anda atau masalah yang besar untuk anda secara teratur, anda akan mahu bercakap dengan ahli terapi yang boleh membantu anda mencari lebih banyak strategi khusus untuk menangani.
Kenal pasti dan Hentikan Pikiran Negatif di Laluan Mereka
Wolfe telah berjaya mengamalkan apa yang dia panggil "berfikir berhenti." Pemikiran-berhenti, dia menjelaskan, semudah itu. Apabila pemikiran negatif muncul di dalam otak anda-katakan, anda takut anda akan merosakkan pembentangan pasukan anda yang berikutnya atau mengatakan sesuatu yang tidak sesuai dengan calon pelanggan-anda mengenal pasti pemikiran itu dan menghentikannya daripada pergi lagi. Sebaliknya, ingatkan diri anda bahawa anda baik pada apa yang anda lakukan dan jangan membazirkan masa dan tenaga anda memikirkan cara ini.
Letakkan Saraf Anda Ke Perspektif
Gautrois suka mengingatkan dirinya tentang sesuatu mentor pernah memberitahu dia ketika dia mula-mula mula dan sering melompat oleh para eksekutif yang dia merekrut: "Caitlin, mereka meletakkan seluar mereka dengan cara yang sama kamu meletakkan seluar kamu." Peringatan ini orang-orang di ujung yang lain sama seperti dia-dan, sebenarnya mungkin gembira untuk mendengar daripadanya-memotivasinya untuk terus menerus.
Mereka meletakkan seluar mereka dengan cara yang sama anda meletakkan seluar anda.
Cari Teknik Relaksasi Anda
Pada masa-masa tekanan, Fader menyarankan untuk mempunyai aktiviti atau strategi yang dapat diatasi untuk membantu menenangkan diri atau mengepam sendiri, mengikut mana yang diperlukan untuk menyelesaikan tugas.
"Sebagai contoh, jika anda memberikan persembahan yang bertenaga kepada sekumpulan 1, 000 orang, melompat ke atas dan ke bawah sebenarnya boleh membantu anda untuk mendapatkan bingkai minda yang betul, " katanya. "Bagaimanapun, jika anda memberikan ceramah yang santai kepada sekumpulan 10-20 orang, mengambil sedikit nafas yang perlahan … boleh membantu melegakan diri."
Beilock menambah bahawa menulis kebimbangan anda ke bawah-seperti journaling apabila anda tidak dapat tidur-boleh membantu dengan "memuat turun fikiran anda, " dia memanggilnya. Sekiranya anda mengecilkannya di atas kertas, mereka tidak mungkin mengalih perhatian anda dan menahan anda.
Ambil Plunge
Akhirnya, penting untuk diingat bahawa pimpinan sering menjadi sebahagian daripada tugas. Seperti yang dicatat oleh Sportelli mengenai perancangan peristiwa, "Semua saraf itu pergi tentu saja apabila semuanya berjalan dan berjalan." Cara terbaik untuk melewati saraf? Lompatlah!
